很多人都說，自己早上醒來會比晚上胖一大圈涯塔；尤其是臉肌稻，睡一覺就腫了。
這其實不是胖匕荸，而是你水腫啦爹谭！今天，我們就來講講水腫那些事榛搔。
1诺凡、睡前喝水會水腫？
很多人知道自己容易水腫药薯，就避免在睡覺前喝水绑洛，但情況并沒有任何改善。
其實童本，水腫和睡覺前喝不喝水，關(guān)系真不大脸候。只要身體健康穷娱，腎功能正常，睡前喝的水可以被正常代謝掉运沦，并不會造成水腫泵额。
但大量喝水倒是有可能造成一個嚴重的后果，那就是頻繁上廁所携添，頻繁起夜睡不好嫁盲，那可真的是會水腫呢！
2烈掠、造成水腫的真正原因是羞秤？
水腫水腫缸托，自然會想到是水太多了；但這只是果瘾蛋，因反而是水太少：身體越缺水就越想把水留住俐镐。
這些因素，可能會讓身體拼命儲水：
1哺哼、吃太咸
1個鈉分子需要4個水分子來維持身體的正常功能佩抹。吃太多鹽，身體覺得“咸”了取董，就會減少水分排出棍苹，以便留住更多的水。這部分水就會儲留在細胞間茵汰，造成水腫廊勃。
前一晚吃了鴨脖子、螺螄粉和其他太咸的夜宵经窖，那第二天必腫無疑坡垫！
2、激素分泌失衡
激素分泌異常也會阻礙身體排出多余的水分画侣，比如胰島素冰悠、皮質(zhì)醇、醛固酮配乱、雌激素溉卓、孕激素等等。
而導致這些激素分泌異常的因素主要有
胰島素上升：太多糖搬泥、高GI
經(jīng)前期桑寨、孕期：雌激素/孕激素
失眠、壓力過大：皮質(zhì)醇
過度節(jié)食：皮質(zhì)醇
大量飲酒：醛固酮
3忿檩、營養(yǎng)不良
嚴重的營養(yǎng)不良尉尾，尤其是蛋白質(zhì)攝入不足，也會導致水腫燥透。
蛋白質(zhì)攝入不足沙咏，血液中的蛋白質(zhì)含量也會下降，引起血液滲透壓下降班套，管不住那么多水肢藐；于是，水分就從血管跑到組織中吱韭，引起組織水腫吆豹。
那些瘋狂節(jié)食，不吃肉蛋奶的姑娘小伙們要注意哦，健康減肥痘煤，注意蛋白質(zhì)攝入凑阶，以及均衡飲食。
4速勇、長時間保持同一個姿勢
長時間保持同一個姿勢晌砾，會引起血液循化不暢，也會造成水腫烦磁。
上班养匈、打游戲、坐車坐飛機都伪，長時間不活動呕乎，就很容易腫腿；睡覺時眼瞼活動減少陨晶，血液流動緩慢猬仁，也容易水腫；用眼疲勞也會加劇眼睛浮腫先誉。
另外，過度肥胖的人褐耳、老年人诈闺、孕媽很容易出現(xiàn)水腫；一些激素類的藥物和疾病也會造成水腫铃芦，比如腎臟問題雅镊、內(nèi)分泌問題。
如果突然出現(xiàn)嚴重的水腫刃滓，而且持續(xù)一段時間仁烹，就要去看醫(yī)生啦。
3咧虎、7招教你消滅水腫
1卓缰、多喝水，保證身體水分充足
2老客、試試黑咖啡僚饭。早上一杯黑咖啡，或許可以消除水腫
3胧砰、少吃高鹽食物
4、多吃水果蔬菜苇瓣。果蔬中的鉀能幫助平衡鈉尉间，順利排水，尤其是土豆和香蕉
5、深綠色蔬菜不能少哲嘲。深綠色蔬菜中的鎂能夠幫助放松肌肉贪薪，也可以改善水腫
6、喝完酒一定要多喝水
7眠副、經(jīng)前水腫可多補充維生素B6画切，保持激素水平穩(wěn)定。多吃點全谷物囱怕、紅肉霍弹、山核桃。
除了吃娃弓，保證充足的睡眠也很重要典格；
水腫難受時，可以試試墊高台丛，臉/眼容易腫就墊高頭部耍缴，腿腳容易腫就墊高腳。
其實挽霉，總而言之就是：
少吃鹽防嗡、多喝水！
別熬夜侠坎、邁開腿蚁趁！
