在我的微信收藏夾里盔性，至今還躺著一篇2015年1月20號收藏的文章，《我用“70斤”汗水去換取我的未來》呢岗。之前在票圈做了個(gè)民意統(tǒng)計(jì)冕香，發(fā)現(xiàn)通過減肥如何make a difference果真是姑娘們永恒不變的興趣話題蛹尝。這是發(fā)布于簡書的第一篇文章，目的還是希望能用大白話的方式激勵到大家悉尾，如果我能瘦突那，那么你們一定都可以。
我如何用“35斤”汗水去換取我的現(xiàn)在构眯。
我其實(shí)并不是易胖體質(zhì)愕难，天生臉小骨架小，小時(shí)候也一直在練舞惫霸，從幼兒園中班跳到小學(xué)四年級因?yàn)橐袑W(xué)停止猫缭，初中時(shí)也好歹是個(gè)有baby face萌萌噠妹子，結(jié)果高二開始橫向長肉壹店，高三達(dá)到巔峰值猜丹，因?yàn)檫\(yùn)動少吃得多又壓力驟增體重狂飆到67公斤，而我的身高只有160硅卢。簡直是胖成豬的少女年華射窒。高三畢業(yè)后想著減肥，但是并沒有痛下決心将塑，那時(shí)候的狀態(tài)大概就是不以胖為胖脉顿，還沒有意識到自己究竟有多胖。每天見面的人也看不到我是一天天在不斷變化点寥。只是現(xiàn)在回憶起來那時(shí)候永遠(yuǎn)不敢買褲子艾疟，因?yàn)樗醒澴佣即┎簧希艽┥系亩家氐粢徊糠盅澩龋ㄒ驗(yàn)榘F(xiàn)在想想好想哭……）开财。
上大學(xué)前唯一在做的一件事情就是恢復(fù)正常飲食，注意是恢復(fù)不是控制误褪。然后也有辦舞蹈俱樂部會員卡去定期跳舞责鳍。所幸還有那么一點(diǎn)點(diǎn)功底在柔韌性不算太差，于是被我媽戲稱一個(gè)柔軟的胖子兽间。頻率大概是1周3次历葛，偶爾出去旅游（高三假期嘛）就不去了，完全沒有嚴(yán)格控制嘀略。飲食方面只是我媽實(shí)在看不下去會讓我少吃點(diǎn)恤溶，自己沒有刻意去管理，一個(gè)假期差不多瘦了快10斤帜羊。這時(shí)候的我63公斤左右咒程。
然后我就作為一個(gè)覺得自己好像瘦了點(diǎn)的胖子進(jìn)入了我的大學(xué)生活。大學(xué)后女生大概都是會比中學(xué)時(shí)代更注重外形方面的管理吧讼育。特別是我本科學(xué)校真的美女眾多帐姻，我們宿舍又連一個(gè)100斤?的都沒有稠集。我那時(shí)候就開始明顯意識到自己跟同學(xué)比是胖的了。然而仗著自己顏值不算很差（見過我大一照片的人請不要打我）饥瓷，也沒有很刻意地去減（其實(shí)都是懶鞍住），但是會比高中畢業(yè)時(shí)更花心思在減肥塑形上面呢铆。于是我采取了一個(gè)對我來說很有效卻未必健康的方法晦鞋，叫做“過午不食”。首先聲明我是一個(gè)腸胃可調(diào)節(jié)性比較強(qiáng)的人棺克，中午不吃會很難受悠垛，晚上卻無感，以及我可以一頓吃多一頓吃少雖然對胃并不好所以我現(xiàn)在基本不用了逆航。這個(gè)方法呢鼎文，簡而言之就是過了中午12點(diǎn)半飯點(diǎn)什么都不吃，任何因俐，注意是任何拇惋，只喝水。水可以隨便喝抹剩。睡前別喝太多不然早上起來會水腫撑帖。