我們身邊總免不了有一些人喜歡拖拉磨蹭哟忍，有人卻很自律狡门，自律不是天生的，而是有方法可循的锅很。想改變拖拉的壞毛病其馏，成為你喜歡的自己？我們一起開(kāi)啟自律之旅吧爆安。
究竟為什么會(huì)拖拉磨蹭呢叛复？
一、缺乏時(shí)間觀念引起拖拉磨蹭扔仓。并沒(méi)有體會(huì)到時(shí)間的流逝褐奥，從而導(dǎo)致時(shí)間被浪費(fèi)。
二翘簇、注意力容易轉(zhuǎn)移撬码，容易分神也會(huì)引起拖拉磨蹭。
三版保、無(wú)法做自己喜歡的事情也容易引起拖拉磨蹭耍群。不管是大人還是孩子，在做自己喜歡的事情的時(shí)候找筝，他就容易專(zhuān)注，不容易分神慷吊。相反的袖裕，在沒(méi)有時(shí)間做自己喜歡的事情時(shí)，就會(huì)容易感到焦慮溉瓶，分神急鳄，從而做事拖拖拉拉。
四堰酿、缺少方法疾宏，不知道怎樣高效的安排時(shí)間，也容易引起拖拉磨蹭触创。有時(shí)候?qū)ψ约旱哪ゲ錅喨徊挥X(jué)坎藐，并不是故意而為之，而是不知道如何安排先后順序哼绑，也不知道怎樣才能用更少的時(shí)間來(lái)做更多的事情岩馍。
通過(guò)以上的分析，我們知道了拖延背后的秘密抖韩，接下來(lái)蛀恩，讓我們?nèi)ソ鉀Q它吧。
提升自我管理能力的4大方法：
一茂浮、預(yù)估時(shí)間双谆，承擔(dān)后果法壳咕。
孩子很多時(shí)候沒(méi)有一個(gè)比較準(zhǔn)確的時(shí)間概念，慢慢來(lái)顽馋，時(shí)間觀念需要慢慢鍛煉和培養(yǎng)谓厘。時(shí)間觀念首先要從養(yǎng)成看時(shí)間的習(xí)慣入手，家長(zhǎng)可以給孩子買(mǎi)一支功能簡(jiǎn)單的手表趣避，一定不要智能手表庞呕，那樣容易分散注意力，不容易養(yǎng)成專(zhuān)注的好習(xí)慣程帕。
在一些事情開(kāi)始之前住练，孩子和家長(zhǎng)約定需要用的時(shí)間，并且把時(shí)間記錄下來(lái)愁拭，比如說(shuō)早上起床開(kāi)始刷牙讲逛，孩子可以告訴媽媽?zhuān)骸艾F(xiàn)在是幾點(diǎn)啦？我開(kāi)始刷牙啦岭埠。我三分鐘后刷完牙開(kāi)始吃飯盏混。”除了這個(gè)看時(shí)間報(bào)時(shí)間計(jì)算時(shí)間的方法以外惜论，也可以和爸爸媽媽玩時(shí)間預(yù)估游戲许赃，怎么玩呢？就是在一件事情開(kāi)始的時(shí)候馆类，孩子和爸爸媽媽分別說(shuō)出預(yù)計(jì)用的時(shí)間混聊，等事情結(jié)束的時(shí)候一起去回顧到底用了多久，看看誰(shuí)預(yù)計(jì)的時(shí)間最接近乾巧。
這樣反復(fù)練習(xí)句喜，就能預(yù)估出做一件事情大約是多久啦？慢慢對(duì)時(shí)間的概念會(huì)越來(lái)越清晰沟于。
學(xué)會(huì)了預(yù)估時(shí)間以后咳胃，就要對(duì)自己日常的起床時(shí)間，做作業(yè)時(shí)間旷太，吃飯時(shí)間展懈，上學(xué)路上需要的時(shí)間做個(gè)預(yù)估，自己制定時(shí)間表供璧，并獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任和后果标沪。比如預(yù)估從起床到到達(dá)學(xué)校一共需要半小時(shí)時(shí)間，結(jié)果實(shí)際行動(dòng)起來(lái)用了一小時(shí)嗜傅，導(dǎo)致上學(xué)遲到金句，這件事情的后果是被老師批評(píng)，沒(méi)辦法吕嘀，自己承受违寞，下次是不是就會(huì)提前起床贞瞒，就不會(huì)遲到了呢？
