A1:一直以來(lái)想跑步鍛煉身體琅束，想擁有健康的身體和好的身材招盲，每次買(mǎi)衣服不用再挑三揀四低缩。想法想了無(wú)數(shù)遍，始終沒(méi)有實(shí)行起來(lái)曹货，最大的障礙是：1.總覺(jué)得跑步很累很累咆繁，克服不了那種累。2.要跑步就要早起顶籽，有早起恐懼癥玩般，起不來(lái)讓人很痛苦。3.跑步會(huì)不會(huì)出現(xiàn)各種不舒服礼饱，比如膝蓋痛坏为、損傷究驴，小腿粗等等。針對(duì)以上障礙做了調(diào)整計(jì)劃匀伏，首先洒忧，調(diào)整早睡早起，要早起就要早睡帘撰，一段時(shí)間下來(lái)這個(gè)早起就能克服了跑慕。其次，學(xué)習(xí)有關(guān)的跑步知識(shí)摧找，跑前拉伸核行，跑后拉伸是必要的，還有恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)蹬耘，小腿按摩的運(yùn)動(dòng)都可以做芝雪。再次，掌握正確的跑步方法综苔，跑步應(yīng)該是很舒服的惩系，而不是出蠻力去跑步。
A2:近期有閱讀寫(xiě)讀書(shū)筆記的愿望如筛，想一想當(dāng)一本書(shū)看完后堡牡，可以吸收書(shū)中的精華作用到實(shí)踐當(dāng)中，對(duì)內(nèi)在力和能力都是一個(gè)提升杨刨。但是閱讀對(duì)我來(lái)說(shuō)真是一件大難事晤柄。第一，看書(shū)我會(huì)瞌睡妖胀，沒(méi)看幾頁(yè)就會(huì)睡著芥颈。第二，看書(shū)有恐懼癥赚抡，每次看不完一本書(shū)又選另一本看爬坑，長(zhǎng)久下來(lái)就種下看不完書(shū)的好印象。第三涂臣，沒(méi)有正確的讀書(shū)方法盾计，也不習(xí)慣做讀書(shū)筆記，讀書(shū)感覺(jué)很費(fèi)事赁遗，有心無(wú)力闯估。
? ? ? ? 但是我想看書(shū)的愿望很強(qiáng)烈，也想學(xué)著寫(xiě)一些東西吼和，就這個(gè)愿望促使我想辦法做一些調(diào)整來(lái)發(fā)到愿望成真。1.選擇一本自己感興趣的書(shū)籍去看骑素，暗示自己炫乓，看書(shū)可以訓(xùn)練專注力刚夺，可以靜心，有這么多好處肯定要堅(jiān)持的啦末捣。2.看書(shū)不能貪多侠姑，一本書(shū)很多，細(xì)化成每天看半個(gè)小時(shí)箩做，保證最少兩頁(yè)莽红，我想這么簡(jiǎn)單的小任務(wù)沒(méi)問(wèn)題的。3.要讀懂一本書(shū)邦邦，先要讀完一本書(shū)安吁，讀書(shū)的同時(shí)用筆畫(huà)下感觸最深的、喜歡的燃辖、有見(jiàn)解的句子鬼店，讀完后可以輸出自己的感悟。我想通過(guò)調(diào)整把這本書(shū)讀完肯定是沒(méi)問(wèn)題的黔龟。
