今天跑步不再追求速度蛮浑，關注在呼吸節(jié)奏上唠叛，就感覺很輕松，就像跳舞一樣沮稚，好像和大自然鏈接了艺沼。
心理暗示不再是我很慢，我很low蕴掏。這就是我的節(jié)奏障般，這就是我的身體喜歡的節(jié)奏。
跑步和感恩練習盛杰，聽英語課疊加挽荡。
感恩早晨清新的空氣，感恩雙腿的力量即供，感恩眼睛讓我看見徐伐，感恩耳朵讓我聽見，感恩大腦使我思考募狂，感恩心靈給我享受办素，感恩內臟努力工作，感恩花草樹木提供綠色的生命力祸穷，感恩衣服的多姿多彩性穿，感恩鳥叫聲增添生命活力。
每一步一句感謝雷滚，1-2-1-2-謝-謝-謝-謝需曾。腳步從始至終都很輕盈，沒有昨天的沉重祈远，沒有看表呆万，不擔心我達不到目標。就是在享受當下的呼吸车份，享受當下的感動谋减，好像我和自然是一體的，是這個早晨扫沼，這個環(huán)境中的一部分出爹，就像一棵樹，就像一只鳥缎除。
運動就和呼吸走路一樣輕松自在严就，40分鐘5公里，沒有感覺累器罐，如果時間允許梢为，還可以繼續(xù)跑下去。
開始走路調節(jié)時轰坊，感覺腳下有一種向上的彈跳力铸董，只好快步走，消耗這個力量衰倦。
肩膀還是有點不舒服袒炉，接下來可以增加一些關于肩部的鍛煉。
昨天晚上很累樊零，八點半就睡了我磁，今天提示睡眠質量優(yōu)∽そ螅看來運動手表的睡眠質量標準是七個小時夺艰。以后盡量把睡覺時間提前，目標十一點前入睡沉衣。
