閱讀焦慮癥憋肖，是一種患病率高寿酌、覆蓋面廣的病癥胰苏，臨床表現(xiàn)出多種不同類型。每種類型的閱讀焦慮癥需要不同的“藥物”和“治療方法”來進(jìn)行治療醇疼。
針對(duì)閱讀焦慮癥的廣大患者硕并，您的主治醫(yī)生大寧寧列明了幾種最為典型的臨床表現(xiàn)，并告知您相應(yīng)的治療方法秧荆，希望有助于改善您的“病情”倔毙。
病癥之一：看不完之焦慮
病因分析：這種類型的閱讀焦慮癥患者一般是在囤積了過多的閱讀材料、制定了超負(fù)荷的閱讀計(jì)劃之后乙濒，由于行動(dòng)力和內(nèi)驅(qū)力跟不上計(jì)劃陕赃，而產(chǎn)生了極大的焦慮。
治療方式：“節(jié)奏”藥丸一顆
治療詳情：這種病癥的核心原因就是“過量”琉兜。因?yàn)槊撾x患者自身的實(shí)際狀況凯正、同時(shí)還受到身邊其他人閱讀數(shù)量和頻率的影響，而產(chǎn)生“堆積——無法消化——焦慮”的情形豌蟋，因此最好的治療方式就是靜心尋找自己的閱讀節(jié)奏廊散，并相對(duì)應(yīng)地調(diào)整自己的閱讀計(jì)劃，從而治愈焦慮梧疲。節(jié)奏藥丸的用法用量一般為：不會(huì)讓你感到為難允睹，卻又有一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)感运准。
病癥之二：看完記不住之焦慮
病因分析：經(jīng)過大量閱讀，期待自我提升和增強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備缭受，結(jié)果一本書看完不到一周胁澳，就把內(nèi)容忘得差不多，腦袋空空米者，從而焦慮起來韭畸。
治療方式：“筆記”藥丸一粒，“復(fù)習(xí)”藥丸一粒蔓搞，并服用“輸出”口服液
治療詳情：尋找合適自己的胰丁、高效的閱讀筆記法（思維導(dǎo)圖、視覺筆記喂分、康奈爾筆記锦庸、便簽筆記等），提取書本關(guān)鍵詞蒲祈，并能夠結(jié)合筆記經(jīng)常復(fù)習(xí)甘萧。而通過撰寫讀后感、小組討論梆掸、從書籍內(nèi)容設(shè)計(jì)課程進(jìn)行分享等方式進(jìn)行知識(shí)輸出扬卷，能更好的將閱讀內(nèi)容融會(huì)貫通，吸收入腦沥潭，從而加深記憶效果邀泉，打破記不住之焦慮。
病癥之三：不知怎么看之焦慮
病因分析：總覺得自己閱讀的姿勢(shì)不對(duì)钝鸽，拿到一本書不知如何開始閱讀汇恤，沒有合適的方法。
治療方式：“閱讀方式”治療系統(tǒng)
治療詳情：市面上有許多不同的閱讀方式系統(tǒng)拔恰，如拆書法因谎、快速閱讀、主題閱讀颜懊、碎片化閱讀和大寧寧目前正在“服用”的洋蔥閱讀系統(tǒng)财岔，只要你愿意為知識(shí)付費(fèi)，就能從各種平臺(tái)和渠道獲取到不同的“閱讀方式”理念河爹，當(dāng)然有了理念沒有實(shí)踐匠璧，這種焦慮是無法治愈的喲。因此咸这，該治療系統(tǒng)的核心要點(diǎn)就是“學(xué)習(xí)閱讀理念——刻意練習(xí)夷恍、不斷實(shí)踐”。
病癥之四：習(xí)慣養(yǎng)不成之焦慮
病因分析：看到身邊沉迷閱讀的小伙伴越來越多媳维，自己也打算開始閱讀酿雪，但并無習(xí)慣的自己遏暴，一捧起書就心有旁騖，一個(gè)字也看不進(jìn)去指黎。思想和行動(dòng)脫軌朋凉，從而焦慮不已。
治療方式：“暗示——行動(dòng)——獎(jiǎng)勵(lì)”治療模式
治療詳情：當(dāng)你在家隨手就能拿到書的時(shí)候醋安、當(dāng)你打開包包就看到書的時(shí)候杂彭、當(dāng)你解鎖手機(jī)就看到閱讀軟件的時(shí)候……總之，當(dāng)你被書籍包圍的時(shí)候茬故，就是周圍的環(huán)境在不斷給你做出“該看書了”的心理暗示盖灸。遵循暗示行動(dòng)起來，每每達(dá)成了行動(dòng)目標(biāo)磺芭，再給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)讓你樂于此道醉箕，從而有利于習(xí)慣的養(yǎng)成钾腺。
嘿，這位朋友讥裤，你是閱讀焦慮癥患者么放棒？你是否是以上四種閱讀焦慮癥的病患群體呢？如果是己英，也不要慌張间螟，帶著一個(gè)輕松愉快的心情，開啟你的“治療”之路损肛，我相信只要你能堅(jiān)持厢破，閱讀焦慮癥一定會(huì)被打敗，你也能成長(zhǎng)為一個(gè)“腹有詩書氣自華”的男神治拿、女神摩泪。
