今天是農(nóng)歷正月初四绩社，又稱為“羊日”摔蓝。自秦漢以來，傳統(tǒng)的看法是正月初一日為雞日愉耙，初二日為狗日贮尉，初三日為豬日，初四日為羊日朴沿，初五日為牛日猜谚，初六日為馬日，初七日為人日赌渣。傳說這是因為女媧創(chuàng)造萬物生靈的時候魏铅，先造的六畜，后造的人锡垄。
初四的民俗之一是“吃折羅”
初四這一天全家在一起吃折羅沦零。所謂折羅祭隔，就是把幾天剩下的飯菜合在一起的大雜燴货岭，打掃年貨∩η矗看到這，是不是想到了我們爸媽在飲食上奉行勤儉節(jié)約的習慣性動作？沒錯，好的留給我們窘茁，自己收拾剩的，這就是我們的爸媽张抄。
過年了极谊，最愛說的話就是萬事如意帆吻，闔家安康败许。家有父母在，感覺才踏實带迟，過年也才有意思婶肩。奮斗了一年雖然苦啡专，但更要記得父母的健康，才是能夠踏實在外打拼的基礎(chǔ)们童。
我們的父母一代畔况，退休之后還可能生活30年。想讓父母擁有健康快樂的晚年生活慧库，就要在平時關(guān)注他們的身體跷跪，千萬別等得了病才悔不當初。今天我們就一起來聊聊如何關(guān)注父母的健康齐板，陪父母過個好年吵瞻。
一、陪父母一起做篩查
人老了甘磨，都會生病橡羞，但是社會上總有種錯誤觀點，認為病不知道最好济舆，知道了反而死得快卿泽。我想說，這種觀點非常愚昧滋觉。
都知道這些年签夭，癌癥高發(fā)，但是椎瘟，它的最主要危險因素不是所謂的環(huán)境污染和工作壓力覆致，而是年齡。
這里有一組最新數(shù)據(jù)肺蔚。
40歲以上的人，患癌癥的風險快速增長儡羔。如果人的壽命達到85歲宣羊，那么累計癌癥發(fā)生風險可以達到36%璧诵。所以，咱們不能讓父母坐著等仇冯。
2018年之宿，美國的癌癥死亡率，比歷史上死亡率最高的1991年苛坚，也就是比27年前比被，下降了27%。研究者認為泼舱，這么驚人的成就等缀，最重要的原因，就是開展了早期篩查娇昙。
不是每個人都有癌癥尺迂，但是，絕大多數(shù)人都有癌癥之前的病變冒掌，也就是癌前病變噪裕。這種病變雖然是良性，但是長期發(fā)展就可以變成癌癥股毫。
所以膳音，篩查就是為了早期發(fā)現(xiàn)問題。推薦要做的有低劑量肺部CT針對肺癌铃诬、腸鏡針對結(jié)腸癌和直腸癌严蓖、血液PSA和前列腺超聲針對前列腺癌。
二氧急、和父母一起動起來
北京大學第三醫(yī)院重癥醫(yī)學副主任醫(yī)師薄世寧博士颗胡，把衰老的本質(zhì)總結(jié)成三點：基因損傷的累積、細胞功能下降吩坝、自我修復能力下降毒姨。
前兩點我們父母已經(jīng)沒辦法逆轉(zhuǎn)了。但是钉寝，第三點弧呐，自我修復能力下降，還是有好辦法逆轉(zhuǎn)嵌纲。這就要靠三個字俘枫，動起來。
第一逮走，讓父母的身體動起來鸠蚪，適度地鍛煉。
動起來，可以讓很多病得到控制茅信，比如糖尿病盾舌，高血壓，高血脂蘸鲸，冠心病妖谴。
甚至放過支架的老人，也要動酌摇，在醫(yī)生的指導下運動膝舅。
現(xiàn)在各大醫(yī)院都設(shè)立了心臟康復專業(yè)。研究發(fā)現(xiàn)窑多，對于冠心病的老人仍稀，經(jīng)過科學的運動之后，有些狹窄的血管怯伊，狹窄程度甚至可以部分減輕琳轿，有的在狹窄血管周圍甚至可以再生出新生的小血管，替狹窄了的血管供應(yīng)心肌耿芹。
也就是說崭篡，這些血管老化了，咱們沒辦法了吧秕，但是運動琉闪，可以讓這些血管功能上升，甚至長出新血管砸彬。人體的自我修復颠毙，就是這么神奇，所以砂碉，運動就是巧妙的放大了自我修復的能力蛀蜜。
第二，讓父母在社會關(guān)系里動起來增蹭，積極參與社交滴某。
最新的一項大型研究表明，參加集體運動滋迈，是最好的維護心理健康的方式霎奢，可以減少抑郁，老年癡呆等疾病的發(fā)病率饼灿。
