《輕療愈》讀后感

最先知道這本書(shū)是從樊登讀書(shū)會(huì)知道的悔耘。對(duì)幾個(gè)部位敲打就能治病,感覺(jué)很好奇蔗崎。這幾天好好看了這本書(shū)酵幕,收獲頗多。

情緒釋放療法缓苛。

1.找到你的“壓力王事件”同時(shí)想幾個(gè)詞作為提示語(yǔ)裙盾;

2.用主觀焦慮評(píng)分,為你的“壓力王事件” 打分;

3.認(rèn)真擬定一份問(wèn)題描述語(yǔ)番官,把“壓力王事件”填進(jìn)空白處:盡管_庐完,我還是全然地接納我自己;

4.用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點(diǎn)徘熔,同時(shí)將問(wèn)題描述語(yǔ)重復(fù)3遍门躯;

5.依次敲擊身體的8個(gè)部位,同時(shí)大聲說(shuō)出“壓力王事件”的提示語(yǔ)酷师。每個(gè)部位敲擊5~7次讶凉;6.將8個(gè)部位敲擊一番夠,做個(gè)深呼吸山孔;

7.再次用主觀焦慮評(píng)分為你的“壓力王事件”打分懂讯,檢查效果;

8.重復(fù)以上步驟台颠,或?qū)ふ移渌皦毫ν跏录痹俅芜M(jìn)行治療褐望。

有了提示語(yǔ)后,就可以按照情緒釋放療法的順序進(jìn)行敲擊了串前。

1.眉毛內(nèi)側(cè)

2.雙眼外側(cè)

3.雙眼下方

4.鼻子下方

5.下巴

6.鎖骨

7.腋下

8.頭頂

按照作者所說(shuō)瘫里,幾乎所有問(wèn)題都可以用情緒釋放療法得到解決。

一些難解決的問(wèn)題荡碾,可以從癥狀谨读,情緒,事件坛吁,束縛性信念四個(gè)不同方面進(jìn)行敲擊劳殖。建立自己的敲擊樹(shù)。在敲擊過(guò)程中拨脉,往往會(huì)看到新的問(wèn)題闷尿,可以對(duì)新的問(wèn)題進(jìn)行再次敲擊。

書(shū)里例舉了許多成功案例女坑,

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