當然可以了，魚油又不是藥品碌更，普通人沒什么不能吃的裕偿。
不過如果要吃魚油的話，一定要搞清楚為什么吃痛单。
魚油種的主要成分是Omega3嘿棘，可細分EPA與DHA。
Omega3有什么用旭绒？
（1）有益心臟健康
意大利的一項研究 (GISSI) 調查了 11,324 名心臟病發(fā)作的幸存者鸟妙，發(fā)現(xiàn)患者使用魚油補充 Omega3后可以顯著降低心臟病復發(fā)、中風或死亡的風險挥吵。在一項獨立研究中重父，美國的醫(yī)學研究人員報告稱，每周食用一次或多次食用魚的男性忽匈，其因突發(fā)心臟疾病死亡的風險比食魚次數(shù)少于每月一次的男性低 50%房午。
（2）調節(jié)和控制膽固醇和甘油三酯水平
與他汀類藥物相比，魚油的效果更佳丹允，能夠有效地減少肝臟甘油三酯郭厌。
（3） 提升腦力
DHA 水平低會導致健康的學齡兒童閱讀能力差，出現(xiàn)記憶和行為問題雕蔽≌勰《美國臨床營養(yǎng)學期刊》的一項研究表明，從嬰兒時期開始補充Omega3的兒童批狐，在 3 至 5 歲時會在規(guī)則學習扇售、詞匯和智力測試中獲得更高分。
缺乏Omega3會怎樣？
如果人體內Omega3的含量過低承冰，會導致嚴重的精神和身體健康問題嘱根，會增加各種原因導致的死亡風險，并且會加速認知能力的下降巷懈。
Omega3不足是癌癥和心臟病的常見影響因素。事實上慌洪，世界上每年有超過 96,000 因為Omega3不足引發(fā)的各種癥狀而過早死亡顶燕。
如何高效的補充Omega3
在目前已知的所有動物和植物中，Omega3含量最高的生物是深海中的魚蝦冈爹。所以近些年來隨著人們對健康的重視涌攻，深海魚油逐漸走入了普通人群的視野當中。
如何挑選優(yōu)質的魚油
（1）EPA和DHA含量的比例與高低频伤，一款魚油的EPA與DHA的含量越高恳谎，說明它越有效果。
（2）魚油的結構類型憋肖，低端便宜的魚油多是ee型因痛，ee型盡管可以做到高純度，但由于吸收率低岸更，正在逐步被TG型與RTG型取代鸵膏。
相同劑量，相同純度的魚油怎炊，rTG型的吸收率是ee型的2-3倍谭企。
一句話總結：選高純度的rTG型魚油。
熱門魚油簡單評測
德國雙心魚油：ee型评肆，EPA：180mg债查，DHA：120mg，57.5元/80粒瓜挽；
美國普麗普萊魚油：ee型盹廷，EPA：625mg，DHA：244mg秸抚，72元/100粒速和；
GNC魚油：ee型，EPA：734mg剥汤，DHA：266mg颠放，319元/60粒；
比利時WHC魚油：rTG型吭敢，EPA：675mg碰凶，DHA：460mg，398元/60粒；
意大利金凱撒魚油：rTG型欲低，EPA：483mg辕宏，DHA：562mg，153元/30粒砾莱。
結構瑞筐、純度、比例腊瑟、價格等因素綜合比對之后聚假，這5款熱門深海魚油中，最值得選擇的是意大利金凱撒魚油闰非，其次比利時WHC魚油膘格，再其次GNC魚油。
最后财松，不管你買哪家的魚油瘪贱，一定要認清各種數(shù)據(jù)哦~
