今天我們繼續(xù)解讀《不要用愛控制我》第四冊。本次主題點：從言語虐待中走出來修噪，你可以的
01
有這樣一位天使查库，她帶著很多的天賦來到人間。
她的父母是普通人黄琼，她的家顯得比城市里的其他家庭更加落后樊销，可是她并不在意。
她從小認真學(xué)習脏款，幫忙做家務(wù)围苫。父母總是很忙，沒有太多時間照顧她撤师。她以為只要自己能干一點剂府，父母就會高興一點。
可是就算她再怎么努力剃盾，母親總是會說她笨腺占。父親性格也很暴躁，經(jīng)常無緣無故的對她發(fā)火痒谴。
她喜歡彈鋼琴衰伯，在很小的時候就已經(jīng)表現(xiàn)出了很強的音樂天賦。老師推薦她參加校園交響樂團积蔚，可父母不同意意鲸，他們無法看出她的音樂才能，還說尽爆，“學(xué)習才是真的對她好”临扮。
她喜歡畫畫，她的畫讓人充滿向往和希望教翩，甚至不少人愿意出錢買她的畫杆勇。她把賣畫的錢用來資助貧困的人，想讓他們過得好一些饱亿，但是父母知道后仍然只是說蚜退，“這不算什么事闰靴，能證明什么呢？”
她開始懷疑自己真的做得不夠好钻注。她總是自卑蚂且，習慣把頭埋得低低的走路。在學(xué)校里也不敢大聲說話幅恋，同學(xué)們笑話她杏死，欺負她，她也沒有勇氣還擊捆交。老師對她失去了信心淑翼，認為她不適合再公開展示她的天賦。
長大后她結(jié)婚了品追，她渴望自己的小家不再像父母的家那樣令人難過玄括。成為丈夫的那個男人剛開始也會說愛她，可時間不長肉瓦，卻開始攻擊她遭京。一切看上去都很正常枷莉，卻阻止不了丈夫的火氣伤柄，“你真是沒用，是你想讓我這樣的更振，你太小題大做鲫趁，”這些都是丈夫經(jīng)常沖她吼的話热监。
她支持丈夫外出經(jīng)商，盡了自己全力去幫助他饮寞。丈夫變得越來越有錢孝扛，可是所有收入?yún)s不讓她知道，每次給她不多的零用錢時丈夫還會對她不耐煩幽崩，“你知道我有多缺錢嗎苦始？你什么也不干，只知道花錢慌申！”
故事中的天使善良陌选，聰明，可是她來到人間后蹄溉，不斷遭遇別人言語上的攻擊咨油。很長時間，她都處于懷疑和焦慮的情形中柒爵，直到有一天役电，她知道了言語虐待這個詞，并且她很想要從言語虐待對自己造成的傷害中恢復(fù)過來棉胀。
02
作者埃文斯說法瑟，不管別人怎么對你冀膝，你的天賦就是你內(nèi)在的珠寶，要珍視它們霎挟，就如同愛惜自己一樣窝剖。
言語虐待中，施虐者之所以會攻擊你或者是輕視你酥夭，是因為他們想通過壓制你的自我來找到他們丟失的那部分自我赐纱。換句話說，你的存在感越強熬北，施虐者越是要表現(xiàn)出你根本不存在的樣子疙描。所以你要明白，這是施虐者的心理疾病蒜埋，不是因為你的原因?qū)е碌摹?/b>
那么該怎么做呢？
首先你需要去發(fā)現(xiàn)自己的天賦最楷，或者說把你曾經(jīng)擁有過的天賦找出來整份，并繼續(xù)追求下去。你要清楚自己是誰籽孙，要相信自己是能獨立自主的人烈评。問問自己，你的興趣特長是什么犯建？性格特點是什么讲冠？你也可以從書籍或是相關(guān)網(wǎng)站上去測試自己的智商，找到相關(guān)證據(jù)适瓦，告訴自己并不是施虐者口中所否定的那樣竿开。
