一提到高尿酸袋马，很多人就會(huì)想到痛風(fēng)虑凛。
其實(shí)不然软啼，高尿酸除了會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)以外祸挪，還會(huì)造成腎衰竭、動(dòng)脈硬化雹仿、糖尿病等一系列并發(fā)癥胧辽。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)邑商，全國(guó)高尿酸患者帆调，已經(jīng)達(dá)到1.2億番刊，并且，還以可怕的速度增長(zhǎng)著蝉绷，患病者也越來(lái)越年輕化枣抱。
那么熔吗，如何判斷自身是否尿酸過高呢？
尿酸過高佳晶，身體會(huì)有3個(gè)變化桅狠，占一個(gè)，也要當(dāng)心腎衰竭“找上門”
1、嚴(yán)重水腫
腎臟是代謝水的重要器官中跌，一旦體內(nèi)尿酸過高咨堤，腎臟的排泄機(jī)制就會(huì)受到損害，久而久之形成結(jié)晶漩符，堵塞腎小球，就會(huì)導(dǎo)致水分排不出去嗜暴。
長(zhǎng)此以往凸克，便會(huì)出現(xiàn)水鈉滯留，引起雙腳跟闷沥、眼瞼萎战、臉部、小腿等部位出現(xiàn)莫名的輕微水腫狐赡，如果持續(xù)發(fā)展撞鹉，就會(huì)出現(xiàn)全身嚴(yán)重水腫。
2颖侄、泡沫尿液
尿液中，出現(xiàn)了大量泡沫享郊，俗稱蛋白尿览祖。
蛋白尿是腎臟異常的典型表現(xiàn)之一，并且蛋白尿的泡沫一般是細(xì)小的炊琉，難以消散的展蒂，如果出現(xiàn)這種情況，很可能是痛風(fēng)引起的腎臟疾病苔咪。
有數(shù)據(jù)顯示锰悼，超過十年的痛風(fēng)患者，出現(xiàn)蛋白尿的幾率為30%左右团赏。
3箕般、腰部絞痛
腰為腎之府，腎臟如果出現(xiàn)病變舔清，腰部也會(huì)出現(xiàn)異常丝里。
如腰部絞痛感，虛弱乏力体谒，這可能是尿酸持續(xù)升高杯聚，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石感染所致抒痒。
尿酸過高幌绍，形成晶體堵塞在腎臟中，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，甚至形成腎結(jié)石傀广，使腰部產(chǎn)生疼痛感颁独。
如果發(fā)展到了晚期，可致腎小球?yàn)V過功能下降主儡，出現(xiàn)腎功能不全奖唯。
高尿酸的預(yù)防和養(yǎng)護(hù)
一、飲食方面
1糜值、多蔬果丰捷，少肉食
多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花寂汇、芥藍(lán)病往、青花菜、球莖甘藍(lán)等骄瓣；
多吃低糖分水果：如木瓜停巷、柚子、櫻桃榕栏、雪蓮果畔勤、蘋果等；
少吃動(dòng)物內(nèi)臟：如肝扒磁、腎庆揪、肚、大腸等妨托；
少吃海鮮類：如龍蝦缸榛、沙丁魚、扇貝兰伤、螃蟹等内颗。
2、多喝水敦腔，少飲料
飲料中含有大量的果酸均澳，果糖，在人體代謝的時(shí)候会烙，會(huì)產(chǎn)生尿酸负懦，使得血液中的尿酸濃度增加，會(huì)誘發(fā)急性痛風(fēng)柏腻。
所以纸厉，日常應(yīng)多喝水，因?yàn)槟蛩崾侨苡谒奈镔|(zhì)五嫂，多喝水颗品，能促進(jìn)尿酸排出肯尺，減少結(jié)晶生成、腎臟傷害躯枢。
另外则吟，還可以在喝水的同時(shí)加入一些降尿酸的草藥，制成茶飲锄蹂，每日飲用氓仲。
蒲公英玉蘭根茶：蒲公英、玉蘭根
玉蘭根得糜，是一種藥食兩用的小植物敬扛，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)，被藥典所收錄朝抖。
研究發(fā)現(xiàn)啥箭，玉蘭根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌治宣，有降尿酸急侥、防痛風(fēng)的作用。
一方面侮邀，玉蘭根有效物質(zhì)坏怪，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成绊茧。
另一方面陕悬，用玉蘭根泡水，還有很好利尿作用按傅，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果胧卤。
