8月16日晚婴谱，李小璐通過(guò)微博曬自拍照，并稱：“跳個(gè)舞去躯泰，有一起的嗎谭羔？”照片中，李小璐手拿相機(jī)對(duì)鏡自拍麦向，披著一頭長(zhǎng)發(fā)瘟裸，白色露臍T恤配黑色緊身褲，身材纖細(xì)露出小蠻腰诵竭，迷人的馬甲線十分吸睛话告，甜笑的樣子似少女般美麗清純兼搏。
李小璐會(huì)跳舞早已不算新聞了送挑，之前她發(fā)過(guò)很多舞蹈視頻绑莺，絕對(duì)是舞蹈界的老司機(jī)
“舞蹈果然是是女人最好的美容品惕耕》牟茫”炎炎夏日已經(jīng)過(guò)去，秋季正是跳舞好時(shí)節(jié)司澎，秋季跳舞有哪些注意事項(xiàng)呢对扶？
首先，避免肌肉拉傷惭缰，做到充分熱身。
在天氣漸漸變涼的季節(jié)中笼才，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮漱受，粘滯性增加，伸展度下降骡送，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小昂羡，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，運(yùn)動(dòng)前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)摔踱，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷虐先、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異派敷，一般以做到身體發(fā)熱為宜蛹批。
其次，合理安排訓(xùn)練時(shí)間篮愉，防止過(guò)量運(yùn)動(dòng)腐芍。
秋天對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)積蓄能量的時(shí)段，雖然一定的運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于體能的增強(qiáng)试躏，但在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)一定要注意合理安排時(shí)間與強(qiáng)度猪勇，同時(shí)注意調(diào)整休息的時(shí)間，防止因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)和消耗而給身體造成負(fù)荷颠蕴。
第三泣刹，溫水養(yǎng)身辈赋，補(bǔ)充能量缓苛，抵御涼氣。
在秋天，由于氣溫的降低智润，身體的排汗量會(huì)減少，但大家仍不可掉以輕心诬像，秋天的空氣相對(duì)夏天更為干燥跪腹，在運(yùn)動(dòng)后合適的時(shí)間內(nèi)應(yīng)該及時(shí)地補(bǔ)充水分，另外开伏，盡量減少冰水的飲用膀跌，常帶一杯溫水在身邊既可驅(qū)寒保暖又有利于水分的補(bǔ)充。
第四固灵，針對(duì)天氣選擇服裝捅伤，做好保暖準(zhǔn)備。
秋天的涼氣不同于夏天空調(diào)等發(fā)出的冷風(fēng)巫玻，室內(nèi)外冷熱溫差的變化更容易使人著涼丛忆，無(wú)論是進(jìn)行室內(nèi)還是室外的訓(xùn)練，都應(yīng)提前準(zhǔn)備吸汗保暖的服裝仍秤，并在訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)換下熄诡，防止著涼。肚臍部位的表皮最薄诗力，對(duì)外部刺激特別敏感凰浮。要及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部苇本，還可按摩臍部袜茧，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。在休息間歇也應(yīng)準(zhǔn)備舒適的外套方便隨時(shí)披蓋在身上瓣窄，以保持是身體舒適的適宜溫度笛厦。
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