文/羅蘑菇
羅蘑菇的健身系列
干貨｜我不是天生瘦：24歲跳芳，158cm，從120斤到95斤
盡管我從120斤減到95斤，最后穩(wěn)定在97斤至今，但依然走過不少?gòu)澛废判热缬幸欢螘r(shí)間孽水，每天恨不得稱100次體重——
早上上完廁所空腹時(shí)是一定要稱的，中午吃完飯無(wú)聊也稱稱看城看，訓(xùn)練前要稱女气，跑完步上個(gè)稱看流了幾斤汗，洗完澡要稱测柠，吹干頭發(fā)要稱炼鞠，睡前還要再稱。
我對(duì)自己洗腦說轰胁，這么頻繁記錄體重能讓我了解自己身體的變化簇搅，隨時(shí)調(diào)整飲食或訓(xùn)練。
但當(dāng)有一次软吐，我晚上聚完餐回家照例站上體重稱瘩将，定格的51.5kg讓我崩潰了。
我一邊為吃了一頓飯就上漲4斤而心痛凹耙，一邊為因?yàn)轶w重上漲就懊惱的自己而懊惱姿现。
我突然意識(shí)到，我成了體重的傀儡肖抱，它操縱了我的生活备典。
我們不是NPC，不會(huì)把體重貼在腦袋上
我為了那上下浮動(dòng)的4斤而心情劇烈波動(dòng)意述，一旦重了就拼命鍛煉+控制飲食提佣，一旦輕了就沾沾自喜。
我的心情隨體重而變化荤崇，但我從來沒有好好看過鏡子里的自己拌屏。
我忘了人行走在世，是通過一副皮囊為第一印象：你的背挺不挺术荤，你的臀翹不翹倚喂，你的腰臀比是不是0.7，你走路是不是自信瀟灑又帶風(fēng)瓣戚。
沒有人會(huì)把體重貼在腦袋上端圈，告訴大家我只有九十幾斤。
更何況即使體重相同身材也相差巨大子库，170cm的你舱权，和160cm的女生計(jì)較50kg沒有任何意義。反之亦然仑嗅。
畢竟最好的贊美不是“你好瘦哦”宴倍，而是“你身材真好张症！”
用鏡子和卷尺檢驗(yàn)自己的身體
所以，讓我們暫時(shí)先忘掉體重啊楚，把衣服脫光，站到鏡子前浑彰。
這是你第一次看見自己的身體恭理，你會(huì)害羞，會(huì)難為情郭变，但試著用探索和欣賞的心態(tài)面對(duì)她颜价，她是你需要陪伴的朋友，而不是要戰(zhàn)勝的敵人诉濒。
然后周伦，請(qǐng)拿起卷尺，量自己的胸未荒、腰专挪、臀、大腿片排、小腿寨腔。
好好記錄每一個(gè)數(shù)字，你可以用APP率寡，也可以像我一樣創(chuàng)建一個(gè)在線表單迫卢，收藏在微信里，每次測(cè)量的時(shí)候翻出來記錄冶共。
經(jīng)歷過“體重傀儡”期乾蛤，我明白體重會(huì)因?yàn)楹芏嘁蛩氐挠绊懚鸱荷眢w激素、水腫、內(nèi)分泌等等。
但圍度更可靠：腰圍每少一厘米默垄，腹部就更平坦慧库。而如果腰臀比越靠近0.7，你的身材看起來就更好溅呢。
用美好肉體行走人生
當(dāng)我不再過于執(zhí)著體重，明白體重只是檢驗(yàn)健身成果的數(shù)據(jù)之一但不是唯一，我的生活更加輕松愉悅：
從前我為自己能從120斤瘦到95斤得意許久榛臼，現(xiàn)在我追求更好看的體型和更挺拔的體態(tài)。
從前我每吃一口食物內(nèi)心就在測(cè)量它的熱量重量窜司，現(xiàn)在我更加關(guān)注食物本身沛善，享受食物，吃到略有飽腹感即停塞祈。
從前我因?yàn)轶w重上漲一斤就悶悶不樂金刁，現(xiàn)在我騰出許多時(shí)間做更有價(jià)值有意義的事。
我要馬甲線、翹臀和挺拔的背尤蛮，而不是空有95斤的體重媳友，肚子和屁股卻松松垮垮。
我要?jiǎng)e人贊美我：自信产捞、陽(yáng)光醇锚、勻稱、順眼坯临、好看焊唬。
而不是：瘦、駝背看靠、干干的赶促、疲憊。
我要看上去很美挟炬，而不是站上去很輕鸥滨。
