估計(jì)無(wú)論是誰(shuí)的身邊都有個(gè)人在嚷嚷著減肥，或者自己就在減肥的道路上事秀。然而彤断，說(shuō)減肥的人多野舶，但減肥成功的人少。這是為什么瓦糟？是體質(zhì)不一樣筒愚？還是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠？都不是菩浙！究其原因巢掺，減不了肥，很大程度上是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖炀Ⅱ摺４蠹衣?tīng)的最多的應(yīng)該是這句話“沒(méi)有吃飽陆淀，怎么有力氣減肥！”然而先嬉，體重就是在瞎吃中不斷增長(zhǎng)的轧苫。
你有沒(méi)有掉進(jìn)過(guò)以下這些瞎吃的陷阱？
01? 看得見(jiàn)和方便的陷阱
買了零食疫蔓，回來(lái)看電視含懊，如果零食全放在茶幾上，那么不知不覺(jué)就會(huì)把零食吃光衅胀；然而岔乔，如果零食買回來(lái)是放在柜子里的，可能一次只會(huì)選一兩種滚躯，吃完了雏门，也懶得再起來(lái)去拿。
02 食物包裝和容器的陷阱
去逛超市掸掏，買薯片選大包裝的茁影，餅干選大罐的，冰激凌有多大盒買多大丧凤，為什么募闲？因?yàn)槭″X呀！
03 食物種類的陷阱
為了健康飲食愿待，選擇去吃日料浩螺。然而，想吃三文魚(yú)刺身呼盆，也想吃北極貝年扩，還想吃甜蝦蚁廓，蟹肉棒也很好吃访圃，哇！吞拿魚(yú)也很新鮮相嵌。哎呀腿时！還有海膽况脆，必須點(diǎn)。結(jié)果一頓飯下來(lái)批糟，吃撐了格了。
04? 低脂標(biāo)簽的陷阱
看到標(biāo)注著低脂的東西就吃。比如一天喝幾瓶低脂奶徽鼎，吃幾盒低脂餅干盛末，然而，這樣吃否淤，攝入的熱量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)悄但。
所以，要減肥石抡。就必須避開(kāi)瞎吃的陷阱檐嚣。把吃的東西藏起來(lái)，少買大包裝的食物啰扛，不要讓自己面對(duì)太多可選擇的食物種類嚎京，即使是低脂食物，也要控制在正常的食量?jī)?nèi)隐解。
避開(kāi)了瞎吃的陷阱鞍帝，只是減肥成功路上的一小步。想要不知不覺(jué)的減輕體重厢漩，下面幾個(gè)辦法能讓你事半功倍膜眠。
01建立食物交易原則
要求自己不做Y的話，就不吃X溜嗜。有獎(jiǎng)勵(lì)宵膨，總能讓減肥看起來(lái)更輕松一些。如果跑完五公里就能喝一杯檸檬茶炸宵，跳半小時(shí)繩能吃一塊小蛋糕辟躏。我想，有自己喜歡的食物做激勵(lì)應(yīng)該更能堅(jiān)持下去土全。
02實(shí)行食物政策
根據(jù)自身情況制定專屬的食物政策捎琐，并堅(jiān)決執(zhí)行。比如裹匙，米飯減半瑞凑，肥肉一個(gè)星期只能吃一次，喝奶茶需要點(diǎn)少糖的概页。
因?yàn)橹皇菍?duì)現(xiàn)有的狀況做出一定的改變籽御，并不是完全的否定，所以執(zhí)行起來(lái)并不會(huì)太困難。
03恰到好處的小小改變
減肥并不是一蹴而就的技掏，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程铃将。所以，并不需要一開(kāi)始就改變太多哑梳，例如每天只吃黃瓜水果之類的減肥方法劲阎。只要每天控制好自己，今天減少300千焦的攝入鸠真，明天400,后天500……循序漸進(jìn)悯仙，才不會(huì)讓我們感覺(jué)到減肥是一件痛苦的事，反而會(huì)在不知不覺(jué)中減重吠卷。
總而言之雁比，想減肥，先要避免瞎吃撤嫩，然后掌握正確的方法偎捎，才能成功。
