有沒(méi)有發(fā)覺(jué)經(jīng)常看小視頻，看的根本停不下來(lái)刽漂？因?yàn)橐粋€(gè)視頻結(jié)束，會(huì)自動(dòng)跳到另一個(gè)允悦。整個(gè)過(guò)程中，大腦一直是被本能和情緒夾裹著前行虑啤。理智腦根本就沒(méi)有啟動(dòng)的機(jī)會(huì)隙弛。在這個(gè)過(guò)程中架馋，哪怕你有零點(diǎn)幾秒的間隔去思考或?qū)徱暎覀兺ǔ６寄軌蚩刂谱∽约骸?/p>

而自我審視驶鹉、主動(dòng)控制绩蜻，防止被潛意識(shí)左右的能力，就是前文所講到的元認(rèn)知能力室埋。

我們生下來(lái)就具有本能办绝，隨著不斷長(zhǎng)大，理智腦逐漸發(fā)育姚淆。遺憾的是孕蝉，我們大多在學(xué)校集中鍛煉的是，側(cè)重學(xué)習(xí)腌逢、理解降淮、記憶、運(yùn)算的認(rèn)知能力搏讶；而側(cè)重觀察佳鳖、反思、判斷媒惕、選擇的元認(rèn)知能力卻極少涉及系吩。這也就是好多已經(jīng)幾十歲的人了，依然執(zhí)行力不強(qiáng)妒蔚，專注力不夠穿挨，意志力不足的原因。所以想要掌握自己的命運(yùn)肴盏，就必須主動(dòng)刻意鍛煉自己的元認(rèn)知能力科盛，讓理智腦更多的參與大腦的決策，掌握大腦的主導(dǎo)權(quán)菜皂。

當(dāng)我們走在街頭贞绵，經(jīng)常會(huì)被路邊的廣告叫賣聲和突發(fā)事件吸引，而元認(rèn)知能力強(qiáng)的人恍飘，常會(huì)花一兩秒去思考這事值不值得關(guān)注榨崩。他們能主動(dòng)控制注意力，不會(huì)被無(wú)關(guān)的信息隨意支配常侣。

早上我們?nèi)绻◣酌腌姇r(shí)間來(lái)思考蜡饵，就可能在起床和看手機(jī)之間做出好的選擇弹渔；看到微信有未讀消息提示時(shí)胳施，先停留幾秒就可能決定先去做重要的事……總之，遇到需要選擇的情況時(shí)肢专，要是能先停留幾秒舞肆，思考一下焦辅，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來(lái)審視當(dāng)前的思維椿胯，然后做出不一樣的選擇筷登。

優(yōu)秀的人與普通人的差距就體現(xiàn)在元認(rèn)知領(lǐng)域，前者總能在人生的選擇關(guān)口上展現(xiàn)出擺脫潛意識(shí)支配的能力哩盲。從而盡可能的觀察與思考所處的環(huán)境前方，自己的行為與他人的關(guān)系等給出有理有據(jù)的見(jiàn)解，做出更好的選擇廉油。他們的真正競(jìng)爭(zhēng)力不在于學(xué)習(xí)能力惠险，而在于強(qiáng)大的元認(rèn)知能力。我們要想辦法持續(xù)鍛煉自己的元認(rèn)知能力抒线。持續(xù)的練習(xí)還需要方法的指導(dǎo)班巩，這個(gè)方法就是：一定要在選擇節(jié)點(diǎn)上多花“元時(shí)間＂。

一天24小時(shí)嘶炭，看起來(lái)每分每秒都一樣抱慌，事實(shí)上并不相同。有些時(shí)間的權(quán)重遠(yuǎn)大于其他時(shí)間眨猎，這些權(quán)重大的時(shí)間就叫做＂元時(shí)間＂抑进。它通常分布在“選擇的節(jié)點(diǎn)”上，比如一件事宵呛，一個(gè)階段或一天開(kāi)始或結(jié)束時(shí)单匣，善用這些時(shí)間會(huì)極大程度的優(yōu)化后續(xù)時(shí)間的質(zhì)量。

我們不能在這個(gè)時(shí)候喪失主動(dòng)權(quán)宝穗，任由本能左右自己進(jìn)入下一個(gè)階段户秤，尤其面臨誘惑和困難時(shí)。這時(shí)最需想清楚：即在選擇的節(jié)點(diǎn)逮矛，審視自己的第一反應(yīng)鸡号，并產(chǎn)生清晰明確的主張。否則我們很可能會(huì)陷入模糊狀態(tài)须鼎，而模糊狀態(tài)是潛意識(shí)的領(lǐng)地鲸伴，會(huì)使我們產(chǎn)生本能的反應(yīng)，娛樂(lè)晋控，逃避等汞窗。

比如，早上醒來(lái)赡译，伸手去夠手機(jī)仲吏，這是本能。若能在伸手之稍作停留，用理智腦審視一下裹唆，或許馬上就會(huì)改變主意誓斥。這樣的審視可能會(huì)稍顯累，但正是鍛煉我們?cè)J(rèn)知能力的最佳時(shí)機(jī)许帐。

要想清楚劳坑，不僅要審時(shí)第一反應(yīng)，同時(shí)還要有清晰明確的主張成畦。比如距芬，周末的選擇是睡懶覺(jué)，可能會(huì)改用這個(gè)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)循帐。但這時(shí)的選擇還是模糊的蔑穴，或許又想讀書又想聽(tīng)講座，最后可能會(huì)在猶豫不決中浪費(fèi)時(shí)間惧浴。在多選項(xiàng)前猶豫不決存和，其實(shí)就是處于模糊狀態(tài)，這很顯然也不是元認(rèn)知能力強(qiáng)的表現(xiàn)衷旅。

元認(rèn)知能力強(qiáng)的一個(gè)突出表現(xiàn)是：對(duì)模糊零容忍捐腿。換句話說(shuō)，就是盡力讓自己找出最重要柿顶、唯一的選項(xiàng)茄袖，讓自己在某一個(gè)時(shí)間段里只有一條路可走。

自己行動(dòng)力弱的時(shí)候嘁锯，腦子里對(duì)未來(lái)的具體行動(dòng)肯定是模糊不清的宪祥。最好的解決方法就是，把想做的事列出來(lái)進(jìn)行排序家乘，找出最重要的那件事蝗羊，讓腦子清醒。

生活中仁锯，我們經(jīng)常會(huì)陷入“別人說(shuō)好耀找，自己也想要”的狀態(tài)。什么都想學(xué)业崖，但這件事對(duì)自己到底意味著什么等長(zhǎng)遠(yuǎn)意義不清楚野芒。盲目投入行動(dòng)，卻什么也做不成双炕，進(jìn)而更加焦慮狞悲。

焦慮，是因?yàn)槿鄙倭恕霸獣r(shí)間＂的意識(shí)妇斤。習(xí)慣于不動(dòng)腦子摇锋，直接行動(dòng)胀滚。被＂自動(dòng)駕駛”確實(shí)輕松，但卻不知道我們要去哪里乱投，最終會(huì)到哪里？這樣的人生顷编，始終是不可控的戚炫。

無(wú)論是當(dāng)下的注意力，當(dāng)天的日程安排媳纬，還是長(zhǎng)期的人生目標(biāo)双肤，要力求想清楚意義，進(jìn)行自我審視和主動(dòng)控制钮惠，而不是隨波逐流茅糜。

隨著元認(rèn)知能力的增強(qiáng)，才有可能做到＂我的人生素挽，我做主＂蔑赘。