當(dāng)一天結(jié)束镐作，拖著疲憊身軀回到家藏姐，在床上好好地睡上一覺(jué)，絕對(duì)是人生中的一大幸福该贾。當(dāng)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)沉睡時(shí)羔杨，你的身體不只是休息也同時(shí)在進(jìn)行著修復(fù)的工作。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)杨蛋，除了思緒上的放松问畅。睡眠會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)有充足的時(shí)間充電，并在疾病發(fā)生時(shí)能夠有最佳的抵抗力六荒。
失眠會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題
大多數(shù)人的現(xiàn)代人护姆，生活都非常忙碌，這使得我們很難每晚都得到足夠的睡眠量與睡眠品質(zhì)掏击。許多身心靈問(wèn)題都與睡眠品質(zhì)有極大的關(guān)系卵皂，也就是睡眠不足，很可能會(huì)對(duì)你的身體或心理上的疾病砚亭。這些問(wèn)題會(huì)大大影響著我們的日常生活灯变！
為什么失眠
無(wú)法入眠的原因千奇百怪，包括藥物捅膘、酒精添祸、咖啡因、壓力與病痛寻仗。一旦根本的起因消除后刃泌，癥狀通常會(huì)自行緩和。然而署尤，有些人的睡眠問(wèn)題會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槭甙姨妫嗉撮L(zhǎng)期無(wú)法入睡或睡眠無(wú)法持續(xù)。
研究指出曹体，對(duì)于睡眠的態(tài)度俗扇，以及所衍生的睡眠模式與行為，會(huì)使某些人容易失眠箕别。許多失眠者覺(jué)得他們睡得不夠铜幽，但證據(jù)顯示滞谢，他們的睡眠一直都很充足，可能還超過(guò)他們所需除抛。失眠者常早早上床爹凹，然后就這么躺到深夜，而在白天睡覺(jué)镶殷；這些都是問(wèn)題的癥結(jié)禾酱。
睡眠不足造成的問(wèn)題
憂郁
肥胖
心血管疾病
高血壓
情緒不穩(wěn)定
注意力分散
無(wú)論你是誰(shuí)，你住在哪里绘趋，或者你在做什么颤陶。當(dāng)缺乏良好睡眠時(shí)，意外的降臨機(jī)率絕對(duì)是大大提升陷遮！
最自然的方式助眠
很多失眠或是睡眠品質(zhì)不好的人可能都會(huì)選擇使用安眠藥滓走，但安眠藥往往都伴隨著許多副作用。
我們可以嘗試使用自然的方法來(lái)幫助我們獲得更好的睡眠帽馋。使用精油來(lái)提升睡眠品質(zhì)搅方，你不僅會(huì)睡得更好更香，還可以獲得更多精油對(duì)身心帶來(lái)的益處绽族。
助眠精油推薦
1–薰衣草精油
薰衣草是非常常見(jiàn)姨涡，幫助身心放松和協(xié)助失眠的熱門精油。能夠安撫情緒吧慢，對(duì)失常的心理狀態(tài)都有正面的效果涛漂，能凈化、撫慰心靈检诗，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺(jué)匈仗，讓人可以平心靜氣的面對(duì)生活。
2–伊蘭伊蘭精油
伊蘭伊蘭精油被認(rèn)為是一種強(qiáng)效鎮(zhèn)靜劑逢慌，還兼具了令人沉浸其中的芬芳花香悠轩。依蘭依蘭一直被用來(lái)舒緩壓力、緊張攻泼、焦慮火架，對(duì)抗憂郁癥，對(duì)于心靈的安撫效果極為顯著坠韩。
3–乳香精油
乳香精油是來(lái)自于乳香樹(shù)脂距潘，乳香精油散發(fā)著溫馨的純木質(zhì)香氣炼列，有淡淡的果香味只搁，可以使人感覺(jué)放松和舒緩，幫助舒緩神經(jīng)壓力俭尖。
