用對方法，和焦慮和解豆励。
空閑時(shí)，思緒亂飛
拋開雜念瞒渠，專注于眼前良蒸。花費(fèi)2分鐘判別當(dāng)下思考的問題是否重要伍玖，一旦發(fā)現(xiàn)毫無用處嫩痰，立即停止對其的思考。
處于緊張時(shí)窍箍，心理素質(zhì)關(guān)乎成敗
擔(dān)憂階段串纺、緊張階段、低落階段分類思考
負(fù)擔(dān)加重時(shí)椰棘，區(qū)分擔(dān)憂和緊張
擔(dān)憂階段：事前設(shè)想各種消極的可能性
盡量控制自己不要想太多纺棺，在實(shí)際行動(dòng)時(shí)積極應(yīng)對
緊張階段：面對眼前的問題，腦海中突然一片空白
盡快收回思緒邪狞，使自己能夠按照主觀意識來做出行動(dòng)
情緒不穩(wěn)時(shí)祷蝌，慌亂會導(dǎo)致目光短淺
不要慌亂，遭遇不順時(shí)帆卓，冷靜判斷自己的心理狀態(tài)和周遭的情況
心情不暢時(shí)杆逗，要觀察痛苦的程度
主觀判斷情緒波動(dòng)：何種程度的痛苦+對日常生活的影響
