壓力反應(yīng)會(huì)給你帶來(lái)動(dòng)力
研究發(fā)現(xiàn)辛润，有很多不同的壓力反應(yīng)膨处，每種壓力反應(yīng)的生理特征都不同见秤，激發(fā)的應(yīng)對(duì)策略不一樣。
挑戰(zhàn)反應(yīng)真椿，會(huì)提升你的自信心鹃答。激發(fā)行動(dòng)，幫你你從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)突硝。挑戰(zhàn)反應(yīng)期間测摔，身體更像是在參加體育鍛煉，身體沒(méi)有傷害預(yù)警解恰，血管是松弛的锋八，雖然心臟會(huì)加速，腎上腺素激增护盈，肌肉和大腦就是加滿了油挟纱。這反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，就是我們看到的運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)“超常發(fā)揮”的例子腐宋。
而照顧與親近反應(yīng)紊服，能提升勇氣，驅(qū)動(dòng)關(guān)懷行動(dòng)胸竞，增強(qiáng)你的社交關(guān)系欺嗤。壓力還能釋放催產(chǎn)素，能讓你想擁抱卫枝，更勇敢煎饼，抑制大腦的恐懼反應(yīng)，當(dāng)別人有需要的時(shí)候校赤，幫你進(jìn)行更好的回應(yīng)腺占，以加強(qiáng)人際關(guān)系。
壓力在恢復(fù)過(guò)程痒谴，會(huì)花上幾小時(shí)衰伯，在這期間，大腦會(huì)自我連續(xù)积蔚，記憶并從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)意鲸，在恢復(fù)期情緒往往會(huì)比較激動(dòng)，會(huì)有多種感受并存尽爆，讓記憶更深刻怎顾，幫助大腦學(xué)習(xí)和成功
使用三步法來(lái)處理壓力:
重大事件之前如果你緊張，比如會(huì)議漱贱、演講槐雾、競(jìng)賽或是考試，記得焦慮和興奮之間幅狮，僅僅一線之隔募强。新奧爾良大學(xué)的研究人員曾經(jīng)把心率監(jiān)視器綁在資深高空跳傘者和緊張兮兮的新手身上株灸。他們發(fā)現(xiàn)老手們并不比第一次跳的新手更平靜。相反擎值，經(jīng)驗(yàn)豐富的跳傘者跳前和跳后心率都更高慌烧。俯沖時(shí)越上氣不接下氣，他們的興奮和愉悅反應(yīng)越強(qiáng)烈鸠儿。當(dāng)需要跳躍屹蚊，想要表現(xiàn)得好，不用擔(dān)心非得強(qiáng)迫自己放松进每。相反汹粤，擁抱緊張，告訴自己你很興奮田晚，讓自己知道正在全情投入玄括。
研究表明，人們被告知肉瓦，你是那種在壓力下表現(xiàn)更好的人遭京，他們的實(shí)際表面會(huì)提高33%，既然這種反饋是隨便說(shuō)說(shuō)泞莉，也會(huì)起效果哪雕。
第一步是當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，承認(rèn)壓力的存在鲫趁，允許自己充分感知到壓力斯嚎，包括它是如何影響身體的。
第二步是歡迎壓力挨厚，意識(shí)到它是對(duì)你在意的事物的反應(yīng)堡僻。你能了解到壓力背后的積極動(dòng)機(jī)嗎？什么有危險(xiǎn)了疫剃，為什么你會(huì)在乎钉疫？
第三步是運(yùn)用壓力給你的能量，而不是耗費(fèi)它試圖管理壓力巢价。
