胃是食物的貯運場和加工廠在旱，是食物消化的主要器官。那么推掸，你清楚你在做什么事傷害到你的胃了嗎桶蝎？
十大傷胃惡習：
1、 三餐不定時谅畅。這點不用贅述登渣，很多人都已經感同身受過了。
2毡泻、 飲食不潔胜茧。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子仇味，大多是由于飲食不潔呻顽、相互傳染所致
3、 晚餐過飽丹墨。早飯遺忘廊遍、午飯簡單應付、晚上“大吃大喝”贩挣、睡前來點夜宵昧碉，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。
4揽惹、 狼吞虎咽會增加胃的負擔被饿，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞搪搏、胃動力下降狭握。
5、 受寒疯溺。胃對外界氣候和溫度是很敏感的论颅，人體受到冷空氣刺激后岗屏，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮峡迷，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐绽昏、腹瀉等癥狀。在秋冬兩季要注意保暖团滥，貪吃冷飲颓影、涼性的瓜果或長時間處在空調環(huán)境中，也會使胃部受寒盾鳞，從而影響胃腸道功能犬性。
6、 過度疲勞腾仅。無論是從事體力勞動還是腦力勞動乒裆，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降推励，而且會使胃黏膜的防御作用削弱鹤耍。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調验辞，而胃酸過多稿黄、黏液減少就會使胃黏膜受到損害
7、 精神緊張受神。不少胃病的發(fā)生與發(fā)展抛猖，都與人的情緒和心態(tài)密切相關。當一個人處在緊張鼻听、煩惱或憤怒時财著，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動撑碴、消化等功能撑教。因此，長期抑郁醉拓、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人伟姐，容易患胃潰瘍。
8亿卤、 酗酒無度愤兵。酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水排吴、殺死腦細胞秆乳，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛屹堰、潰瘍或出血肛冶。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程扯键。
9睦袖、 嗜煙成癖。煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)荣刑，而且對胃的損傷也不可小視馅笙。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎
10、 濫用藥物嘶摊。許多藥物都會損傷胃黏膜延蟹。我哥哥最開始因為有風濕评矩，就吃治風濕的西藥叶堆，后來發(fā)現得了胃病，醫(yī)生說大多數原因就是因為吃了治風濕的藥而造成的斥杜。
那么虱颗，我們又應該怎樣來守護我們的胃呢？
1蔗喂、 三餐定時定量忘渔。早餐要吃好，中餐要吃飽缰儿，晚餐要吃少畦粮，盡可能的少吃夜宵。平時如因各種原因實在沒有辦法按時就餐的乖阵，建議備一些養(yǎng)胃的小吃如蘇打餅等宣赔，到飯點了先補充一些，不能讓胃一直空著瞪浸。
2儒将、 保證食物的潔凈度。平時盡可能減少在外就餐对蒲！家人如有傳染性疾病的建議餐具要分開钩蚊。
3、 吃飯時要專一蹈矮，不要邊吃邊看電視砰逻、玩手機等。要做到細嚼慢咽泛鸟，這樣做不僅呵護你的胃蝠咆，也有助減肥喔！
4谈况、 少吃咸菜勺美、泡菜递胧、臘肉等腌制類食品，盡可能吃新鮮的食物赡茸。腌制類食物在制作過程中會產生亞硝酸鹽缎脾，特別是剛剛開始腌制的泡菜中的亞硝酸鹽含量最高，如果長期吃這樣的泡菜或者咸菜誘發(fā)胃癌和食管癌占卧、大腸癌的風險會加大遗菠。
5、 盡可能不吃或少吃剩菜华蜒。剩菜放得太久辙纬，就會產生大量的亞硝酸鹽，被人體攝入后就會生成一種強致癌物質——亞硝胺叭喜，當然偶爾吃上一次兩次無傷大雅贺拣，但是如果長期吃，就可能誘發(fā)肝癌捂蕴、胃癌等譬涡。家里的老人大多非常節(jié)儉，不舍得浪費啥辨，往往要吃剩菜留著吃涡匀。我們做子女的要學會幫他們算帳，算醫(yī)藥費的帳溉知，不能只是光說教陨瘩。
6、 發(fā)霉食物级乍。發(fā)霉的食物中含有一種致癌物質——黃曲霉素舌劳。玉米、花生卡者、大米蒿囤、豆類等食品，很多放久了就會發(fā)霉崇决，一旦發(fā)現這些食物發(fā)霉了就不要吃材诽。另外水果一旦出現霉點也不能吃，有些人還會把沒有霉點的另一半拿來吃恒傻，這樣也是不可取的脸侥，你只是沒有看見霉點，其實整個水果都已被污染了盈厘。
7睁枕、 平時可以多吃些養(yǎng)胃的食物，例如猴菇、乳酸菌外遇，一些養(yǎng)胃的茶類等注簿。少吃寒涼的食物，盡可能要溫熱的跳仿！
8诡渴、女性朋友平時著裝也要注意啦，什么露胃裝是很容易讓胃部受寒的菲语！
9妄辩、飯后要以適當散步走動，平時也可以做些揉肚子等動作山上，多多運動眼耀，促進腸胃蠕動才是根本！
