我們做事情粉臊，經常出現(xiàn)半途而費的情況，在生活中司训，很多看似很好的事情耘子，做起來卻無法持續(xù)下去，無法成為自己的習慣她我。

而有的人則就很容易把一件事情持續(xù)下去虹曙，并形成自己的好習慣。

這里吃瓜群眾會說：人家能堅持唄番舆。

我個人不這樣認為酝碳，自己有幾件事情，自認還持續(xù)的不錯恨狈，目前已經形成了一個習慣疏哗，我自己的總結就是：設定合理收益反饋

收益反饋=指做這件事情帶來的好處

設定合理收益反饋 就是把 自己 要養(yǎng)成好習慣的事情，根據(jù)其短中長期設定階段可行的反饋收益禾怠。

我們很多事情無法持續(xù)下去就是因為只設定了唯一收益反饋沃斤，就是最長期的那個收益圣蝎，達不到就感覺這件事情沒有用，要么Yes 要么 No.其實你哪里知道衡瓶，你才剛啟程徘公，怎么可能一下子就到達目的地呢。這么簡單的道理哮针，很多盆友仍然沒有動腦思考過,就認為是方法的問題关面。

例如：運動這件事，有的人上來就設定了唯一收益反饋=減肥十厢，甚至是減多少斤等太，希望通過幾天運動就希望減掉多少斤肉，猴急猴急的蛮放。但堅持幾天后缩抡，發(fā)現(xiàn)沒有達到自己預期的收益反饋，所以自己就不持續(xù)了包颁，一放縱瞻想，反而適得其反，變的更胖了娩嚼，然后就得出來一個：運動不能減肥蘑险，還會增肥的謬論，這里的問題就出在：收益反饋的合理設定岳悟。

如果我們把通過運動跑步來減肥這件事佃迄，設定一個合理的收益反饋:

例如，初期收益反饋=出一身汗(脂肪燃燒)贵少，那么收益反饋就很容易觸發(fā)呵俏，這樣每當出汗了就感覺自己運動是有效的，嘗到甜頭滔灶，自然就會主動繼續(xù)柴信。

然后再進一步就可以設定為每天五公里，持續(xù)一個月宽气。這樣的收益反饋就很容易讓自己嘗到甜頭，也就會促使自己繼續(xù)下去潜沦，甚至開始期待運動萄涯。

大量的脂肪燃燒總和=減肥，所以持續(xù)一段時間后唆鸡，就發(fā)現(xiàn)減肥的收益開始反饋了涝影。一個月下來果真減了5斤，關鍵是你會發(fā)現(xiàn)運動讓你狀態(tài)開始發(fā)生變化了争占，甚至你就會把自己的長期收益反饋調整為獲取好的狀態(tài)燃逻。

看運動的收益反饋對自己對運動上癮是多么重要：

運動收益=短期 持續(xù)脂肪燃燒出汗+中期 減肥+長期 好的生活狀態(tài)

我剛開始做俯臥撐也是如此序目，看到別人胸肌就很羨慕，就問別人伯襟，別人說通過做俯臥撐可以練出來猿涨，一組至少50個。你想對于沒做過俯臥撐的自己自然沒有辦法一下做到了姆怪。

所以我給自己設定了合理的收益反饋：

俯臥撐=短期 10個／組／天（一個月）+中期 50個／組／天+長期 胸肌

我從2012年開始叛赚，到今天，從開始的5個到10個稽揭，到60個／組俺附，我開始用了2個月，從2012年下半年溪掀，一組60個到今天每天做事镣，這五年，一直沒有中斷揪胃，終于有胸肌了璃哟。。只嚣。沮稚。。册舞。

這就是合理收益反饋讓我做這件事情上癮的動力蕴掏。

同樣做產品也是如此，剛開始產品從想法到產品调鲸，關注的不是銷售額盛杰，有人付錢不是當前的收益反饋，有人愿意用才是藐石，很多產品剛開始做出來即供，就像一下子銷售火爆，由于產品還不成熟于微，導致事與愿違逗嫡。

做產品，初級階段產品的收益反饋應該是有人愿意用株依，核心價值是驗證產品是否有用驱证，有人愿意用是收益反饋的根本，所以就需要找大量天使用戶來體驗恋腕，幫助反饋改進建議抹锄，迭代產品當人愿意用的收益反饋，幫助產品進化到商品。

當產品用戶反饋不錯時伙单，就可以思考到商品的演進了获高，成為商品后，收益反饋才是有人愿意為之付錢購買吻育，有多少人為之付錢來購買念秧，我們的利潤率是多少等等。扫沼。出爹。。缎除。

產品收益反饋=產品階段 有人愿意用（驗證產品是否有用） + 商品階段 有人愿意花錢用（驗證產品是否有商業(yè)價值）

是的严就，通過設定階段能夠嘗到甜頭的收益反饋是我們做事情上癮的基礎，靠堅持通常是很難持續(xù)下去的器罐，畢竟骨子里是不愿意的梢为，而有甜頭的反饋，則是從被動堅持到主動期待的狀態(tài)演變轰坊，讓自己對事情越來越上癮铸董。

有的做一件事情，半途而廢肴沫，有的做一件事情上癮粟害，不同的收益反饋設定就會出現(xiàn)不一樣的后果，有甜頭的反饋讓你上癮颤芬，沒觸發(fā)的長期收益讓你頹廢悲幅，所以很多時候，并不是事情出的問題站蝠，也許是我們對事情設定的收益反饋設定節(jié)奏太猴急了汰具。

收益反饋=階段收益反饋總和

階段收益反饋設定=階段高頻收益反饋(嘗到甜頭)=一件事情上癮（習慣）的基礎

每日思考，不求絕對菱魔，但求養(yǎng)成思考的習慣留荔。