我靠著這個(gè)方法堅(jiān)持2個(gè)月沒有定期運(yùn)動大概又瘦了10斤左右。其實(shí)效果并不好澳眷。而且剛開始時(shí)會很想死胡嘿，因?yàn)樘y受了，從每天晚上必須吃包括主食到不吃任何東西钳踊，腸胃并不能接受衷敌。所以我的建議是如果要采取這種相對極端的方式，請循序漸進(jìn)來拓瞪。今天減少原來飯量的1/5缴罗，明天2/5，到慢慢變成原來1/3祭埂，到不吃面氓，然后瘦到差不多瓶頸時(shí)（每個(gè)人瓶頸期不一樣，而且一個(gè)人瓶頸期可能有好幾個(gè)蛆橡，比如我的瓶頸就是120舌界，110，100）泰演，再逐漸慢慢恢復(fù)飲食呻拌，輔助以其他科學(xué)健康方法。
后來我的飲食就比較正常了睦焕，但是跟高三相比已經(jīng)減少為原來的2/3左右柏锄。而且晚上也會比較控制酿箭，不會吃很多主食或者夜宵啤酒之類，水果的話那時(shí)候我腦海里并沒有高糖低糖的區(qū)別趾娃，敞開肚子吃……這時(shí)候開始瘦的比較緩慢和勻稱缭嫡，就是很自然地再瘦，但只有3斤左右抬闷。因?yàn)楣羌懿淮蟾局陨砩想m然肉肉，看起來會沒有實(shí)際稱重重笤成。這時(shí)候差不多112斤左右评架。
我真正瘦比較厲害是在大三暑假之后。那時(shí)候有陸續(xù)在關(guān)注很多健身的賬號了炕泳，身邊健身的朋友也增多起來纵诞，我也開始辦卡去健身房，但主要還是在做有氧運(yùn)動培遵，想至少瘦到skinny fat再減脂浙芙。但是因?yàn)橐恢币脖容^忙（其實(shí)都是借口），頻率并不固定籽腕，不過總算是開始有周期地在運(yùn)動了嗡呼。有時(shí)候?qū)嬍掖蠹乙黄鹛嵍嘌嘈〖t帽啥的。漸漸到了107斤左右皇耗。但這時(shí)候我已經(jīng)不是很關(guān)心體重了南窗，因?yàn)槲铱雌饋聿⒉慌郑路脖容^會遮郎楼，所以還好万伤。只想著就先這樣堅(jiān)持吧。
2015年6月底也就是大四的暑假開始非常嚴(yán)格地堅(jiān)持瘦身呜袁。主要就是跑步敌买，瑜伽，有時(shí)腹肌撕裂者傅寡，HIIT高強(qiáng)度間歇放妈，偶爾游泳（別的真的沒做北救，跟專業(yè)的不能比）荐操。然后就是控制飲食。我不會喝蛋白粉之類珍策，但會比較關(guān)注吃什么才算健康托启。我的飲食習(xí)慣變化非常大，比如我原來比較喜歡吃辛辣刺激油炸的東西攘宙，甜點(diǎn)死忠屯耸，現(xiàn)在喜歡但是就不太吃了拐迁，碳酸飲料幾乎沒有再喝過，油腥的也吃的很少疗绣，高糖量的水果也不會放在晚上吃线召。這時(shí)候就是很健康的瘦法了。自己舒服我也比較提倡多矮。手機(jī)備忘錄里有記下這個(gè)時(shí)候我的體重變化缓淹，差不多是一個(gè)月瘦大概3斤的節(jié)奏，很慢塔逃，但是很舒服讯壶，而且我以前以為跑步會壯腿，事實(shí)證明我大腿腿圍細(xì)了不少湾盗。去問一個(gè)拿過北京市大學(xué)生跑步冠軍的朋友伏蚊，她不高但是腿型非常漂亮，她也說不會格粪，只要做好拉伸按摩躏吊，跑前一定也別忘記拉伸。我自己在假期時(shí)就拉傷過右腿腿筋匀借。其實(shí)不要天天跑颜阐，對膝蓋關(guān)節(jié)之類并不好，一周三到四次為佳吓肋。但是也因人而異吧凳怨，我周圍有天天跑步身材極苗條健康的女孩。所以具體可以結(jié)合自己的實(shí)際情況也可以問問周圍的健身大拿們是鬼。
