春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)吨凑，也是冷暖不定的季節(jié)捍歪，養(yǎng)生可從飲食方面開始。專家認為鸵钝，春季飲食要營養(yǎng)均衡糙臼，要注重養(yǎng)陽、養(yǎng)肝蒋伦，要多食甜弓摘，少食酸。那么痕届，有哪些食物是適合春天養(yǎng)生食用的呢韧献？
一? 蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘研叫，入脾锤窑、胃二經(jīng)，能補中益氣嚷炉，潤腸通便渊啰。春季乍寒還暖，多發(fā)感冒，由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)绘证、維生素隧膏，有清肺解毒之功能，故能增強人體免疫力嚷那，是春季理想的滋補品胞枕。春季每天飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用魏宽，對身體有滋補作用腐泻。
二 核桃
說核桃最“貼心”，除了對心血管有益之外队询，它也是非常好的春季“護膚果”派桩。核桃中含有豐富的維生素E，對皮膚有好處蚌斩。而且铆惑，亞油酸能促進皮膚發(fā)育和增加皮膚營養(yǎng)，有利于滋養(yǎng)毛發(fā)凳寺。當人體缺乏亞油酸時鸭津，皮膚會顯得干燥、肥厚肠缨，因此逆趋，核桃是理想的肌膚美容劑。
三 菠菜
春天的菠菜最好吃晒奕，又嫩又新鮮闻书。菠菜是營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，而且脑慧，菠菜還是維生素K含量最高的蔬菜之一魄眉，對骨骼健康有幫助。由于菠菜中含有大量的鐵闷袒，對缺鐵性貧血有改善作用坑律，能令人面色紅潤，也被推崇為養(yǎng)顏佳品囊骤。
四 韭菜
一年四季長青晃择，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃也物，正如人們常說：“韭菜春食香宫屠，夏食臭』牵”春天氣候冷暖不一浪蹂，就需要養(yǎng)陽氣抵栈，而韭菜性溫，最宜人體陽氣坤次，祖國醫(yī)學又認為春天人體肝氣易偏旺古劲，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣缰猴，從這個角度來說绢慢，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化洛波，一次還要吃得過多。
五 蔥
春天多吃些蔥骚露，不僅可以補陽散寒蹬挤，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產(chǎn)生干擾素棘幸，增強人體的免疫功能焰扳，提高抗癌能力。
六 香椿
香椿健脾開胃误续、清熱利濕吨悍、利尿解毒，是春季時令名品蹋嵌。含有維生素E和性激素物質(zhì)育瓜，有抗衰老和補陽滋陰的作用，是輔助治療腸炎栽烂、痢疾躏仇、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
七 櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽腺办，果實肉厚焰手，味美多汁，色澤鮮艷怀喉，營養(yǎng)豐富书妻。鐵的含量尤為突出，超過柑橘躬拢、梨和蘋果20倍以上躲履，居水果首位。櫻桃性溫估灿，味甘微酸崇呵，具有補中益氣，調(diào)中益顏馅袁，健脾開胃的功效域慷。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹犹褒。
八 草莓
春季是吃草莓的季節(jié)抵窒，中醫(yī)認為，草莓有去火叠骑、解暑李皇、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛宙枷，吃點草莓可以起到抑制作用掉房。 另外，草莓最好在飯后吃慰丛，因為其含有大量果膠及纖維素卓囚，可促進胃腸蠕動、幫助消化诅病、改善便秘哪亿，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生贤笆。
綜合來說蝇棉，春季養(yǎng)生飲食要多吃一些蔬菜水果，多吃一些養(yǎng)陽氣的食物芥永，菠菜篡殷、韭菜、草莓等時令食物最適合春天食用恤左。
