【2018最后一講課后實(shí)踐】
2018年馬上要結(jié)束了渐白，我們來(lái)辭舊迎新吧~
<實(shí)踐事項(xiàng)>
回顧2018，我在崔律精時(shí)力中的成長(zhǎng)與收獲（包括精力和時(shí)間管理粪狼、思維退腥、語(yǔ)言等）。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1.第一次接觸崔律精時(shí)力的時(shí)間：
2018年7月7日北京拆書(shū)家成長(zhǎng)大會(huì)聽(tīng)崔律簡(jiǎn)介主題課精時(shí)力再榄，2018年8月5日?qǐng)?bào)名100天精時(shí)力訓(xùn)練營(yíng)狡刘。
2.當(dāng)時(shí)的我VS 如今2018年底的我，獲得的成長(zhǎng)與收獲：
??收獲：
一位講授從學(xué)員出發(fā)困鸥，注重學(xué)習(xí)及實(shí)踐效果嗅蔬，一直高能量陪伴學(xué)員的老師
一套精時(shí)力知識(shí)體系（含閱讀理解等基礎(chǔ)知識(shí)）及背后強(qiáng)大的學(xué)習(xí)力支撐
一個(gè)正能量的學(xué)霸同學(xué)群及海量的互相激發(fā)源
100多天邊學(xué)邊實(shí)踐從思維到行為的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步
我不再是一位隨和到?jīng)]有原則的人，已經(jīng)開(kāi)始精細(xì)化對(duì)待自己的人生，不將就不屈就澜术。不模糊不含糊艺蝴。
??成長(zhǎng)：
【認(rèn)知層面】
1）時(shí)間意識(shí)
關(guān)于時(shí)間意識(shí)方面的具體內(nèi)容已經(jīng)整理文章《你真的懂時(shí)間嗎？時(shí)間意識(shí)到底是什么鸟废？》吴趴，詳見(jiàn)簡(jiǎn)書(shū)，鏈接：http://www.reibang.com/p/8df995f20146
2）精力意識(shí)
腦力侮攀、心力與體力互相影響，互相支撐厢拭。每個(gè)方面都需要用心養(yǎng)護(hù)兰英，精力夠了才是時(shí)間利用的基礎(chǔ)。很多時(shí)候我不是沒(méi)時(shí)間而是沒(méi)精力供鸠。
3）工具意識(shí)
通過(guò)高效todo畦贸，Atimelogger, 日歷，倒計(jì)時(shí)app楞捂，訊飛語(yǔ)音薄坏、石墨文檔、幕布等的實(shí)踐寨闹，認(rèn)識(shí)到對(duì)工具運(yùn)用到爐火純青胶坠，是為了讓自己要做好某件事時(shí)，可以借助工具繁堡，最大限度的發(fā)揮工具的價(jià)值沈善，減少不必要的時(shí)間和精力投入。工具是幫助技能落地的有效的方法椭蹄。
4）權(quán)利意識(shí)
應(yīng)該背后折射的是對(duì)權(quán)利的壓制闻牡，不會(huì)說(shuō)“不”同樣也如此。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)绳矩，已經(jīng)開(kāi)始在維護(hù)自己權(quán)利的意識(shí)方面不斷加強(qiáng)罩润，有原則才是真的愛(ài)自己。
【思維方面】
1）打通語(yǔ)言和思維的關(guān)系
通過(guò)語(yǔ)言與思維的關(guān)系更好的理解思維翼馆，通過(guò)自我剖析打通語(yǔ)言體現(xiàn)思維的知識(shí)詛咒割以。具體內(nèi)容已經(jīng)整理文章《小心，你說(shuō)的話你寫(xiě)的字都能暴露你有著什么樣的思維》应媚，詳見(jiàn)簡(jiǎn)書(shū)拳球，鏈接：http://www.reibang.com/p/61f1aa7a04c0
2）有意識(shí)的思考變多
具體體現(xiàn)在復(fù)盤(pán)深度不斷加深，實(shí)踐日志思考點(diǎn)變多珍特，思考面變寬祝峻。例如關(guān)于語(yǔ)言和思維的自我分析。關(guān)于時(shí)間意識(shí)的思考。
3）其他各種思維
①區(qū)分（邊界）思維莱找，通過(guò)區(qū)分邊界更準(zhǔn)確的界定概念酬姆，通過(guò)打分更好的區(qū)分程度。從做了到做到更好之間發(fā)現(xiàn)更多細(xì)分的階梯待不斷優(yōu)化奥溺。
②成長(zhǎng)型思維辞色，遇到問(wèn)題不要把自己限定住，去嘗試各種解決辦法浮定，尋找突破口相满。
③優(yōu)化思維，如何做到更好桦卒，如何效率更高立美，如何效果更好這背后體現(xiàn)的是優(yōu)化思維。
④放大鏡思維方灾，用放大鏡看世界建蹄，為的是更清晰和準(zhǔn)確的界定。用詞越準(zhǔn)確裕偿，思維越清晰洞慎。崔律說(shuō)：若一直保持這種籠統(tǒng)的、含糊的態(tài)度嘿棘，那么思維就會(huì)受到限制劲腿。而且，講意義混雜在一起時(shí)最不可靠的鸟妙，它的模棱兩可會(huì)混淆人們認(rèn)識(shí)事物的途徑和心理谆棱。
