2021.1.30日習慣養(yǎng)成第160天
【例假期】
清晨完成事項：
干洗臉100下
干梳頭100下
叩齒100下
轉動舌頭吞津津玉液
轉動眼球100下
搓耳朵100下
閉眼金雞獨立
晚上完成事項：
感恩詞朗讀
正能量朗讀
祈禱文朗讀
心經誦讀
跪坐
靜坐
泡腳
入睡
【健康不能等】
文/秀娟
今天早上聽了老師的【養(yǎng)生有道.晨光心語】當一切還來得及京腥，聽完那位與死神擦肩而過的年輕人的泣血感悟酒奶，再次陷入深深思考之中喻粹。
人生中有些事是來不及的捌锭，比如生命的流逝官还，常常讓我們感到無助與感嘆穴张。
人生中有些事是不可控的鲁猩，比如自然災害或意外腾供，它讓我們懂得了生命的可貴憔古，也讓我們明白了人生只有一次且不可復制遮怜。
人生中有些事卻是來得及的，比如我們的健康鸿市，只要有意愿锯梁，就有方法。趁一切還來得及焰情，修正我們的健康觀念和習慣陌凳。
有的人說著要減肥，可仍然吃著垃圾食品内舟，而且還暴飲暴食合敦。
有的人說著要運動，可也許只有在電梯壞掉的時候谒获，才會逼自己走樓梯蛤肌。
有的人說著要早睡壁却，可仍然刷著抖音追著劇，往往入睡時已是深夜裸准。
有的人說著要開心展东，可遇到不順心之事時，不是焦慮郁悶炒俱，就是勃然大怒盐肃。
真正的健康離不開四大要素：
積極樂觀的心態(tài)。生氣就是用別人的錯誤來懲罰自己权悟，生氣多一秒砸王，快樂便會少一秒。
充足的睡眠峦阁。每天的睡眠時間一般在六到八個小時谦铃，但最重要的是睡眠的質量。
適量的運動榔昔。生命在于運動驹闰，但要適量，凡事過猶不及撒会。
均衡的營養(yǎng)嘹朗。吃得好不等于吃得營養(yǎng)，吃得營養(yǎng)不等于營養(yǎng)均衡诵肛，營養(yǎng)的最高境界就是均衡屹培。
以上的四大要素，其實是相連的怔檩，但最重要的應該是均衡的營養(yǎng)褪秀。營養(yǎng)不足的時候，心情珠洗、睡眠溜歪、運動也會受到影響若专。
如果你想健康的活下去许蓖，那就從現(xiàn)在開始，放下手中的垃圾食品调衰，放下自己的懶惰膊爪，放下手中的手機。規(guī)律的生活嚎莉，健康的生活米酬。
人生短暫，生命無常趋箩。我們活著的人赃额，活著的時候加派，珍惜每一個當下，種善因跳芳，結善緣芍锦。如此，才會少些遺憾飞盆，才不辜負生命娄琉。
人生無法重來，生命無法倒轉吓歇，在變老的路上孽水，我們要學會并接受失去的年齡，更要懂得珍惜健康城看，珍惜生命女气。
我們總是以為時間很多，來日方長测柠，卻忽略掉了時間的殘忍與無情主卫。趁一切還來得及，讓我們立刻行動起來吧鹃愤。
人生一出戲簇搅，拼的是健康！趁著還年輕软吐，趁著還來得及瘩将，請一定記得：好好愛自己，好好吃飯凹耙，好好運動姿现，好好睡覺，開心生活肖抱！
什么都可以等备典，但健康不能等！
