習(xí)慣成自然蒋畜。好的習(xí)慣成好的自然声畏，壞的習(xí)慣成壞的自然。
由于站姿坐姿等體態(tài)習(xí)慣不好姻成，或者其他原因?qū)е碌捏w態(tài)問(wèn)題插龄，也可以通過(guò)自我培養(yǎng)好習(xí)慣得到改善。
練習(xí)瑜伽后科展，留意自己的站姿均牢。我會(huì)不自覺(jué)的膝蓋向后向外伸，兩腿之間距離大才睹，站姿感覺(jué)向前挺徘跪。老師糾正后，雖然深層穩(wěn)定肌沒(méi)那么快加強(qiáng)砂竖，但意識(shí)上會(huì)注意些真椿。在站著時(shí)，留意膝蓋不向后伸乎澄，重心落腳后跟突硝，腿有意識(shí)向內(nèi)夾，胸有意識(shí)向上提置济，就會(huì)改善很多解恰。
以前我認(rèn)為含胸駝背是身體能量不足，或是心理防御不自信導(dǎo)致浙于。要改善就要提升自身能量护盈。但現(xiàn)在我覺(jué)得也可以通過(guò)刻意練習(xí)，有意識(shí)地調(diào)整姿態(tài)羞酗，讓肌肉讓細(xì)胞形成新的記憶腐宋，也可以改善。也許還是雙向的，習(xí)慣改了胸竞，呼吸好了欺嗤，能量也得到了提升。
上了四次瑜伽課卫枝，自我感覺(jué)肩背改善很多煎饼，肋骨外翻改善好多。腿的改善比較難校赤，下半身是基礎(chǔ)吆玖。還真像老師說(shuō)的一樣，下半身核心穩(wěn)定了上半身很容易就改善了马篮。
很神奇沾乘，只是按照老師說(shuō)的練呼吸，肋骨就平了好多浑测。以前我一直以為我的胯骨突出肋骨突出是因?yàn)樘菀饩ǎ磥?lái)不然。
專業(yè)的事要找專業(yè)的老師尽爆，可以事倍功半。這也是刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)的读慎。自己練漱贱，也許有效，也許無(wú)效夭委，也許會(huì)有負(fù)面作用幅狮，無(wú)論如何效率都不如找專業(yè)的老師指點(diǎn)。
我還為自己能雙盤(pán)一小時(shí)沾沾自喜株灸，哪知那是在錯(cuò)誤的道路上前行崇摄。由于髖骨位置不正，再去雙盤(pán)只會(huì)錯(cuò)上加錯(cuò)慌烧，難怪腿越來(lái)越不直逐抑。老師說(shuō)不是不可以雙盤(pán)，骨骼正位后可以盤(pán)屹蚊。做很多訓(xùn)練都是厕氨，要看自己的身體前提對(duì)不對(duì)，否則就會(huì)受傷或者無(wú)效或者反效汹粤。跑步健身都如是命斧。
繼續(xù)跟著老師練習(xí)，看看一步一步會(huì)有什么變化嘱兼！
左圖膝蓋外翻的站姿国葬，右圖刻意收了一下膝蓋，腿縫發(fā)生了變化。要讓后者的站姿成為習(xí)慣汇四，成為自然接奈！
