去年12月呻袭，在朋友的推薦下眨八，我在一個專以靈魂交友的軟件注冊了賬號。里面所有的用戶都以匿名的形式交流左电，軟件里面有一個社交廣場廉侧，用戶們顯示在廣場的昵稱只是他們在注冊前經(jīng)過一番靈魂測試被系統(tǒng)認定的所代表的星球的名稱页响。
每個用戶都可以叫souler。由于是匿名段誊，每個人都能發(fā)表自己內(nèi)心的語言闰蚕，而不必擔(dān)心被熟人知道。
進入廣場连舍，就能看到很多souler發(fā)表自己真實的生活狀態(tài)没陡，有歡喜，有悲傷索赏，有灰暗盼玄，有憂愁，有憧憬潜腻，有絕望埃儿。
其中有一個souler發(fā)的瞬間被置頂在首頁。
這大概是我融涣，在這個軟件見到的第三個抑郁癥患者蝌箍。
在此之前，我曾跟一位個性簽名為“小怪物”的女生聊了很久暴心。
她也是抑郁癥患者妓盲。我很詫異她為何這樣形容自己，后來我問她专普，她說這個詞無比適合她自己悯衬，有時候她感覺自己像怪物一樣，麻木檀夹，迷惘筋粗，過著雜亂無章對未來沒有任何期待的生活。
她在學(xué)校外面租房炸渡，因為她睡眠質(zhì)量差娜亿，一丁點響聲都可以讓她翻來覆去。
她的日常作息都是早睡早醒蚌堵，但是在抑郁癥發(fā)作期間买决，她常常失眠，在11點多的最佳睡眠時間吼畏，她會折騰到凌晨4督赤、5點甚至到天亮才能入睡。
后來泻蚊，我了解到躲舌，她的抑郁癥很久之前就已經(jīng)存在了，她也沒有告訴父母性雄，一直自己一個人默默忍受没卸，自己一個人去看心理醫(yī)生羹奉，一個人吃藥。
她懼怕社交约计，她害怕跟人說話诀拭，有一次我做了一個很蠢的舉動，我說：“我想跟你說話病蛉，我們現(xiàn)在是陌生人炫加，就想跟你聊聊天”瑰煎。
可是這個女孩真的很善良铺然，她說不想自己的情緒影響任何人，便拒絕了我酒甸。
但實際上魄健，在我現(xiàn)在看來，這樣的舉動真是愚蠢至極插勤，抑郁癥患者本就已經(jīng)封閉了自己內(nèi)心沽瘦，他們內(nèi)心拒絕一切的社交。并且于她而言农尖，我也無法給予她什么幫助析恋，她并不想把自己負能量傳遞給別人。
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作為朋友要做的并不是告訴他們”這是小病”或者“沒事的盛卡，一切都會過去”助隧，而是“我愿意傾聽”或者“我一直都在”。抑郁癥不會那么容易的過去滑沧，它更多的是一個人情緒的黑洞并村，需要患者持續(xù)地與之對抗。
也許有一些人滓技，對“抑郁”的字眼避之不及哩牍，在很多人的潛意識里，會覺得：“我沒有得抑郁癥令漂，對于抑郁癥我不需要也不想了解”膝昆。
還有人堅持說：根本不存在心理或者情緒疾病那回事。
事實上叠必，抑郁癥是真實存在的外潜。
按照科學(xué)的解釋：
抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。
說白了挠唆，就是各種負面情緒处窥，長期的。
前段時間看了一本書《我的抑郁癥》玄组，作者在與抑郁癥這個心理惡魔孤軍奮戰(zhàn)了許多年之后滔驾，決心尋求幫助——她借筆宣匯谒麦，完成了這本精彩、辛酸卻別有趣味的“一個抑郁癥患者的自述” 哆致。全書以獨特個性的語言和極富感染力的素描绕德，勾勒出一個抑郁癥患者的真實狀態(tài)。
在作者的字里行間中摊阀，我們可以看到一位抑郁癥患者的心路耻蛇。
他一生數(shù)次走進抑郁癥，十幾歲胞此，二十幾歲臣咖，三十幾歲，以及將來漱牵。他總感覺到：有兩個自己夺蛇，他覺得自己陷入了洞底，他無時無刻都感受到抑郁癥的侵蝕——當(dāng)季節(jié)變幻酣胀，遭遇拒絕或羞辱時失去家人或朋友時甚至有時候不用任何理由時刁赦。
抑郁癥讓他整個世界都充滿了灰暗，他開始聽到每一個吹毛求疵者對他的惡意闻镶，他開始變得暴躁甚脉，他對身邊人惡毒謾罵，編造各種虛假的理由铆农，逃避所有的社交活動牺氨。
他變得愈加絕望，他害怕社交顿涣，害怕所有人都比他厲害波闹。漸漸地，他失去了生活的樂趣涛碑，他的生活變得一塌糊涂精堕。
抑郁的重壓讓他的癥狀變得惡劣，剛開始是恐懼蒲障，然后是憤怒歹篓，渾身感到麻木，焦躁不安揉阎，最后越來越孤獨庄撮。
他感覺自己被一片恐懼之云追逐，他甚至列出了長長的自殺清單毙籽，上面寫著洞斯，上吊、安眠藥坑赡、開車沖下懸崖烙如、割腕……
這些是他隱藏在黑洞里的念頭么抗，他嘗試過治療，有些短暫抑制亚铁，有些效果甚微蝇刀，有些毫無作用。
最后他接受了專業(yè)的治療徘溢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吞琐，他學(xué)會了和抑郁癥同處。
他開始嘗試尋找微小的成就感然爆，他在慢慢變好站粟。
書中最末尾，作者寫道：