所以這樣差不多3個(gè)月肤舞，這時(shí)候已經(jīng)是100多一點(diǎn)點(diǎn)了。見到的朋友們開始說我瘦了均蜜。這里再說一點(diǎn)李剖，真正一旦開始瘦，就是全身瘦囤耳，一旦胖篙顺，就是全身胖。作為一個(gè)不胖臉的人充择，我最胖時(shí)臉上的肉已經(jīng)擠得五官變小了德玫，顯眼睛小鼻梁塌雙下巴的。以致于后來瘦了總被懷疑整容椎麦。然后就是到了英國宰僧，換了新的環(huán)境，每天從住宅（我在校外每天上課要來回走40分鐘）观挎，學(xué)院琴儿，超市段化，及其他各處奔走，然后晚上一般自己只吃低糖水果或蔬菜沙拉造成，雞胸三文魚显熏，西蘭花、紫薯等晒屎，飲食會比國內(nèi)更清淡一些佃延，就又瘦了一點(diǎn)，所以也算是終于實(shí)現(xiàn)了自己當(dāng)初說要恢復(fù)兩位數(shù)的理想夷磕。
其實(shí)我算是一個(gè)身體很懶的人履肃，從小到大800米從來沒有及格過，但慢慢才發(fā)現(xiàn)很多事情都是可以克服的坐桩。比如一開始我一口氣只跑2公里不到就累的半死尺棋，到后來慢慢增加到3公里4公里，現(xiàn)在可以慢跑6公里7公里不停止绵跷。都是變化膘螟，但真的要堅(jiān)持。要記錄體重體脂（特別是追求漂亮線條的女孩子們）碾局。也要accept who u really are（全然接受你自己）荆残。
其實(shí)也挺感謝身邊的一些朋友，比如總樂意share健身信息給我的大拿們净当，比如一直堅(jiān)持跑步的可愛女生内斯，比如刺激我和一開始不相信我的人。還是最感謝自己像啼。因?yàn)閺奈捶艞壸约悍常矎臎]逼迫過自己一定要怎樣怎樣瘦，都是很自然的過程忽冻。包括現(xiàn)在也自然而然養(yǎng)成了定期去健身房健身的習(xí)慣真朗。其實(shí)中間也嘗試過不少奇葩方法，比如一個(gè)很有名的臺灣斷食排毒法僧诚，聽我的話就會瘦系列遮婶，以及買過瘦身貼、減肥茶湖笨。但是還是想說旗扑，就是永遠(yuǎn)的黃金六字要訣，“管住嘴赶么，邁開腿”肩豁。
當(dāng)你看到鏡子里的自己越來越好看脊串，當(dāng)以前的褲子全都大到穿不上辫呻，當(dāng)腰圍尺碼從26清钥、27到24、22放闺，當(dāng)S碼的A字裙甚至開始變寬祟昭，當(dāng)能塞進(jìn)法國碼最小號的緊身連衣裙，當(dāng)再也沒有人說你是個(gè)一屁股能坐死大象的死肥子怖侦，所有的努力所有的汗水都不是白費(fèi)的篡悟。體質(zhì)會好，氣色會好匾寝，心情會好搬葬。不要去理會別人說什么，尤其是那些說你不胖的瘦子艳悔，以及說就你還能瘦下來的無聊的人急凰。更美更瘦更厲害才是正經(jīng)事。畢竟連體重都控制不了的人根本無法控制自己的人生猜年。
我用“35斤”汗水去換取我的現(xiàn)在抡锈。我將一路向前，永不停止乔外。
By Brilli
