看過我之前發(fā)表的那一篇《跑步》文章的小伙伴們党窜，這次我用的信紙來繼續(xù)更新接下來一周的跑步心得搏予，是不是更有助于你們讀下去且警？漂亮的紙張也無關(guān)其他粉捻，我只希望自己能鼓勵(lì)到更多的人。我每天都寫運(yùn)動(dòng)日記的斑芜，手機(jī)里也有運(yùn)動(dòng)軟件肩刃，所以能清晰的記得每天的運(yùn)動(dòng)量，以及運(yùn)動(dòng)中的感受和想法押搪，如果這些能鼓勵(lì)到你树酪，我也滿心歡喜。
跑步第九天大州，四月七日续语，連續(xù)慢跑了五公里，就覺得好累厦画，真的好累好累疮茄，心想什么時(shí)候能輕松一點(diǎn)兒啊根暑？都已經(jīng)過去一周了力试，怎么還是這么累？天氣陰陰的排嫌，好像要下雨似的畸裳，卻也沒有下雨。越跑越想停下來淳地，但轉(zhuǎn)念一想怖糊，這段路走下來也是走，跑下來也能做到颇象，還是踏踏實(shí)實(shí)低頭跑吧伍伤。跑步的過程中，總是不停的在心里做著這樣的思想斗爭遣钳，不停的矛盾扰魂，不停的會(huì)有放棄的想法冒出來。其實(shí)，跑步就是一場和自己的較量劝评，堅(jiān)持下來姐直，你就贏了，但沒人給你鼓掌蒋畜，因?yàn)槟愀緵]有觀眾简肴。但你是你自己的主角，而等你堅(jiān)持百侧，頑強(qiáng)的跑到終點(diǎn)的時(shí)候，你便配得上最響亮的掌聲能扒，最清脆的歡呼佣渴！你值得一切美好的事物，你是你自己的英雄初斑！晚上又跑了五公里辛润，穿著妹妹給我買的安踏跑鞋，因?yàn)檫@雙鞋穿著實(shí)在是太舒服了见秤，讓我有點(diǎn)兒舍不得停下······我并沒有任何打廣告的想法砂竖，只是想說，有時(shí)候我們并不是跑不遠(yuǎn)鹃答，也并不是堅(jiān)持不下去乎澄，只是差一雙舒服合腳的跑鞋，所以說测摔，如果你想跑步置济，有一雙跑鞋太重要了！對了锋八，說到這里浙于，我跑步之前之后都是配合走路的，就是快走挟纱，來舒緩肌肉羞酗，緩解跑步之后的肌肉疲勞∥煞或者懂行的小伙伴還可以做一些拉伸檀轨，以免運(yùn)動(dòng)中受傷。但我目前就是走路围苫，多走個(gè)幾公里裤园，其他對我來說都是浮云，目前暫時(shí)是浮云剂府。
跑步第十天拧揽，四月八日。早晨六點(diǎn)四十五從住的地方出發(fā)。現(xiàn)在晨跑已經(jīng)很自然了淤袜，早上起床第一個(gè)意念就是出去鍛煉痒谴，跑步，運(yùn)動(dòng)起來铡羡。洗漱积蔚，擦一點(diǎn)兒保濕乳，抹些口紅烦周，讓自己看起來起色更好一些尽爆，至少看起來不會(huì)太憔悴，給自己一個(gè)元?dú)鉂M滿的狀態(tài)读慎。先走路到馬路邊漱贱，然后開跑。當(dāng)然要注意不能用力過猛夭委，不然后面很難堅(jiān)持下來幅狮。這個(gè)也是因人而異，如果你覺得狀態(tài)不佳株灸，或者身體狀態(tài)不是很好崇摄，也要適當(dāng)減量，量力而行慌烧，不然很容易傷害到自己的身體逐抑，我們本來就是要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的嘛。這就涉及到一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的問題杏死，我也說不出具體的數(shù)字泵肄，這個(gè)都是要根據(jù)自身實(shí)際的身體狀況和承受能力，自己衡量淑翼，然后制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃腐巢。這一天還是照例慢跑了五公里，晚上又繼續(xù)慢跑了六公里玄括，有了舒服的跑鞋冯丙，狀態(tài)就更好了。也算是遭京，一個(gè)小小的突破吧胃惜。
