爸爸媽媽育韩，你們的寶寶夜里睡眠質(zhì)量怎么樣呢？
睡眠對寶寶的重要性不言而喻闺鲸。然而筋讨，只要提起哄睡孩子，媽媽們都有一部血淚史摸恍。奶睡悉罕、抱睡赤屋、搖晃哄睡，正所謂睡前折騰千百回壁袄，說多了都是淚类早。
寶寶每天睡幾個小時最好
寶寶的睡眠時間與自身的月齡成正比。對新生兒來說嗜逻，睡眠沒有白天晚上區(qū)分涩僻，他們一天大約能睡到18小時以上。3個月左右的寶寶需要15—17小時栈顷，6個月的寶寶大約需要14—16個小時逆日，9個月的寶寶大約需要15個小時，1周歲時妨蛹，需要13-14小時左右屏富。
當(dāng)然，每個寶寶所處的家庭環(huán)境各有差異蛙卤，他們的睡眠需求也各不相同狠半。寶寶睡不好，媽媽們不妨先從以下幾方面查找下原因颤难。
1神年、環(huán)境因素：光線太亮、噪聲刺激行嗤、穿的太多或太少等已日。
2、身體因素：疾病栅屏、饑餓飘千、腹脹等。
3栈雳、作息因素：作息不規(guī)律护奈、過度疲勞、運動量不夠等哥纫。
4霉旗、心理因素：分離焦慮、睡眠恐懼等蛀骇。
試試這些技巧讓寶寶睡個好覺
- 一放下就醒怎么辦厌秒？
明明在懷抱里睡得好好的，可一沾床就醒擅憔，這種情況讓很多媽媽直嘆無奈鸵闪。
落地醒多見于小月齡寶寶，特別是三個月以內(nèi)的嬰兒雕欺。這個階段的寶寶在熟睡之前通常要經(jīng)過一個10—20分鐘的淺層睡眠期岛马。寶寶雖然閉上了眼睛棉姐，但他的四肢還處于彎曲狀態(tài)屠列，眼皮依然在跳動啦逆，此時如果將他放下自然很容易驚醒寶寶。
媽媽不妨等寶寶充分熟睡后再放下笛洛，也就是寶寶進入深層睡眠期的時候夏志。不要將寶寶一下子放在床上。摟著寶寶的頭和肩膀苛让，先把腰和屁股沟蔑、腿放下。這時孩子總會有感覺狱杰，要醒瘦材，不要急，輕輕把他手腳攏住仿畸，拍一拍食棕。等他穩(wěn)定下來，再把另一支手抽出來错沽，再拍一拍簿晓，孩子就能安心入睡了。隨著寶寶的成長千埃，落地醒的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)憔儿。 - 頻繁夜醒怎么辦？
很多寶寶在夜間并不能睡個安穩(wěn)覺,總會出現(xiàn)頻繁夜醒和哭鬧放可。早期頻繁夜醒可能是因為饑餓谒臼，新生兒的胃容量很小，一頓吃完2小時就會餓耀里。隨著寶寶的長大蜈缤，饑餓不再是夜醒的主要原因，戀奶备韧、濕疹劫樟、冷熱、學(xué)翻身织堂、長牙叠艳，乃至蚊子叮咬都可能導(dǎo)致夜醒。
此時易阳，媽媽們應(yīng)判斷原因附较，如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時減少夜奶次數(shù)潦俺。如果發(fā)現(xiàn)寶寶半夜醒來并不是因為餓了才醒拒课，而是習(xí)慣使然徐勃，必須喝一口奶才睡的話，不如戒掉夜奶早像，畢竟對于寶寶來說僻肖，完整的睡眠比喝一頓奶更重要。在排除寶寶餓了的情況下可以安撫寶寶繼續(xù)入睡卢鹦。
寶寶睡眠不安臀脏，容易驚醒哭鬧的另一大原因是疾病或者腸胃不適。比如嬰兒腸絞痛（腸脹氣）冀自。此時揉稚，適當(dāng)讓孩子趴著；摟抱孩子熬粗；輕晃孩子搀玖；吸吮，都可暫時緩解哭鬧驻呐。
此外灌诅，嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍暴氏，產(chǎn)生間歇性的抽動延塑，造成驚醒。最初的3-6個月可采用襁褓答渔、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響关带，一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。 - 總是需要奶睡怎么辦沼撕？
剛開始有的媽媽會覺得寶寶吃了睡挺好宋雏，日子長了問題就來了，寶寶入睡要吃奶务豺，睡了一會兒就醒磨总，醒來又要吃奶，慢慢陷入了惡性循環(huán)笼沥。對于0-4個月的寶寶蚪燕，不用太糾結(jié)奶睡，按需喂養(yǎng)即可奔浅。超過4個月的寶寶馆纳，夜醒難安撫的1-2頓及時響應(yīng)，其余的夜醒盡量不要喂奶汹桦，可開始嘗試其他安撫方式或自主入睡鲁驶，幫寶寶意識到不需要靠吃奶也能睡著。
有經(jīng)驗的媽媽在喂奶時會不斷刺激寶寶的吸吮舞骆，當(dāng)感覺到寶寶吃到睡著時輕輕動一下乳頭或輕捏寶寶的耳廓钥弯、彈彈足底径荔，給他一些刺激，使寶寶一次性吃夠奶后再入睡脆霎，以此培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)習(xí)慣总处。
請拋棄焦慮輕松上陣
調(diào)整寶寶的睡眠需要循序漸進，媽媽們不用太焦慮绪穆。如果希望寶寶能形成良好的睡眠習(xí)慣辨泳，白天可以多陪孩子玩一玩虱岂，加大他的運動量玖院，玩累了晚上自然睡得好。
及時捕捉寶寶睡眠信號第岖，及時哄睡很重要难菌。一旦寶寶發(fā)出困倦的信號，如打呵欠蔑滓，變得比較安靜郊酒，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶寶放在小床上键袱，讓他入睡燎窘。一旦寶寶過了這個困倦的點，過度刺激可能就影響正常睡眠蹄咖。
就寢前固定程序有助于養(yǎng)成按時入睡的好習(xí)慣褐健。比如，堅持每天睡覺前澜汤，給寶寶洗個澡蚜迅，做撫觸，再給寶寶讀一兩篇睡前故事俊抵，或是唱一支搖籃曲谁不，跟寶寶說：“該睡覺了』栈澹”久而久之刹帕，這一套睡前程序就會給寶寶一個心理暗示：做到這步的時候，就是要睡覺的時候啦谎替！