【行為層面】
1）精時(shí)力：
日清單：自學(xué)習(xí)以來(lái)一直堅(jiān)持使用，實(shí)際實(shí)踐天數(shù)約100圆仔，拋出期間的短時(shí)中斷垃瞧。
時(shí)間記錄：自學(xué)習(xí)以來(lái)僅有個(gè)別幾天記錄遺漏，實(shí)際實(shí)踐天數(shù)大于100天坪郭。
晨間復(fù)盤(pán)：自學(xué)習(xí)以來(lái)个从，有個(gè)別幾天，也有連著一周落下的情況歪沃，還在堅(jiān)持嗦锐，復(fù)盤(pán)深度不斷加深，并且結(jié)合其他主題復(fù)盤(pán)的小清單沪曙。復(fù)盤(pán)時(shí)間有時(shí)候占到30分鐘奕污。
心力：重點(diǎn)復(fù)習(xí)了心力部分，對(duì)讀心術(shù)液走、積極思維的方法都有了更深刻的認(rèn)識(shí)碳默，雖然還沒(méi)能直接使用贾陷，但已潛移默化改變自己的應(yīng)對(duì)方式。
腦力：關(guān)于專(zhuān)注力這事嘱根，總是想一心二用髓废。背后折射的是分分鐘填滿(mǎn)時(shí)間的思維，著急就盲目努力该抒。比如自己帶孩子以后慌洪，更搶時(shí)間。喂孩子吃飯的時(shí)侯會(huì)聽(tīng)課凑保，但效果很不好冈爹，后來(lái)改為專(zhuān)心聽(tīng)課和筆記效果和效率都提升。每每喂飯還有聽(tīng)課的沖動(dòng)欧引，但還是控制了自己频伤，告知自己要有意識(shí)的然自己專(zhuān)注，總是分心是對(duì)大腦的傷害维咸。
2）閱讀理解：
有意識(shí)的練習(xí)中立客觀的讀人讀事，這是閱讀理解很關(guān)鍵的第一步惠爽，克服掉很多主觀化解讀帶來(lái)的情緒化問(wèn)題癌蓖。結(jié)合積極主動(dòng)的主題，更積極的回應(yīng)各種外界刺激婚肆。解開(kāi)了老人不幫忙帶娃的糾結(jié)租副，日常情緒化的次數(shù)減少，有情緒化發(fā)生時(shí)也能更好的覺(jué)知以及分析原因较性。
3）高效省時(shí)：
刻意實(shí)踐：事事琢磨用僧，如何更省時(shí)，如何效果更好
刻意實(shí)踐：日日整理赞咙，短時(shí)間內(nèi)我整理點(diǎn)什么责循，改變以下我所處的環(huán)境，掌控我的生活攀操。
3.收獲成長(zhǎng)的原因：
1）崔律的課程以及打卡模板的作用院仿，特別明顯的兩個(gè)點(diǎn)，第一個(gè)點(diǎn)：打卡模板沒(méi)有標(biāo)明思考時(shí)就思考的少速和，標(biāo)出思考后思考變多也漸漸有深度歹垫。第二個(gè)點(diǎn)：總結(jié)課中我的實(shí)踐或者實(shí)踐計(jì)劃（列入日清單），相比實(shí)踐亮點(diǎn)更適合晚聽(tīng)課的我颠放，實(shí)踐計(jì)劃不僅列出來(lái)還被提醒放到日清單排惨。
2）對(duì)自己有所要求，不僅要學(xué)還希望轉(zhuǎn)化為自己的技能碰凶，因此會(huì)努力去實(shí)踐暮芭，后面狀態(tài)好的時(shí)侯把傾聽(tīng)重述的有七遍吧鹿驼，最后當(dāng)有人跟我吐槽他和別人聊天怎么怎么樣時(shí)，我無(wú)意識(shí)的狀態(tài)就指出了沒(méi)有傾聽(tīng)的這個(gè)問(wèn)題點(diǎn)谴麦。
3）保持聽(tīng)課學(xué)習(xí)實(shí)踐和復(fù)盤(pán)的節(jié)奏蠢沿，哪個(gè)也別落下，落下了也要趕緊跟上匾效，保持和學(xué)霸同學(xué)們同一個(gè)節(jié)奏舷蟀，會(huì)更有勁頭。
4.2019年在精時(shí)力中的目標(biāo)與計(jì)劃：
??目標(biāo)：
通過(guò)精時(shí)力的高效實(shí)踐面哼，每天省出1-2小時(shí)養(yǎng)大一個(gè)興趣野宜。
??計(jì)劃：
工具實(shí)踐層面：
1.日清單，事事依賴(lài)日清單魔策，把高效todo的使用率提升到各種APP的前三位匈子。
2.時(shí)間記錄，365天記錄闯袒。繼續(xù)精細(xì)化記錄每一分中虎敦，把帶孩子的時(shí)間繼續(xù)精細(xì)化。
3.晨間復(fù)盤(pán)政敢，365天復(fù)盤(pán)其徙。每天至少一個(gè)深度PDCA 。
繼續(xù)精深學(xué)習(xí)：
1.跟隨崔律課程聽(tīng)課加實(shí)踐喷户，掙取向更高的學(xué)習(xí)層次邁進(jìn)唾那。
2.重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)實(shí)踐和思考部分，以學(xué)習(xí)效果和養(yǎng)成技能為考量褪尝。
