人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）
今日目標(biāo)：青音課/瑜伽
天氣：晴/涼/雨
【晨間日志?】【早起?】【60″練習(xí)?】【呼吸控制法?】【效率手冊(cè)?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】
健康提升/飲食/睡眠：
①睡:11:30起:7:00（迷迷糊糊/睡不飽）
②飲食：159（2袋早/晚）/油條/桂圓/阿膠+米漿粑粑/銀耳一碗+提子/蘋(píng)果/地瓜+果醬/五谷粉+米飯/筍子/南瓜+餅干/面包（14種食物）
③感受：要吃的飽飽的汞幢，身體才舒服
大便：量（2次/棕色/量少）小便正常趣斤。
④身體護(hù)理:艾灸1h
工作：辭職第57天
其它：雜事1h（做飯/整理）
娛樂(lè)：無(wú)
家人/朋友3.5h
馬/韓微聊2h:感情/玩笑
優(yōu)家1h:/聊天/快遞
海/羅/韓0.5h：微聊
學(xué)習(xí)/提升(330h)：3h
①60″/茶姐姐：無(wú)
②晨間0.5 h:學(xué)習(xí)的收獲
③青音課0.5h：記錄情緒的困境
④抄經(jīng)：無(wú)
⑤閱讀0.5h：《解憂(yōu)雜貨鋪》有趣
瑜伽/呼吸法（166）h:練習(xí)后快樂(lè)/開(kāi)心。
體式（126h）:鼓勵(lì)堅(jiān)持/平穩(wěn)很棒换棚。
理財(cái)：水果10元, 零食9元
飲食：早上和中午吃了最喜歡的油條/粑粑（還是要熱的時(shí)候好吃）飽腹感的時(shí)間不是特別長(zhǎng)，3點(diǎn)的時(shí)候猛吃了一些水果反镇，促進(jìn)消化的固蚤，肚子總是空/餓，又吃了果醬/五谷粉歹茶，最后又吃了期待已久的米飯夕玩，睡之前你弦，忍不住吃了一些零食，結(jié)果便是：睡覺(jué)時(shí)夢(mèng)多（噩夢(mèng)）
收獲：三餐必須按點(diǎn)和間隔的時(shí)間來(lái)吃燎孟，空隙時(shí)間要長(zhǎng)一些禽作。改正總是掛念食物的毛病。
關(guān)于食物：你一定可以的揩页，一定行了旷偿，加油！
學(xué)習(xí)：情緒覺(jué)察/和最近發(fā)生的事爆侣，或是以前發(fā)生的事萍程，都沒(méi)細(xì)心/認(rèn)真的去感受，所以作業(yè)就沒(méi)內(nèi)容能詳細(xì)分析兔仰，有了懶惰的心理茫负。閱讀總是被朋友聊天打擾，又不忍拒絕乎赴，因此也被耽誤了忍法。
改進(jìn)：作業(yè)是為了更好的對(duì)照自己，加進(jìn)覺(jué)察自我的方法无虚，你會(huì)更加注意到自己情緒的變化缔赠，也能更好的完成作業(yè)的。閱讀有時(shí)間的規(guī)定友题，朋友聊天又做另外的安排嗤堰，你一定能又學(xué)習(xí)，又加進(jìn)朋友的關(guān)系度宦。
瑜伽：呼吸控制法踢匣，早上的練習(xí)有了半小時(shí)的靜坐，整個(gè)人輕松/精神許多戈抄，每一次練習(xí)都是在考驗(yàn)/磨性子（大腦還不斷在想著吃的离唬，其實(shí)并不餓）已成為生活中的一部分，你一定能越來(lái)越專(zhuān)注練習(xí)划鸽，每一個(gè)動(dòng)作都是放松去做输莺。
體式：沒(méi)有畏懼感，仔細(xì)聽(tīng)老師的口令裸诽，堅(jiān)持去做到嫂用，這一次：明顯感覺(jué)自己變化很大，有耐心的做丈冬，有勇氣的去堅(jiān)持嘱函。
唱誦：脫離了許久的唱誦，今天學(xué)了新歌埂蕊，思緒游離往弓，不在課堂疏唾，對(duì)學(xué)新歌的熱情也沒(méi)那么高漲，唱完后的輕松/快樂(lè)函似，是只屬于自己的槐脏。每一次的唱誦（快樂(lè)/開(kāi)心）
感恩今天的食物，進(jìn)入我的身體缴淋，成為我的能量准给。
感恩今日的遇見(jiàn)，讓我學(xué)會(huì)了如何去愛(ài)別人/用心的去關(guān)心重抖，獲得滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)。
感恩今夜的睡眠祖灰，如嬰兒般的沉睡钟沛，也會(huì)睡得越來(lái)越好。
愿你成為一個(gè)美麗而善良的女孩局扶。