抑郁癥可能還會再出現(xiàn)施蜜，下一次你應(yīng)該更強大卒蘸，記住雌隅，你走出來過一次翻默，你就還能走出來。
慶幸的是恰起，作者能走出來修械，但世間還會有很多個像作者這樣的抑郁癥患者在默默忍受著黑洞的吞噬，他們又會怎么面對检盼？我們不得而知肯污。
根據(jù)世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，目前全球有3億多人正遭受抑郁癥困擾吨枉。中國抑郁癥的患病率為6.1%蹦渣，比全球平均水平高3個百分點，而且發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢貌亭，按照6.1%的發(fā)病率折算柬唯，國內(nèi)抑郁癥患者已達到9000萬。在我國圃庭，由于大多數(shù)人對抑郁癥認知不足并存在諸多誤區(qū)锄奢，數(shù)據(jù)顯示，我國目前抑郁癥的治療率不到10%剧腻。
這個數(shù)據(jù)多么可怕拘央，而在知乎上，一個關(guān)于抑郁癥經(jīng)歷的話題至今已有400萬人訪問书在，有很多人匿名灰伟，寫下了自己的抑郁癥經(jīng)歷。
我記得其中有一個抑郁癥患者說：
那種即使知道未來有無限可能性比現(xiàn)在美好的多儒旬，也許嫁給一個心靈相通的人也許從事自己喜歡的職業(yè)...也知道有人比自己過得苦的多栏账，他們在夏天拉著西瓜收入以毛計算遏乔，他們?nèi)淌苤膊〉募灏緟s還是樂觀活著...可還是這么無助，站在茫茫人海中怎樣都無法快樂发笔。
你可能聽到過這樣的勸導(dǎo)盟萨，一個抑郁癥患者想要自殺，有人說了讨，你連死都不怕還怕活著么捻激？
可是對于抑郁癥患者來說，活著確實比死了辛苦前计，他們承受了很多痛苦胞谭，你無法看到他們隱藏在背后的無力感，他們的心如死灰男杈，他們的痛不欲生丈屹。
但抑郁癥患者并不是一直如此絕望，他們并不脆弱伶棒，他們也都一直在與抑郁癥這個餓狼斗爭旺垒，每一場都是殊死搏斗，每一場勝利都耗盡他們所有的力量肤无。
真希望所有人先蒋，都會是最終的勝利者。
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自我畢業(yè)以來宛渐，我認識了好幾位得抑郁癥朋友竞漾。
我曾經(jīng)在《你從未認真關(guān)注過，你身邊帶有孤獨癥的人》這篇文章里面提到一位朋友：
她喜歡黑白灰窥翩，所以她的頭像业岁，她的朋友圈頁面全都是這種顏色。
她很喪寇蚊，她說她最喜歡的就是獨處笔时。
喪本來就是一種孤獨，我問她孤獨是修行么幔荒？
她說：不是糊闽，孤獨后就沒有了，就像死亡爹梁。
她不喜社交不喜交流右犹，我跟她的交流就像是一種做題式的問答。
她用盡可能簡單的語句來回答我的問題姚垃，語氣淡漠且隨意念链。
……
寫那篇文章到現(xiàn)在已經(jīng)7個月，在這之前，抑郁癥爆發(fā)的時候掂墓，她兩天兩夜沒合眼谦纱，還想盡辦法摧殘自己。她一個人君编，對待整個惡魔跨嘉，應(yīng)該很艱難吧。
還好吃嘿，她堅持住了祠乃。前段時間我問她抑郁癥的治療情況，她告訴我兑燥，她好多了亮瓷。
一切都朝著好的方向走，那就好降瞳。
而作為朋友的我們嘱支，應(yīng)當(dāng)去理解他們此刻的情緒，不給壓力挣饥，應(yīng)該以最輕松的姿態(tài)和他們交流除师。
最后
如果你的身邊有抑郁癥患者，那你需要注意幾點：
1.對于抑郁癥患者亮靴，你的一些關(guān)心馍盟，一些鼓勵其實都是沒有意義的于置，因為我們無法理解他們的感受茧吊，不能體會到他們傷心、痛苦八毯、無助和絕望搓侄，我們不知道哪些言辭適當(dāng)而不會刺穿他們已經(jīng)千瘡百孔的內(nèi)心。
所以话速，千萬不要再說讶踪，加油，堅強一點就能撐過去泊交，抑郁癥不像普通的疾病乳讥，它需要恰當(dāng)?shù)氖侄尾拍芸刂撇∏椋诂F(xiàn)階段廓俭，他們最需要的是理解云石。如果你不能理解，那你就做一個傾聽者研乒，適時地給他擁抱汹忠，默默陪伴，很多時候是對他們最大的支持。
2.你一定要讓抑郁癥患者去求助治療宽菜，由于抑郁癥患者內(nèi)心的封閉谣膳，他們極度不情愿去尋找?guī)椭覀兊氖刈o與陪伴铅乡，在這個時候继谚，會起到關(guān)鍵的作用。
3.不要秉著“我是來幫助你”的同情心態(tài)來與抑郁癥患者相處阵幸，這會加重他們的負擔(dān)犬庇，你應(yīng)該以“我需要你”的心態(tài)來幫助他們。
4.在你實在沒有辦法的時候侨嘀，一定要尋求專業(yè)指導(dǎo)臭挽，不要盲目嘗試。
5.與抑郁癥對抗是一個持久戰(zhàn)咬腕，耐心地陪伴欢峰，耐心地等待。相信你涨共，也相信他纽帖，會好起來。
最終举反，你要學(xué)會更愛自己懊直。
