在假日里，如果有全家人圍坐在一起的時(shí)刻亿扁，特別推薦你嘗試一個(gè)新的團(tuán)聚形式——一起聽(tīng)本書(shū)捺典。特別是今天每日精進(jìn)介紹的這本非常著名的書(shū)——《幸福的方法》，作者：【美】泰勒·本·沙哈爾 从祝。
幸福是我們每一個(gè)人的目標(biāo)襟己，但是達(dá)到幸福從來(lái)不是一個(gè)人的事，它需要全家人的共同觀念和一致努力哄褒。作為“最受歡迎的哈佛心理學(xué)導(dǎo)師”，作者泰勒在書(shū)中提出：幸福煌张，本質(zhì)就是快樂(lè)與意義的結(jié)合呐赡，是有具體的方法可借鑒的。我們通過(guò)以下幾點(diǎn)書(shū)中的核心內(nèi)容骏融，與你分享链嘀。
積極心理學(xué)家根據(jù)人對(duì)未來(lái)和當(dāng)下利益的看法，把人分為四類(lèi)：重未來(lái)輕當(dāng)下的“忙碌奔波型”档玻；重當(dāng)下輕未來(lái)的“享樂(lè)主義型”怀泊；兩者都輕的“虛無(wú)主義型”；兩者都重的“感悟幸福型”误趴。只有最后一種霹琼，做到了快樂(lè)與意義的結(jié)合，才是真正的幸福。
影響一個(gè)人的幸福因素中枣申，50%與基因相關(guān)售葡，10%與環(huán)境相關(guān)，剩下的40%是個(gè)人可控因素忠藤。每個(gè)人都可以通過(guò)努力挟伙，提升幸福水平。
幸福模孩，并不等于富有尖阔。只有在特別貧困時(shí)，財(cái)富才會(huì)極大提升人的幸福感榨咐。如果已經(jīng)獲得基本保障介却，財(cái)富對(duì)幸福感影響不大。
這里教給你一個(gè)提升幸福感的方法：五件好事法祭芦。每天記錄五件值得快樂(lè)和感恩的事情筷笨，小到吃了一份美食、大到工作突破都可以龟劲。讓你的情感體驗(yàn)保持新鮮胃夏，對(duì)抗無(wú)聊。
“自我打分法”昌跌，也能提升幸福指數(shù)仰禀。記錄你所做的事情，并對(duì)每件事的快樂(lè)和意義打分蚕愤，根據(jù)分?jǐn)?shù)評(píng)估是該增加這件事的投入答恶，還是減少。比如萍诱，你覺(jué)得和家人相處是5分悬嗓，上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間是2分。據(jù)此調(diào)整你的時(shí)間分配裕坊，把時(shí)間更多地花在快樂(lè)包竹、有意義的事情上，會(huì)越來(lái)越幸福籍凝。
對(duì)于學(xué)習(xí)周瞎，提升幸福的方法，就是享受學(xué)習(xí)本身饵蒂，達(dá)到“心流”狀態(tài)：全身心投入學(xué)習(xí)声诸，忘記時(shí)間流逝。想達(dá)到這種狀態(tài)退盯，首先要非常專(zhuān)注彼乌，其次是設(shè)置清晰的目標(biāo)泻肯。最好的目標(biāo)是覺(jué)得有挑戰(zhàn)，但通過(guò)努力又能完成囤攀。
幸福工作的方法软免，是在工作中找到熱情和使命感。不妨使用“MPS法”焚挠，M代表意義膏萧、P代表快樂(lè)、S代表優(yōu)勢(shì)蝌衔。依次列出你覺(jué)得有意義榛泛、感到快樂(lè)的，和能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的事噩斟。三項(xiàng)重疊的部分曹锨，就是你的理想工作。選擇工作時(shí)剃允，最好選擇能滿足這三個(gè)條件的工作沛简。
如果無(wú)法換工作，也能在現(xiàn)有的工作崗位上提升幸福感——找到工作的使命感斥废，明確自己想從工作中獲得什么椒楣。如果是薪資，工作就只是任務(wù)牡肉；如果是發(fā)展捧灰，工作就只是職業(yè)；如果是自我實(shí)現(xiàn)统锤，那這就是使命感毛俏，是為之奮斗的意義。
幸福戀愛(ài)的方法饲窿，是無(wú)條件的愛(ài)和相互理解煌寇。理解是愛(ài)的基礎(chǔ)。無(wú)條件的愛(ài)逾雄，是指更看重這個(gè)人的核心價(jià)值阀溶，而不是外在成就；注重他做事的熱忱和態(tài)度嘲驾，而不是看實(shí)際取得了多大成功淌哟。
把追求幸福當(dāng)成人生目標(biāo)迹卢，并不一定能保證你能得到幸福辽故。但使用經(jīng)過(guò)積極心理學(xué)家驗(yàn)證過(guò)的方法，會(huì)使你更接近幸福腐碱。