跑步第十一天，四月九日哪雕，這一天是周日船殉。說到這里，我先聲明一下斯嚎，我并沒有刻意的節(jié)食利虫，我只是想憑借運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的挨厚，如果可以的話，順便減肥糠惫。但是我平時(shí)都是自己做一些清淡有營養(yǎng)的膳食疫剃，比如紅豆薏仁粥，大米粥硼讽，或者買一些全麥面包和酸奶一起吃巢价，算是比較養(yǎng)生健康的食物吧，但是有時(shí)候也偶爾出去吃頓好的固阁，就是也下下館子壤躲，吃吃肉。今天星期天备燃，和朋友約好出去玩兒柒爵，去天壇，早上跑了五公里以后赚爵，特意多走了一會(huì)兒路，因?yàn)槲抑揽隙獠涣顺灶D大餐法瑟，算是提前消耗一下熱量冀膝。感覺很疲憊，又走了幾公里霎挟，回來洗了個(gè)澡窝剖，換了一身干凈清爽的衣服，就出發(fā)去地鐵站了酥夭。跟朋友在天壇公園里逛了兩個(gè)多小時(shí)赐纱，覺得肚子餓了，就出去找東西吃熬北。去了一個(gè)叫大碗居的地方疙描，吃了一頓可口的飯菜，重要的是有我最愛的糖醋里脊讶隐，真的是大大的滿足啊起胰，然后就回來了。路上巫延，朋友問我效五，今天都走了這么多路了，你回去就不跑步了吧炉峰？我說畏妖，要跑啊，跑步不是為了湊步數(shù)的疼阔，它是一種狀態(tài)戒劫，也是一種尊重自己半夷，尊重生活的態(tài)度。她說谱仪，好吧玻熙，你還是那個(gè)讓我敬佩的女子。我撲哧一聲笑了疯攒，什么讓人敬佩嗦随，我只是不想輸給自己而已。晚上照例慢跑了五公里敬尺，走了四公里枚尼，來消耗今天攝入的熱量。我也不知道是不是消耗完了砂吞，也沒覺得餓署恍，就是累了，就回到住的地方了蜻直。我想盯质，我的身體已經(jīng)適應(yīng)了吧？因?yàn)椴綌?shù)已達(dá)四萬概而，卻沒有太大的不適呼巷，似乎已經(jīng)超越了所謂的疲勞點(diǎn)了吧？跑步就是一點(diǎn)點(diǎn)戰(zhàn)勝自己的過程赎瑰，而贏的方法簡單卻又不容易王悍，那就是不放棄，不停下餐曼，堅(jiān)持到底压储！
跑步第十二天，四月十日源譬。早上起得很早集惋，我甚至沒等到鬧鐘響，就起床洗漱出門了踩娘。還是先慢跑了五公里芋膘，我覺得這個(gè)五公里的距離，我應(yīng)該會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間吧霸饲，應(yīng)該不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)突破太多为朋。剛開始就有些喘不上氣的，并不像馬拉松運(yùn)動(dòng)員說的那樣：前五公里沒感覺厚脉。我也不知道別人什么情況习寸，反正我是那種一開跑就開始大口喘氣的類型，但是到后面就會(huì)好轉(zhuǎn)傻工，四公里以后幾乎就沒什么感覺了霞溪，就是腿很累孵滞，呼吸還好，也沒那么難受了鸯匹。晚上慢跑了六公里坊饶，中途因?yàn)樘柿耍易约阂矐械脦古睿驗(yàn)槲也幌肷砩嫌腥魏呜?fù)擔(dān)匿级，所以我又返回去，到村口的便利店買水喝染厅，再折回去繼續(xù)走路痘绎。幾乎每天的步數(shù)都在兩萬以上，還有很多人問我是不是把手機(jī)綁在了狗狗身上肖粮，我都會(huì)自豪的說：我在跑步鍛煉啊孤页。讀到我這篇文章的你，有沒有一點(diǎn)動(dòng)心了呢涩馆？你準(zhǔn)備好開始跑步了嗎行施？