此外唯绍，玉蘭根其亦可改善，由高嘌呤飲食枝誊，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖况芒，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。
蒲公英叶撒，是隨處可見的小植物绝骚，藥用價(jià)值極高，有“尿床草”之稱祠够。
可利尿通淋压汪，其強(qiáng)大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸古瓤，減少腎結(jié)石的發(fā)生止剖。
二者搭配腺阳，對(duì)降低尿酸、預(yù)防并發(fā)癥有益處穿香。
3亭引、多節(jié)制，少暴食
預(yù)防高尿酸皮获，飲食上要保證三餐規(guī)律焙蚓，控制熱量攝入，遠(yuǎn)離高嘌呤食物洒宝。
另外购公，要杜絕暴飲暴食的惡習(xí)。
這是因?yàn)榇拢╋嫳┦硯?lái)的直接后果就是自身尿酸升高君丁，體重增加，產(chǎn)生肥胖将宪。
而肥胖绘闷，是導(dǎo)致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓较坛、高血脂印蔗、高尿酸、高血糖等等丑勤，并且肥胖還會(huì)抑制體內(nèi)尿酸的分泌华嘹，進(jìn)一步加重痛風(fēng)。
二法竞、行為方面
1耙厚、 常按隱白穴
位置：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置岔霸。
作用：每天按摩5分鐘左右薛躬，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)呆细，防止尿酸沉積型宝。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑絮爷、太極拳趴酣、廣播操、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目坑夯，比較適合高尿酸者岖寞。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，也可循序漸進(jìn)渊涝，即每周運(yùn)動(dòng)4次慎璧，每次20分鐘左右床嫌，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3胸私、按揉豐隆穴
位置：小腿前外側(cè)厌处，外踝尖上八寸，條口穴外一寸岁疼，距脛骨前緣二橫指阔涉。
作用：豐隆穴，是常用治痰的要穴捷绒，其有化痰作用瑰排，是治療肥胖癥的經(jīng)典穴。
而這種化痰作用暖侨，正是治療痛風(fēng)的原理所在椭住，按摩該穴位具有良好的降血尿酸作用，故多用來(lái)治療痛風(fēng)字逗。
每日早晚各一次京郑，每次按摩100下，兩腿都需要按摩葫掉。
三些举、生活方面
1、腳保暖
腳俭厚，是人的最末梢户魏，小關(guān)節(jié)多，酸毒結(jié)晶就會(huì)聚集在這兒挪挤，導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)痛叼丑，尤其是大拇指關(guān)節(jié)。
如果腳部受涼扛门，會(huì)使身體抵抗力下降幢码，誘發(fā)多種疾病，包括心血管疾病尖飞。
所以日常生活中，一定注意腳部的保暖店雅。
2政基、少憋尿
經(jīng)常憋尿，會(huì)導(dǎo)致尿液滯留闹啦，損傷腎臟功能沮明。
如果還伴有尿酸高，不及時(shí)排出尿液窍奋，就會(huì)以尿酸鹽的形式析出荐健，易沉積在腎臟酱畅，誘發(fā)腎臟病變，增大腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)江场。
3纺酸、定期檢
定期檢查，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)及其并發(fā)癥非常重要址否。
尤其是40歲以上餐蔬，或肥胖的男性，應(yīng)該每?jī)赡曜鲆淮误w格檢查佑附。
包括尿酸水平測(cè)定樊诺，以及早發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥患者，防止向痛風(fēng)音同、腎衰竭等方向發(fā)展词爬。
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