前文說到了，在痛苦的環(huán)境中掙扎句狼，為什么不能改變呢笋熬？是沒有意識到選擇的機(jī)會，是沒有新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)腻菇，還是未來預(yù)期中的好處胳螟，太渺小筹吐？
改變的本質(zhì)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)糖耸，并不斷強(qiáng)化，逐漸替代舊經(jīng)驗(yàn)丘薛。但舊經(jīng)驗(yàn)是很頑固的嘉竟，因?yàn)樗L在一個地方，叫心理舒適區(qū)洋侨。
心理舒適區(qū)
陳海賢老師認(rèn)為舍扰，心理舒適區(qū)的本質(zhì)就是：熟悉的應(yīng)對方式。
我想起了一部電影《誠實(shí)國度的愛麗絲》希坚，講了一個執(zhí)著的女人边苹，用自己熟悉的、簡單的方式應(yīng)對著這個世界裁僧。
她不妥協(xié)个束，為了自己心里的目標(biāo)，心之所向聊疲，就愿意努力茬底、勤勞，達(dá)成所愿售睹。警察桩警、他人是不起作用的，目標(biāo)路上的障礙昌妹，都是該被清理的。目標(biāo)就是獲得愛握截，某個人的愛飞崖。
舒適區(qū)可能跟舒適沒有什么關(guān)系。
比如劇中的女主角谨胞，為目標(biāo)固歪、心之所向努力，是舒適區(qū)，但一天好幾份兼職牢裳，并不會讓人生活舒適逢防。
有時你處于一種痛苦、艱難的環(huán)境中蒲讯，仍然不愿意改變忘朝，這也是一種舒適區(qū)，因?yàn)槟闶煜に?/p>
這讓我想到那些身陷家暴中判帮，仍然不愿意掙脫出來的女人局嘁。
心里舒適區(qū)，就是熟悉的環(huán)境嗎晦墙？其實(shí)也不是悦昵。
很多人，游歷過一個地方晌畅，會有心靈的觸動但指，進(jìn)而改變對一些事情的應(yīng)對方式。但更多人抗楔，游歷過很多地方枚赡，有過心靈觸動，還是一直沒什么變化谓谦。
一個人贫橙，十年前見到他，十年后見到他反粥，能明顯感覺到卢肃，他沒有變化。
每個人都穿著一個裙子才顿，或華麗莫湘，或襤褸，或普通郑气，無一例外幅垮，都拖著一個長長的裙擺。
這個裙子叫過去尾组，不管現(xiàn)實(shí)發(fā)生什么忙芒，都需要先把裙擺放開，把過去擺上來讳侨，再有言行舉止呵萨。
真正的心里舒適區(qū)，不是熟悉的環(huán)境跨跨，而是我們熟悉的應(yīng)對方式潮峦。走出心里舒適區(qū)，說的不是我們走出熟悉的環(huán)境，而是改變我們的應(yīng)對方式忱嘹≈鲂龋——陳海賢。
改變之難
心理學(xué)關(guān)于應(yīng)對方式有個量表拘悦，常用的大概有六種：1.解決問題齿兔；2.自責(zé)；3.求助窄做；4.幻想愧驱；5.退避；6.合理化椭盏。
比如遇到危險组砚，人的本能選擇，大概有三種掏颊，戰(zhàn)斗糟红、逃跑、僵住乌叶。
馬路中間盆偿，汽車飛馳過來，我看到了汽車准浴，但依然僵在那里事扭，直到對方按喇叭。
僵住乐横，就是我在這種情況下的應(yīng)對方式求橄。每個人都會感覺到壓力、恐懼葡公、焦慮等罐农，但每個人的應(yīng)對方式是不一樣的，這就造成了不同的人催什，不同的問題涵亏。
在心理舒適區(qū)會帶來控制感，與之相對蒲凶，脫離舒適區(qū)气筋，會帶來失控感。
當(dāng)你感覺到威脅豹爹，嗅到了危險的氣息裆悄，聞到了死亡的味道，會更緊地抓住過往臂聋、熟悉的應(yīng)對方式，不放手。
而走出心里舒適區(qū)孩等，意味著你學(xué)會了用新的方式艾君，應(yīng)對這些糟糕的東西。
曾經(jīng)我的一個夢境肄方，告訴我：失控等于死亡冰垄。這是很可怕的，足以嚇到我的潛意識权她。
下意識地虹茶，我恐懼失控，越恐懼隅要，越會處于舒適區(qū)蝴罪，抓住控制感。讓我的大象步清，回到它熟悉的應(yīng)對方式上要门。這就是改變?yōu)槭裁催@么難？
案例
接下來廓啊，陳海賢老師分享了一個案例欢搜，來訪者因?yàn)榻箲]找到陳老師。
最初焦慮具體的問題谴轮，該在那個城市生活炒瘟？很快分析到，她焦慮的是無法適應(yīng)分離第步。童年的分離疮装，給她種下了陰影，導(dǎo)致現(xiàn)在都不會適應(yīng)這種分離雌续。
于是不再對關(guān)系抱有希望斩个，隨時準(zhǔn)備離開，過一個人的生活驯杜。
這種方式是她最熟悉的受啥，最讓她有安全感、控制感的鸽心。這就是心里舒適區(qū)最特別的地方滚局，陳老師總結(jié)說：
我們會用自己的應(yīng)對方式去構(gòu)建生活，而不是根據(jù)生活選擇一種合適的應(yīng)對方式顽频。
當(dāng)她選擇了這種方式藤肢，那伴侶會怎么辦？
當(dāng)伴侶感覺到她的選擇糯景，他也會為分離做好準(zhǔn)備嘁圈，以避免自己受傷害省骂。這樣分離焦慮就變成了現(xiàn)實(shí)。
她走的時候最住，對陳老師說：您知道嗎钞澳？不只是感情，以前任何好的東西涨缚，我都不敢要轧粟，工作、榮譽(yù)脓魏、生活兰吟，我不敢要，即使得到了茂翔，也會感覺不安混蔼，覺得不是我的。現(xiàn)在我開始不這樣想了檩电。
覺得自己配不上好的東西拄丰，也是另一種心理舒適區(qū)±——陳海賢料按。
我會有這種感覺，當(dāng)別人對我有一句夸獎卓箫，我會馬上說一句载矿，我負(fù)面的事情，對沖掉這種夸獎烹卒。好像我不能承受這種夸獎闷盔。
以前我買東西時，會只選便宜的旅急。這種感覺在傳遞的潛臺詞是：我用了好東西逢勾，就會糟蹋了。
但自從我看到自己的這層束縛藐吮，我就告訴自己：我值得選好的溺拱。
世界上只有一種生活是值得過的，那就是我想要過的生活谣辞。
謝謝你的欣賞迫摔，期待在留言區(qū)看到你的樣子。關(guān)注我泥从，認(rèn)識自己句占，理解別人，這個世界很棒躯嫉。
