“我要健身了！”
“你為什么想不開……”
“哈聘萨？竹椒！健身可以減肥，讓身材更好啊米辐⌒赝辏”
“才不是啊翘贮！你看看那些健身的赊窥，胳膊腿粗的多難看，還不如胖著呢狸页∠悄埽”
上述對于健身的這種誤解，在生活中實在是很常見芍耘。
看過一些健身圖片址遇，認為健身之后的身材不是自己想要的stlye。好不容易堅持跑了幾天斋竞，感覺小腿變粗了倔约，嚇得馬上拒絕運動！
BUT坝初！把腿變粗才不是健身運動的關鍵所在呢跺株！會有這樣的反效果复濒，其實都是因為這些部位的肌肉運動完沒有及時進行拉伸！肌肉處于緊繃的狀態(tài)沒有被放松乒省，久而久之就會有這樣的情況出現巧颈。
運動前做拉伸運動能起到熱身的作用，而運動當中會使肌肉充血膨脹袖扛，而適當的拉伸動作可以使緊繃的肌肉放松砸泛，緩解充血的情況，增加運動之后的舒適感蛆封，減少對肌肉的傷害唇礁。運動之后，堅持去做一些拉伸動作惨篱，能夠使得肌肉的線條變得修長盏筐，達到一個比較好的鍛煉效果。
接下來砸讳，我們就為大家?guī)?strong>Nike教練進階運動的減脂運動和拉伸運動琢融。
先來減脂運動~
