減肥應(yīng)該說是每個小仙女最惦念的話題吧乱灵。甭管胖瘦，女人么，總是覺得自己不夠瘦惹苗，還要瘦殿较，再瘦一點點……
作為一個曾經(jīng)的胖界人士，在經(jīng)歷了大衣套不上桩蓉、衣柜里滿滿的都是沒怎么穿就穿不上去的衣服淋纲，以及自拍時候那圓潤的銀盤大臉自帶的土氣，終于在2018年痛下決心院究，為了把那些衣服好歹穿上洽瞬，為了照相能稍微好看一點點，拼了业汰！
其實伙窃，談到減肥，首先要說的一點是样漆，要了解自己為什么胖为障。
對大多數(shù)人來說，都不是肥胖癥患者放祟，也就是說大部分人的胖鳍怨，并不是由病理原因所引起的胖。
了解了這一點舞竿，就會給接下來的瘦身活動帶來一個非常大的幫助。
很多人窿冯，之所以胖骗奖，很大一部分原因應(yīng)該都是管不住嘴，也邁不開腿醒串。就拿櫻桃我來說执桌，之前也曾經(jīng)多次瘦了胖，胖了瘦芜赌，瘦了再胖……千錘百煉仰挣。說白了，就我個人而言缠沈，胖的最大原因膘壶，就是一個字：懶。
記得在大學(xué)畢業(yè)之前的那個春天洲愤，體重飆升到史上最高值的我颓芭，為了畢業(yè)后也能穿上美美噠裙子，在舍友的督促下開始了減肥活動柬赐。其實也很簡單亡问，就是每天減少各種燴面炒面以及大盤雞等等的進食量(對于肉食動物者以及重口味者來說，這簡直是太太太痛苦了)肛宋，然后去校園里的健身區(qū)玩橢圓機州藕，每天堅持半小時束世，最后的效果就是，衣服都變寬松了床玻，熟悉的朋友都快認不出自己……瘦了二十幾斤毁涉。
畢業(yè)后有一段辛苦的日子，那時候每天跨越大半個城市去上班笨枯，除了擠公交和地鐵薪丁，基本沒什么運動，但是也沒有太胖馅精。
后來過了幾年严嗜，生活稍微安逸了一些，工作也相對輕松了一些洲敢，再加上吃東西比較肆意漫玄，體重又開始慢慢漲起來了。
直到今年之前的那幾年压彭，一直都沒有太瘦過睦优，雖然我知道自己之所以胖，就是因為不運動壮不，但是懶啊汗盘，不愛動啊，堅持不了啊……所以就在土圓肥的路上自得其樂吧询一。
直到2018年隐孽，在身邊一些朋友的自律力量的感召下，終于下定決心健蕊，變瘦（美）菱阵，讓自己更健康。
實際上缩功，到了一定的年紀晴及，基本會這樣想：胖不胖無所謂，健康就好嫡锌。但是運動會流汗啊虑稼，會促進血液循環(huán)啊，會讓皮膚緊致呀势木，不僅能變瘦动雹，也能間接變美啊。所以跟压，這是一舉兩得甚至一舉多得的事情胰蝠，還是要做的呀，只要肯做，肯定是有效果的茸塞，缺的就是堅持躲庄。
這里我們不談怎么堅持，怎么自律——只要目標動力足夠堅定和明確钾虐，基本都能堅持下來噪窘。
拿我個人來說，在今年決心要變瘦以后效扫，一開始是跟著鄭多燕做啞鈴操倔监，半小時一次，確實很累菌仁。然后是長期以來稍微能堅持下來的呼啦圈浩习，現(xiàn)在已經(jīng)從三斤逐漸換到了九斤半。
除了這些济丘，對體重減少幫助最大的谱秽，應(yīng)該算是橢圓機。
上學(xué)時候我就覺得橢圓機對自己最適合摹迷，聽著歌曲疟赊，慢慢就堅持下來了，幾首歌的時間而已峡碉，每天記錄體重時候看著一點點掉下去數(shù)字近哟，確實有一種小小的成就感。
今年7月初作為生日禮物購買之后鲫寄，到了9月份時吉执，體重已經(jīng)減掉約18斤，后來有幾天經(jīng)常外出塔拳，每天跑來跑去鼠证，一周內(nèi)又降了2斤多峡竣。
此時重新拿出那些還很新的衣服靠抑，基本又都可以穿上了，心里的喜悅是可想而知的适掰。
很多人會說颂碧，只是運動嗎？太累了类浪，不吃飯也能瘦载城。
是的，不吃飯肯定會瘦费就，但是壞處也是顯而易見诉瓦。
首先，會讓肌膚松弛。體重盡管降了睬澡，但是肌膚也會隨之變松固额，而不是像運動帶來的是緊致的肌膚，是健康的瘦身方式煞聪。
其次斗躏，不吃飯對身體的傷害尤其大。例如會傷腸胃昔脯，會影響內(nèi)分泌等啄糙，是堅決不能提倡的行為。
當然云稚，要想變瘦隧饼，主要靠的還是那句聽得不想再聽的：管住嘴，邁開腿碱鳞。
我本人從小不愛吃零食桑李，不愛吃甜食，不喝碳酸飲料窿给，飲食基本算是健康贵白。
再加上適當?shù)倪\動，改掉之前的懶惰習(xí)慣崩泡，每天堅持半小時到一小時的鍛煉禁荒，只要不是肥胖癥，基本都能變瘦角撞。
當然呛伴，這里不強調(diào)非要和我做一樣的運動。每個人都有自己喜歡的運動谒所，跑步热康、瑜伽等都是很好的運動，只要找到自己的興趣點并堅持劣领，就會有所成效姐军。
