10組92號小美
日子不溫不火就這么過著揍瑟，本周雖然經(jīng)歷了大忙過后的休息、孩子回老家绅络、兩次去外地月培、回老家探親幾次波動，但唯有早起和讀書不可辜負恩急。本周的踐行如下：
一是讀書杉畜。本周讀了兩本書，第一是晨間日記的奇跡衷恭，購于去年冬天此叠，看了大約四分之一就沒有再碰。為了寫好晨間日記随珠，于是一鼓作氣讀完剩下的灭袁，并趁熱打鐵寫了讀后感，有小小的成就感窗看。
第二個是周四開始讀的游戲力一書茸歧，無論是成人和孩子都需要游戲，在游戲中建立自信显沈、安全感和自我療愈软瞎。本書才讀了五分之一逢唤，我感到增加了對孩子的理解，并開始用游戲和他溝通涤浇，用游戲重新建立我們之間的鏈接鳖藕。感覺孩子很喜歡，也有一定的收獲只锭。繼續(xù)讀下去著恩，希望能收獲更多。
通過本周的閱讀蜻展，也結(jié)合別人讀書經(jīng)驗的分享喉誊，可以通過固定時間和加快進度兩個方法更好的促進閱讀。比如把閱讀時間固定在早晨起床后和晚上睡覺前铺呵，運用葉老師提出的固化裹驰、僵化然后再優(yōu)化的理論隧熙，減少不必要的時間浪費片挂，讓閱讀更高效。
第二是運動贞盯。本周戶外運動三次音念，時間比較隨機，距離和速度的訓(xùn)練完全是率性而為躏敢，沒有計劃性闷愤，完全是隨心。每個人開始鍛煉一定是有原因和目的的件余，有人為了健康讥脐，有人為了挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝半馬或全馬啼器，而我完全是為了減肥旬渠。所以我的關(guān)注點更多的在于如何把心率搞上去，在減脂區(qū)間內(nèi)多運動端壳，長時間運動告丢，而對于自己耐力的鍛煉，時間的安排损谦，速度的提升還有運動后的拉伸都不太注意岖免，所以會出現(xiàn)第一天跑步勁頭十足，第二天蹣跚溜圈照捡，然后休息恢復(fù)颅湘，幾天后再晃悠著繼續(xù)。期間和老公出去遛彎一次栗精，完全跟不上他的節(jié)奏闯参，突然感覺有人陪伴鍛煉還是多大的促進啊！今天運動新突破赢赊，完成跑步200公里乙漓。
第三，晨間日記释移。依然是每天晚上設(shè)計第二天的青蛙叭披，之前我出現(xiàn)或設(shè)置了不去做的情況，本周二也出過一次玩讳。一百講里葉老師說日歷的安排少而精涩蜘，安排了就要去做，否則還有什么意義熏纯。對于青蛙也是一樣同诫，設(shè)置了不吃，不是白設(shè)嗎樟澜，或者是設(shè)給別人看的误窖。晨間日記要求我們一定是寫給自己看的，所以要真實的記錄秩贰，所以我就要求自己設(shè)置了就要去做霹俺。本周剩余時間的青蛙執(zhí)行情況良好。在設(shè)置上我需要付出更多的努力毒费，在教練分享中我學(xué)到是從天上來丙唧，是我們的愿景、目標(biāo)一步步分解而來觅玻，但是我的青蛙似乎是太接地氣想际，和天上沒有太大的聯(lián)系，我覺得這個我的目標(biāo)不清晰有很大關(guān)系溪厘。所以下一周一定要認真重新做夢想版胡本。
第四，每天聽一百講桩匪，本周不知道為什么突然停了打瘪，想不起來什么時候開始中斷的，但一定要重新開始傻昙，反復(fù)聽闺骚。
葉老師說先完成再完美，這是針對拖延癥妆档，針對開始難而言僻爽，但開始了就不能僅停留在爛開始，必須不斷學(xué)習(xí)贾惦、不斷總結(jié)胸梆，把事情做的更好敦捧。