其次，用積極的心態(tài)去面對玻熙。施虐者對你的定義都是負面的否彩，他們的語言貶低你，打擊你的信心嗦随，卻毫不在意給你帶來的自卑和懦弱感列荔。這個時候，如果你選擇一味的忍讓和隱藏自己枚尼，那無疑是達到了施虐者的目的贴浙。你不能懷疑自己，不能默默接受署恍，你可以跟你信任的人講述你的故事崎溃，報紙網(wǎng)絡(luò)也可以分擔你的痛苦。
然后盯质，你要相信從任何時候開始恢復(fù)都不晚笨奠。如果說童年時期遭遇過言語虐待袭蝗，那么受虐者選擇繼續(xù)忍耐的幾率會更大。而對于那些從小沒有經(jīng)歷過言語虐待的人來說般婆，面對施虐者時會選擇不去忍受到腥，他們會盡快逃離受虐環(huán)境。不管你屬于哪一種情況蔚袍，只要你想要從言語虐待中恢復(fù)乡范，你都可以馬上開始去做。
女性庇護中心有這樣一句格言：第一次挨打啤咽，應(yīng)該是動手打的人覺得羞愧晋辆；第二次挨打，羞愧的人就應(yīng)該是那個挨打的人宇整。如果說作為受虐者的你連想要恢復(fù)的勇氣都沒有瓶佳，那無疑只能成為一出悲劇了。
03
作者埃文斯也給我們介紹了從言語虐待中康復(fù)過來的其他方法鳞青。
一種是自我對話法霸饲。把你的自我想象成一個無助而又迷惘的小孩子。因為受到傷害臂拓，他很難過厚脉。你需要在心里跟他溫柔的說話，就像和天真無邪的小孩子談話一樣胶惰。你關(guān)注他的感受傻工，告訴他，你會幫助他孵滞，并為他提出可以解決問題的方法中捆。
用自我對話法，可以幫助你找回自信坊饶，讓你相信自己轨香，如同自己的內(nèi)心得到了支持一樣。建議每天可以做3到4次幼东，你將會感到孤獨感減弱臂容，更加有安全感和幸福感。
第二種是呼吸法根蟹。言語虐待中的很多人都會表現(xiàn)得異常痛苦脓杉，就連與某人曾經(jīng)的某段關(guān)系結(jié)束后，也會陷入痛苦中不能自拔简逮。如果無法從痛苦中恢復(fù)球散，就會患上創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙，有的人甚至會患上恐慌并發(fā)癥散庶。
呼吸法可以輔助你治療這種癥狀蕉堰。做法是：全身放松凌净，肩膀不要僵硬，胸部也不要挺起來屋讶。接著深吸一大口氣冰寻，讓肚子保持鼓起來的狀態(tài)。并且在心里告訴自己皿渗，“肚臍上面3厘米的地方是我的能量體中心斩芭，我的中心在這里，我能感覺到自己的雙腳踩在地上乐疆，我的背靠在椅子上划乖，我就在這里〖吠粒”
如此反復(fù)做幾次琴庵，你的焦慮和痛苦就會有所緩解。
第三種是快速眼動治療法仰美，就是選擇專業(yè)的治療師進行更有針對性的治療迷殿。如果你用了很多時間冥想，仍然覺得對自己幫助不大筒占，那么尋求專業(yè)的治療無疑會是一個更好的方法贪庙≈├纾快速眼動治療法是美國心理學(xué)家弗朗辛.夏皮羅發(fā)現(xiàn)的一種治療心理疾病的方法翰苫。在治療過程中，醫(yī)生會用兩根手指頭來讓病人的眼睛跟著移動这橙，同時醫(yī)生進行提問奏窑，促使病人通過回答問題來平復(fù)心情，達到緩解恐懼的目的屈扎。
經(jīng)過治療埃唯，言語虐待最終是可以康復(fù)的。
總結(jié)
戰(zhàn)勝言語虐待就是保護人類的心靈鹰晨，對于個體交往甚至人類和諧都有著深遠的意義墨叛。古語說“不積跬步，無以至千里”模蜡，如何開始戰(zhàn)勝言語虐待的第一步呢漠趁？讓我們下次繼續(xù)學(xué)習。?
