一眉撵、閱讀片段
1帐要、P266-268. 信念是通往幸福（或痛苦）的關鍵把敞。認知療法的主要目的是教會人們控制自己的極端評判行為，讓他們變得更加理性榨惠。認知療法可以幫助人們做出更加現(xiàn)實和樂觀的評價奋早，但這并不能帶領人們走出固定型思維模式，走出喜歡評判的世界赠橙。認知療法并沒有去對抗固定型思維模式的基本認知——能力是固定的——正是這個觀點讓人們不斷地評判自己耽装。換句話說，這種療法并沒有讓人們擺脫評判的習慣期揪，進入成長和發(fā)展的機制掉奄。
2、P281.可實行的計劃與不可實行的計劃横侦。想想你要去做的某件事挥萌，去學習的某些知識绰姻，或是要面對的某個問題。先明確目標引瀑，然后指定一個具體的計劃狂芋。你要在何時實行計劃？你將在哪里實行計劃憨栽？你準備怎樣實行計劃帜矾？要考慮到具體的細節(jié)。這些具體的屑柔、可以設想的計劃設計你做事的時間屡萤、地點和方式。這會讓你保持高效的行動力掸宛，當然會提高成功的概率死陆。所以，不僅要制定一個成長型思維模式計劃唧瘾，更要設想具體細節(jié)措译，設想你要如何實現(xiàn)它。
3饰序、P289.與其說服他放棄固定型思維模式领虹，不如營造成長型思維模式的環(huán)境。
4求豫、P297-298.持續(xù)改變塌衰。事情好轉后，人們往往不會繼續(xù)做那些讓事情好轉的事了——一旦感覺好了蝠嘉，你也就不再吃藥了最疆。但改變不會自己持續(xù)。這些改變必須得到保持蚤告，否則它們消失得會比出現(xiàn)得還快肚菠。成長和持續(xù)成長需要足夠的時間、努力與相互支持罩缴。
5、P299.通往成長型思維模式的旅程层扶。第一步：接受箫章；第二步：觀察，明確是什么激發(fā)了你的固定型思維模式镜会。第三步：命名檬寂，識別是什么激發(fā)了自己的固定型思維模式人格，然后給這個人格起個名字...以及激發(fā)他的誘因戳表，和他的影響桶至。第四步：教育昼伴，你要理解固定型思維式人格的觀點，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想問題镣屹，帶他一起踏上你通往成長型思維模式的旅程圃郊。我們要理解固定型思維模式的難處。
6女蜈、P307.為了讓成長型思維開花結果持舆，你還需要設立目標——成長型目標。每一天伪窖，世界都會給予你成長的方法逸寓，也給予你幫助你關心的人們成長的方法。對我來說覆山，今天有哪些學習和成長的機會竹伸？對我周圍的人呢？我將在何時簇宽、何地勋篓、用什么方式開始實行個計劃？當你遇到不可避免的阻礙與挫折時晦毙，制定一個新的計劃生巡，并再問一遍自己：我將在何時绘趋、何地描滔、用什么方式開始實行我的新計劃？獲得成功后峡碉，別忘了問自己：要保持不斷成長须揣，我還要做些什么盐股？
二、個人收獲&感悟
1耻卡、因為相信而看見疯汁，如同個體天賦優(yōu)勢理念一樣。認知療法對于認知重建的過程與思維模式的成長性停留在不同層面卵酪？認知療法通過認知的改變來影響行為和情緒層面幌蚊，更多仍偏向于主觀評判的重構，而成長型思維模式是建立在積極認知基礎上偏重于動態(tài)性的深層調整學習與成長溃卡。
2溢豆、凡事明確目標，具體可視化計劃才能更好的落地執(zhí)行瘸羡。太多時候我們只是停留在各種想法之中漩仙，一旦涉及到具體細節(jié)往往不了了之，這在群體頭腦風暴中常常發(fā)生。在目標的制定過程中容易出現(xiàn)想法很好但不一定可實施的情況队他，或者可達成卻因為缺少詳細計劃而爛尾卷仑。這在知識付費時代感受特別明顯，總以學習為目標麸折，結果是以付費為心安理得的借口锡凝，購買就代表學習焦慮的緩解，并無考慮可實施的各因素磕谅，導致的結果是加法越多焦慮卻不見少私爷。
3、回想自己總是試圖用自認為成長的思想去Push那些維持不變的同事朋友膊夹，只能起到雞血式的改變并不能治本衬浑。思維模式的習慣化并沒有得到本質上的認知改變，又或者說他們享受當下的狀態(tài)放刨，而我卻試圖讓他們遠離這樣的狀態(tài)工秩，歸根結底沒有了解到需求，沒有從整體氛圍來看进统，單向性的灌輸助币。選擇認可成長的小伙伴一起從環(huán)境的營造創(chuàng)建上去潛移默化改變或許更容易被感染接受到，或許這也是為什么共讀打卡群能夠堅持下來的原因螟碎，整體環(huán)境氛圍在眉菱，跟隨就顯得容易一些。
4掉分、好了傷疤忘了疼俭缓。最難之事是堅持，自律是件特別痛苦的堅持酥郭。那些什么7天也好华坦，21天也罷所倡導的可以養(yǎng)成XXXX習慣的熱文，只有嘗試過才真正明白不从，好的習慣需要持續(xù)一生不斷的投入惜姐，而非短期性的就能定型，這就是堅持的過程椿息。
5歹袁、承認固定思維的存在并理解它的難處，這樣的相處方式是一開始所沒有考慮到的點寝优。畢竟什么的模式好就拼命的保留宇攻，不好的就舍棄，而如同人無完人倡勇，自我接納不完美本身也是種成長。接受-覺察-命名-教育這樣的循環(huán)倒是給了我們很好的一個成長思維模型學習。
6妻熊、成長型思維是達成目標的加速器夸浅？尋求身邊的支持系統(tǒng)、資源扔役，投入時間去使用成長型思維能夠達到更持續(xù)的改變帆喇。但最最關鍵的點仍舊是，行動亿胸！
總結：一時的改變是簡單的坯钦，難的部分是堅持。成長需要過程侈玄，除非你有耐心婉刀，否則就只能繼續(xù)享受心安理得的焦慮。
