習(xí)慣是什么呢？
? ? ? ?習(xí)慣是一種由暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞的一種機(jī)制的模板。
? ? ? ?我們大多數(shù)人的習(xí)慣蝉衣，其實(shí)并不怎么好，因?yàn)槲覀兊谋灸茏屛覀兌氵M(jìn)“舒適區(qū)”里面巷蚪，懶惰當(dāng)然是首當(dāng)其沖了病毡，這種安逸的氛圍，會(huì)讓我們的各種心理身體機(jī)能屁柏，都大大的降低啦膜。
? ? ? ?可是，你關(guān)注過(guò)嘛淌喻？你知道自己都有哪些習(xí)慣嗎僧家？
? ? ? ?我想大多數(shù)人，也都知道自己有哪些不好的習(xí)慣裸删，可是八拱！就是改不了，不知道要從何處下手涯塔？就好比讓一個(gè) 幾十年的老煙民肌稻，猛地讓他切掉他與香煙的那種無(wú)縫連接，那種吸煙所得到的快感匕荸！說(shuō)真的爹谭，這不可能的！別說(shuō)吸煙的煙癮對(duì)他的折磨榛搔，就算是身體機(jī)能也根本無(wú)法消受這種猛然的信息抽離旦棉！身體也像是我們的主機(jī)硬件齿风，當(dāng)你把輸入端口給拔掉，硬件很容易就歇菜了绑洛！
那習(xí)慣的力量到底有多么強(qiáng)大呢救斑？
? ? ? ?從宏觀(guān)的維度去看的話(huà)：改變了人類(lèi)的基因，迫使人類(lèi)不斷提高對(duì)于智慧的發(fā)揮真屯，因?yàn)橛辛擞没鸬牧?xí)慣脸候，不 僅從飲食的變化，還有預(yù)防野獸的襲擊绑蔫，更大大增加了人類(lèi)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入量运沦！提高大腦的發(fā)育，短時(shí)期看不出來(lái)有什么不同配深，但幾十代人過(guò)去之后携添，從長(zhǎng)相身型到生存的變遷都是有著不可忽視的重大作用！因?yàn)樵诎葑x《人類(lèi)簡(jiǎn)史》的時(shí)候篓叶，也確實(shí)如此的一個(gè)演變過(guò)程烈掠！當(dāng)時(shí)的人類(lèi)有幾十上百種，最后生存下來(lái)的就只有那一種而已缸托！他們不是最強(qiáng)壯的左敌，也不是最聰明的，更不是最狡猾的俐镐，但他們是擁有最好習(xí)慣的一個(gè)人類(lèi)的分支矫限！
? ? ? ? 從微觀(guān)的維度去看的話(huà)：改變的是一個(gè)人以后的人生軌跡。一個(gè)好吃懶做的人和一個(gè)擁有看書(shū)學(xué)習(xí)健身習(xí)慣的人相比佩抹，哪個(gè)才是你想接觸的叼风？或者你想成為的那個(gè)人呢？沒(méi)有比較就沒(méi)有傷害棍苹，這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題无宿。首先好吃懶作的人，他的身材不用想肯定是不同程度的肥胖廊勃，因?yàn)橐恢贝粼谒鞘孢m的小窩中，冷一點(diǎn)熱一點(diǎn)他都無(wú)法去承受经窖，你試想一下坡垫，你覺(jué)得跟他聊天一起工作會(huì)有趣嗎？懶惰限制了人的一切可能性画侣，因?yàn)槟呐履阌畜@天地泣鬼神的好點(diǎn)子冰悠，但如果不去執(zhí)行，那永遠(yuǎn)也只是你自己的YY而已配乱！另一個(gè)平常喜歡看書(shū)健身的人溉卓，從外表上看皮迟，身材至少也會(huì)是那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的那種男神女神之類(lèi)的桑寨，哪怕長(zhǎng)相不好看伏尼，不是還有身材嘛！好的體魄無(wú)形中就為你在別人眼中的形象所加分尉尾！有人會(huì)問(wèn)：為什么我非要在意別人的眼光爆阶？我就喜歡做自己！