跑步第十三天，四月十一日魂那。早上照例早早起床悲龟，六點(diǎn)就出發(fā)去運(yùn)動(dòng)了，沒有想賴床的感覺冰寻，也沒有排斥運(yùn)動(dòng)的想法了，跑步果然給我?guī)砣绱硕嗟恼芰堪∶笊Ｂ芰?.5公里斩芭，今天稍微多跑了一點(diǎn)兒，因?yàn)橛X得自己身體狀態(tài)還好乐疆，可以接受划乖。前兩公里感覺累的要死，好幾次都想停下來了挤土，但是我已經(jīng)學(xué)會(huì)了堅(jiān)持琴庵。你停下來，沒有人指責(zé)你仰美，你跑下去迷殿，也沒人鼓勵(lì)你，但是我們的生活是活給自己看的咖杂，而并不是為了讓別人評頭論足的庆寺。你會(huì)自己在意自己，因?yàn)槟鞘悄愕倪x擇诉字，如果你自己都放棄了懦尝，也就沒有希望了知纷，你會(huì)過不去自己心里那道坎兒×昝梗回頭看看這一段你無數(shù)次想要放棄的這一段路琅轧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)咬咬牙踊挠，也就堅(jiān)持下來了乍桂，知道自己本可以做到，卻因?yàn)樽约悍艞壎鴽]有成功止毕，這才是最讓人懊悔的模蜡，不是嗎？所以扁凛，綜上來看忍疾，還不如跑下去，讓你心里被大大的成就感溢滿谨朝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的全新的自己卤妒，這便是跑步的意義所在。
跑步第十四天字币，四月十二日则披，整整兩周啦，我要一直堅(jiān)持下去洗出，我無數(shù)次這樣告訴自己士复。依然早早起床，收拾完翩活，出去跑步阱洪，卻忘了上個(gè)廁所。在這里友情提示一下各位想跑步或者正在跑步的小伙伴們菠镇，千萬不要憋尿跑步冗荸，對身體真的不好，而且跑步的過程中肚子特別不舒服利耍。還好蚌本，我不是特別痛苦，堅(jiān)持著跑完了五公里隘梨，但是很奇怪程癌，停下來又沒有很想去廁所了，所以索性又走了幾公里才回去轴猎。晚上出去席楚，跑了七公里，這是我目前跑步的最遠(yuǎn)距離了税稼，還好烦秩，不是很累垮斯，四公里以后就沒有那種呼吸困難的感覺了，畢竟只是慢跑只祠，除了腿很酸兜蠕。
跑步的日子還在繼續(xù)，跑步的文章我也會(huì)定時(shí)更新抛寝，供跑步的小伙伴們參考熊杨，分享給和我一樣，想跑步卻苦于沒有動(dòng)力的人們盗舰，希望我的故事晶府，能夠鼓勵(lì)到更多的人。如果你有了跑步的想法钻趋，那就馬上行動(dòng)起來川陆，換好衣服開跑吧！別猶豫蛮位，也別輕易敗給懶惰较沪。其實(shí)等你走到馬路邊，開始跑的時(shí)候失仁，也就沒有那么多的顧慮了尸曼，畢竟，千里之行萄焦，始于足下控轿，萬事開頭難，一旦開始了拂封，也就沒那么容易停下來了茬射。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的同行者，雖然彼此陌生烘苹，但你們做著同樣的事情，同樣的動(dòng)作片部，即使不相識镣衡，也會(huì)備受鼓舞······
