《讀完本書，才有力氣完成剩下的夢想》第十三天分享：
今天的內(nèi)容很少辉懒，但是很輕松阳惹。我們可以放松一下，因為我們一直以來都是再說工作啊眶俩、家庭啊莹汤、疲勞啊、需求啊颠印、辛苦啊之類的纲岭。今天我們終于可以說說放松的方法了。
小節(jié)標題：開始享受放松的時刻
一旦我們開始疲勞线罕，就不知道怎么放松自己了止潮，因為我們不能夠放下心里和肩上的擔子。就算我們想休息一下闻坚，腦子里想的可能還是你未完成或者待完成的工作或者煩心事沽翔。那么這個時候要學會放空自己！
放松的方法是多種多樣的窿凤，但是作者只介紹兩種典型的幾乎對所有人都適用的方法仅偎，瑜伽和冥想。
先來說瑜伽雳殊，我不懂瑜伽橘沥，也沒法把作者畫的那些動作圖片都分享上來，但是我想提到瑜伽應該沒有多少人會陌生夯秃，那里面的一些高難動作可能有些小伙伴們都手到擒來（反正強帥是全身僵硬座咆，我只會躺著這一個動作）。所以瑜伽這部分大家平時多做就好了仓洼，益處多多想必不用我說介陶。
我“思”故我在
習慣于冥想的人，大腦會更加專注色建，可以專心于一個簡單的主題哺呜，做出更恰當?shù)臎Q定。
冥想不是說思考一些深奧的哲學問題箕戳，也就是說冥想的時候某残，我們不用去想一個具體的事国撵，想著怎么解決它等，而是要學著放空自己玻墅。下面介紹兩種簡單實用的冥想方法介牙。
顏色呼吸冥想法
把你最喜歡的事物想象成你最喜歡的顏色。比如你深呼吸澳厢，你把空氣想象成藍色的环础，然后想象著淡藍色的空氣從你的鼻孔進入你的肺部再充斥你的全身，然后交換成新的深藍色的廢氣通過口鼻排出體外被嫩綠的植物所吸收是不是很有意思赏酥？
全身冥想法
進行全身冥想時喳整，最好躺下來谆构。這種冥想也同時作為一些放松運動和瑜伽的準備活動裸扶。它能幫助你建立同身體間的良好聯(lián)系，讓你更好地認識到自己的身體狀態(tài)搬素。你不僅可以全身冥想里得到放松呵晨，緩解疲勞，還可以很好地感知身體的需要熬尺。
大腦也需要收到休息的信號
每工作2小時就應該休息一次摸屠，這樣會使你在工作中更加專注，注意力更加集中粱哼。你可以在辦公室的茶間和同事喝杯咖啡聊聊天季二、走出辦公室呼吸一些新鮮空氣、給朋友打通電話聊聊近況等……
可以給大腦發(fā)送休息指令的信號有很多揭措，環(huán)境信號算是其中一個胯舷。走到一處讓人感到舒適，沒有一點工作因素的地方休息幾分鐘绊含，像午休一樣時間長的休息時間桑嘶。
總結(jié)一下：
本小節(jié)是全書有史以來第一個沒有互動問答的小節(jié)，主要充電時間考慮是：
我嘗試了一些放松身心的方法躬充。
我開始做瑜伽逃顶。
我享受放松呼吸法。
我開始學習通過冥想來放空大腦充甚。