? ? ? ? 其實(shí)呢沙咏，所有的健身行為不是為了讓別人看辨图，而是讓我們的身體有足夠的競(jìng)爭(zhēng)本錢(qián)，你的體力與精神力的支持肢藐，大部分能力基礎(chǔ)是來(lái)源于你的身體故河，不僅是為了讓自己穿衣服好看，更是為了健康和奮斗的基建吆豹！而這還只是硬件條件的不同鱼的，那軟件呢？ 軟件就是一個(gè)人的認(rèn)知模式和思想的維度和深度瞻讽！一個(gè)有趣的人鸳吸，肯定不會(huì)是一個(gè)懶惰的人，因?yàn)槿绻麘卸璧暮菟儆拢蛪焊粫?huì)想跟你說(shuō)話(huà)晌砾，哪怕一個(gè)字！而有內(nèi)涵的人烦磁，也往往是飽讀人文精粹养匈，對(duì)名著心理文學(xué)等方面，有深度涉獵的都伪，一個(gè)人的眼界要看一個(gè)人的胸懷和智慧呕乎！
那習(xí)慣的究竟是需要怎樣去改變呢？
? ? ? ?書(shū)中是這樣描述的：把一個(gè)壞習(xí)慣變好陨晶，并不需要去把之前的習(xí)慣行為所摸除掉猬仁！
? ? ? ?習(xí)慣的路徑是這樣的：暗示————慣常行為————獎(jiǎng)賞
? ? ? ?先把這個(gè)習(xí)慣的由來(lái)，以及到底是什么樣的獎(jiǎng)賞支撐著你繼續(xù)持續(xù)下去的先誉？給找出來(lái)湿刽，從中把那個(gè)不好的慣 常行為更改為一個(gè)好慣常行為（慣常行為：一種習(xí)慣性的經(jīng)常重復(fù)的行為）獎(jiǎng)賞不變。這樣的話(huà)褐耳，習(xí)慣就能慢慢的改變了诈闺。當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中呢，還有很多外在的因素與誘惑并行著铃芦！
? ? ? ? 就那我本人來(lái)做個(gè)實(shí)例雅镊，在看《習(xí)慣的力量》之前呢襟雷，我上午起床的時(shí)間基本都在10:00之后，基本上可以算得上標(biāo)準(zhǔn)的晚上不睡仁烹，白天不起耸弄。我的體重當(dāng)時(shí)也上升到了180斤，雖然晚上也會(huì)看看書(shū)晃危，但看不了多長(zhǎng)的時(shí)間便會(huì)睡著叙赚。睡眠時(shí)間為晚上的2：00之后了，飲食也是很不規(guī)律的僚饭。當(dāng)然震叮，我也知道這樣對(duì)身心都不怎么好。
? ? ? ?但是鳍鸵，我并沒(méi)有什么好的路徑去解決這個(gè)問(wèn)題苇瓣。當(dāng)我在書(shū)庫(kù)中找到這本書(shū)的時(shí)候，看了前面目錄上的章節(jié)偿乖，讓我的眼前猛然的一亮击罪，心想：這一定是上天給予我的一次蛻變的契機(jī)！
? ? ? ? 很快變讀完了這本書(shū)贪薪，讓我對(duì)于習(xí)慣有了一個(gè)更加深入并且清晰的認(rèn)知與理解媳禁！并且我也信奉“致良知”。既然知道這是一次人生的革命性的變革画切，那我還猶豫什么呢竣稽？于是我變制定了一個(gè)目標(biāo)，在半年內(nèi)減到140斤霍弹，短期的每一周都自己給自己一個(gè)總結(jié)毫别，每天也都會(huì)給自己詳細(xì)的記錄！
? ? ? ? 但第一步是生物鐘的調(diào)節(jié)典格！因?yàn)樗邥r(shí)間不固定岛宦，生物鐘也一直是紊亂的，那怎么辦呢耍缴？只能先強(qiáng)制性的定鬧鐘了砾肺，起初的一周確實(shí)是最難熬的，你需要與你以前的生物鐘和你所在的舒適區(qū)進(jìn)行戰(zhàn)斗防嗡！獎(jiǎng)勵(lì)是什么变汪？獎(jiǎng)勵(lì)是你擁有了更充裕的時(shí)間空間，你可以做更多的事情本鸣，可以看更多有用的書(shū)疫衩！