人幕侠，是社會性的動物。只有融入社會碍彭，多和人交流晤硕，才更有利于精神健康悼潭。這是增加了精神和心理的修復能力。
第三窗骑，幫父母建立正向的生活目標女责。
哈佛大學有項研究顯示漆枚，健康的生活方式创译，可以讓女性延長壽命14歲，男性延長12歲墙基。
美國梅奧診所認為软族，吃喝有度，多吃植物性飲食残制，經(jīng)常運動立砸，具有自己正向的生活目標，是長壽的關(guān)鍵因素初茶。
三颗祝、陪父母一起粉碎謠言
我們都經(jīng)常在父母的朋友圈中看到很多謠言，他們也會單獨發(fā)給我們或者家庭群里恼布。
有些謠言螺戳，比如《一包方便面肝臟需要排毒一個月》，比較低級折汞。如果對它深信不疑倔幼，其實危害不算大，頂多再也不吃了爽待。
還有一類謠言比如《糖尿病再也不用打針吃藥》《劇烈胸疼馬上服硝酸甘油和阿司匹林》损同，如果父母對它深信不疑，那后果會非常嚴重鸟款。前者會造成各種并發(fā)癥一起到來膏燃，之后會造成不可逆的病變，后者甚至可能會延誤生命何什。如果我們當面直接說過“這是騙人的”组哩，父母的反應(yīng)大都很抵觸吧？那怎么辦呢富俄？
應(yīng)對方法就是多陪陪父母禁炒，好好和父母說說話，體會父母想要自己和家人健康的心情霍比。在陪伴父母的過程中仔細觀察爸媽訂閱的公眾號幕袱，仔細觀察他們在微信群中看到的文章，然后針對他們的閱讀習慣去找內(nèi)容質(zhì)量優(yōu)秀的公眾號悠瞬，一起粉碎微信謠言们豌。
四涯捻、陪父母一起抗衰老
父母最關(guān)注的話題是抗衰老。老不一定帶來病望迎。我們的身體細胞都有自我修復能力障癌。如果自我修復下降了，就是真老了辩尊。所以涛浙，我們真正要關(guān)注的是父母身體細胞的自我修復能力，給到細胞新陳代謝所需要的足夠營養(yǎng)成分摄欲，然后讓細胞代謝產(chǎn)生的廢物能順利的排出去轿亮。
歸根結(jié)底，是回到我們的健康三養(yǎng)的生活方式上胸墙，即做好營養(yǎng)我注、保養(yǎng)和休養(yǎng)。
過年迟隅，是聚在一起吃吃喝喝的時候但骨，上次我們講如何避免過年胖三斤，就是在營養(yǎng)方面智袭；今天我們講的帶父母去體檢奔缠，就是做好身體保養(yǎng)的一個有效措施。
針對抗氧化补履，玫琳凱粉研片和番茄紅素軟膠囊是很好的選擇添坊。
紅粉搭檔中含有的葉黃素、綠茶提取物EGCG和番茄紅素箫锤，三色營養(yǎng)素能全方位提升細胞抗氧修復能力贬蛙。
還有呢，過年不要讓父母太熬夜谚攒。過年回家愿意陪父母聊聊天阳准，甚至陪著打打牌。父母也開心愿意多玩兒一會兒馏臭∫坝可父母畢竟年歲大了，或多或少都有心腦血管疾病方面的隱患括儒。而心臟绕沈，最重要的是“養(yǎng)”。
安靜的時候帮寻，我們的心率就會減慢乍狐，當心率減慢時，心臟的舒張期就會延長固逗，這樣心臟為自己的供血就會更充分浅蚪。而這個時候藕帜，心臟就有了休息的空間。
更進一步說惜傲，最深度的安靜是睡眠洽故，在深睡的時候，心率進一步減慢盗誊，供血會更好时甚，這時候身體還會產(chǎn)生一系列的激素分泌，啟動整個身體的修復浊伙、新生撞秋。作為睡眠的輔助補充长捧，推薦玫琳凱小紫嚣鄙，其中含有GABA，適合需要舒緩壓力串结、安神哑子、享有舒暢心情的人，可以縮短入睡時間肌割，增加深睡時間卧蜓。
五、小結(jié)
今天我們主要從健康方面介紹了如何陪父母過一個好年把敞，包括帶父母去做必要的醫(yī)療檢查弥奸，陪父母從身體到頭腦都動起來，多陪伴父母讓父母遠離微信謠言奋早，以及如何從營養(yǎng)補充方面和父母一起抗衰老盛霎。愿天下父母永遠喜樂安康。在這個春節(jié)耽装，我們一起陪父母開開心心健健康康快快樂樂愤炸！
（以上圖文摘自得到APP和花氧APP）
健康微課堂?2019.2.8
