學(xué)號：33 ?ID：劍眉三指寬
吸煙有害健康考抄，煙草中含有尼古丁，焦油等多種化學(xué)有毒物質(zhì)蔗彤。長期吸煙會致使口腔川梅、氣管、肺等器官發(fā)生病變然遏，吸煙可能致癌贫途。其次，吸煙者帶來的二手煙會給家人帶來健康隱患待侵，使家人遭受無妄之災(zāi)丢早。吸煙會損害個人形象，長期吸煙牙齒發(fā)黃秧倾，身上一股焦油味香拉，遭人嫌棄。吸煙有諸多危害中狂，所以戒煙勢在必行凫碌。
戒煙是個老生常談的問題，對于吸煙的人的來說胃榕，沒戒過三五次煙出門都不好意思和人打招呼盛险。戒煙說來容易，執(zhí)行起來太難勋又。好多人都會復(fù)吸苦掘，有的是自己意志不堅定，沒忍住楔壤。還有人可能是周圍煙友故意引誘鹤啡。不管什么原因，戒煙成功的人太少了蹲嚣。
戒煙不成功是因為沒有找到有效的方法递瑰，自己摸索祟牲，單純靠意志力成功率很低。
一抖部、強化動機
首先要明確自己的戒煙動機说贝，為什么想戒煙，因為想要孩子慎颗，因為抽煙牙齒染色乡恕，總會有原因。如果這些動機不夠充分俯萎，你需要去醫(yī)院做一次肺癌早篩傲宜。如果吸煙者查出早期肺癌癥狀，吸煙者將直接面對要么戒煙要么死這個極限問題夫啊，動機自然很充分了蛋哭。
二、準備輔助工具
戒煙成果展是類APP涮母。比如戒煙軍團谆趾，做得挺丑，但思路淳樸叛本，挺實用的APP沪蓬。除了戒煙簽到之外，最重要的就是能告訴你来候，你每戒煙一天跷叉，你能得到那些好處，讓你戒煙不再覺得沒有目標营搅。具體可以下載回來試試云挟，iOS和Android都有，免費转质。
戒煙糖园欣。這東西品牌很多，各大藥店都有銷售休蟹，國外的更好沸枯，可以找代購或者海淘，不需要很多赂弓。剛開始戒煙的時候需要通過它來輔助绑榴，你可以從這得到比尼古丁更強烈的刺激，使身體無暇顧及失去尼古丁帶來的不適盈魁。幫助你擺脫行為習(xí)慣上對香煙的依賴翔怎，比如說飯后，使用很簡單，不停地嚼就行了赤套，第一周后開始飘痛，不要讓嘴巴停下來。
三于毙、等待時機
選擇合適的時機開始戒煙非常重要敦冬。最好的時機是你的生活狀態(tài)辅搬，生活節(jié)奏唯沮、生活方式發(fā)生很大變化的時候。這個周期至少是三天堪遂。這三天你的生活和往常的生活習(xí)慣不一樣介蛉。比如說你平時朝九晚五上班，突然要國慶要放七天假溶褪，那就從你假期的第一天開始币旧。或者你要去美國玩一周猿妈，就從旅行的第一天開始吹菱。如果最近沒有這種時機，可以等到國慶彭则、過年鳍刷。擺脫已形成規(guī)律的生活習(xí)慣，往大里說俯抖，叫擺脫路徑依賴输瓜，很有用。一定要等待合適的時機再開始戒煙芬萍。
四尤揣、如果有人引誘怎么辦？
告訴對方你剛查完肺癌柬祠，感覺怕死北戏，正在戒煙。如果你沒做也這么說漫蛔，你這輩子撒了那么多謊最欠，不差這一個，何況還對你有好處惩猫。