? ? ? ? 接下來(lái)是不能放棄對(duì)于硬件的一個(gè)管控了硅蹦。我本來(lái)是有健身基礎(chǔ)的荣德，以前也是常年做俯臥撐闷煤，所以我每天給自己安排在上午的10：00左右，做夠100個(gè)俯臥撐涮瞻，俯臥撐也是分組做鲤拿，分難度做。接著是練一練十年前買(mǎi)的小啞鈴署咽，單手25斤近顷，做5組，每組10個(gè)宁否。到了第二周再加上腹部肌肉的訓(xùn)練窒升，所有的這些訓(xùn)練加起來(lái)也只不過(guò)消耗了我15分鐘的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間不長(zhǎng)慕匠，但對(duì)于身體基建的管理是萬(wàn)萬(wàn)不能少的饱须。15分鐘在現(xiàn)在對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也都是屬于碎片化的時(shí)間，并且這種碎片化的時(shí)間也將會(huì)越來(lái)越多台谊。那你會(huì)怎樣利用呢蓉媳？看書(shū)和鍛煉，哪怕是思考都是不錯(cuò)的選擇锅铅！通過(guò)這樣堅(jiān)持的訓(xùn)練酪呻，兩個(gè)月的時(shí)間我瘦到了160斤，并且現(xiàn)在每天的起床的生物鐘已經(jīng)被我調(diào)整到了早上7:00盐须。那這對(duì)于我有什么好處呢玩荠？
? ? ? ? 首先讓我整個(gè)人看著精神飽滿(mǎn)，并且早上的時(shí)間大部分給我用來(lái)看書(shū)丰歌，這樣每天就有固定的看書(shū)時(shí)間姨蟋，知識(shí)的沉淀最好的方式就是讀書(shū)，早上的時(shí)間比較安靜一些立帖，適合看書(shū)眼溶，腦中輕靈，變能多融入進(jìn)去晓勇，進(jìn)入【心流模式】這樣便真的可以與作者同情共理堂飞，這樣你讀一遍，相當(dāng)于你把作者的思路給一點(diǎn)點(diǎn)的走了一遍绑咱！是不是覺(jué)得很不可思議绰筛？我安排的是一周早晨晨跑兩次，晨跑時(shí)間是早上5:00描融，但人無(wú)完人铝噩，我兩周也就堅(jiān)持了那一次早上5:00去晨跑了，很久沒(méi)有跑步窿克，感覺(jué)是完全的不同骏庸，這種心智模式給予了我從未有空的空靈感毛甲，因?yàn)槲易鰺o(wú)氧運(yùn) 動(dòng)多一些，經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)具被，并未是好事玻募！不過(guò)，我的習(xí)慣確實(shí)改變了一姿。雖然我本來(lái)也不是一個(gè)慵懶的人七咧，但偶爾也還會(huì)犯懶的，并且我們所在做的事情叮叹，是和自己的本能做斗爭(zhēng)艾栋，不能有一絲的懈怠蛉顽！
你的習(xí)慣又是怎樣的呢裹粤？
? ? ? ?在文中出現(xiàn)了幾個(gè)字眼：【習(xí)慣回路】、【核心習(xí)慣】蜂林、【社會(huì)的習(xí)慣】這些都是非常有趣并且會(huì)對(duì)你的認(rèn) 知模式進(jìn)行一次洗禮遥诉！每一個(gè)人都會(huì)從中找到你所需要的，和你能看出來(lái)的噪叙。有些事情你必須親身體會(huì)方能知曉?xún)?nèi)中奇妙矮锈。有一些書(shū)你必須自己慢慢看，才能悟出其中精妙睁蕾。
? ? ? ?我的親身經(jīng)歷苞笨，你是無(wú)法感同身受的。但如果同時(shí)做了一樣的事情子眶，會(huì)有同理心在其中牽線(xiàn)搭橋瀑凝。讓你我在 不同的時(shí)空維度相見(jiàn)的！還有一個(gè)堅(jiān)持是我在喜馬拉雅FM的音頻錄制臭杰，滿(mǎn)滿(mǎn)的也都是干貨粤咪，有興趣的話(huà)可以查下！
我是靈魂聲控師————私愛(ài)
? ? ? ?此刻我在時(shí)空的這頭渴杆，你在時(shí)空的那頭寥枝，但有一個(gè)聲音把你我連接在一起！你是否聽(tīng)見(jiàn)有一個(gè)溫柔的聲音一直縈繞在你的耳畔磁奖，此刻由我陪伴在你身邊囊拜！
