我生氣了.此時(shí)很生氣.
今天聽書時(shí)聽到這段.遇到情緒低落或者情緒來了的時(shí)候.不要逃避.先分辨.分辨情緒來由.是生氣還是嫉妒.還是狠.
那我現(xiàn)在是生氣.時(shí)因?yàn)閮鹤涌煲洗擦?老公突然出差回來.接著吃晚飯.兒子也跟著起勁.吃完了又視頻.生老公的氣.打亂了慣例表.
1.回來提前應(yīng)該給我說一聲.今晚回家.
2.讓兒子視頻之前先看看時(shí)間.
但我沒有說出來生氣的原因.就是生悶氣.自己拿本書上床.不想說話.
知道自己的情緒是怎么來的.也分析清楚了.接下來是接納.接納自己的情緒.正視這個(gè)感覺.
能持續(xù)多長時(shí)間.是怎么走的.發(fā)現(xiàn)在寫這篇文章的時(shí)候.已經(jīng)不那么生氣了.做好自己當(dāng)下的.其他的不要去控制.也不要去用意念控制.隨意就好