二趁曼、用番茄鐘學(xué)習(xí)军浆，提升專(zhuān)注力法。孩子們看到各個(gè)科目老師都布置了那么多的作業(yè)挡闰，覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間去玩了乒融，怎么樣既能把作業(yè)寫(xiě)完，又有時(shí)間玩呢摄悯？
番茄鐘學(xué)習(xí)法赞季。
孩子們喜歡玩不愛(ài)做作業(yè)，這時(shí)候就可以使用5分鐘交替來(lái)轉(zhuǎn)化學(xué)習(xí)和娛樂(lè)奢驯，也就是先學(xué)習(xí)5分鐘申钩，再玩5分鐘。那突然想到另一件需要做的事情的時(shí)候瘪阁，怎么辦呢撒遣？先把它記錄下來(lái)。然后把它放一邊推遲一會(huì)兒再做管跺，繼續(xù)做眼下的事情义黎。慢慢的你就訓(xùn)練自己，學(xué)習(xí)10分鐘玩5分鐘豁跑，慢慢的轩缤，把學(xué)習(xí)時(shí)間增加到25分鐘，休息5分鐘贩绕，就能專(zhuān)注的學(xué)習(xí)下去了，隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的推進(jìn)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壶愤，自己的作業(yè)完成速度越來(lái)越快淑倾，就有時(shí)間去安排別的事情了。這就是治療拖延的番茄學(xué)習(xí)法征椒。
在這里要對(duì)陪同孩子學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)們說(shuō)：孩子學(xué)習(xí)時(shí)娇哆，千萬(wàn)不要一次次的進(jìn)屋打擾孩子！有的家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)勃救，我到孩子房間是想看看孩子有沒(méi)有學(xué)習(xí)碍讨，我不進(jìn)去監(jiān)督一下，孩子們就會(huì)自己玩起來(lái)蒙秒，作業(yè)根本寫(xiě)不完勃黍。其實(shí)孩子寫(xiě)作業(yè)，需要一個(gè)安靜的環(huán)境晕讲，也需要一個(gè)明確的行動(dòng)指引覆获，首先把孩子學(xué)習(xí)環(huán)境中容易引起孩子分神的物品提前把它清理掉马澈，當(dāng)你們和孩子約定專(zhuān)注學(xué)習(xí)完多少分鐘后，可以玩幾分鐘的時(shí)候弄息，孩子會(huì)非常樂(lè)意配合痊班，他們專(zhuān)注的能力可能會(huì)超乎你的想象。
三摹量、找到最重要的事涤伐，吃掉三只青蛙法。
孩子們要從小養(yǎng)成要事優(yōu)先的習(xí)慣缨称，先完成最重要的事情凝果，先吃掉那只大青蛙，再安排其他的事項(xiàng)具钥。美國(guó)知名作家馬克吐溫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)豆村，如果每天早上起來(lái)第一件事兒，就是吞掉一只活青蛙骂删，接下來(lái)的一天你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)掌动，沒(méi)有什么比這更糟糕的事情，所以完成最重要宁玫，最有挑戰(zhàn)的事情粗恢，接下來(lái)的一天你都會(huì)非常輕松。
四欧瘪、繪制清單眷射，培養(yǎng)好習(xí)慣法。
任何一個(gè)優(yōu)秀的人必定都有一些好習(xí)慣佛掖，而好習(xí)慣不是一朝一夕養(yǎng)成的妖碉，也不是說(shuō)一說(shuō)就能養(yǎng)成的，需要借助一定的工具來(lái)幫助我們快速養(yǎng)成好習(xí)慣芥被。要告訴大家的是用清單來(lái)幫助你快速養(yǎng)成好習(xí)慣欧宜，遠(yuǎn)離拖延。
可以制作早起清單拴魄，放學(xué)后清單冗茸，作業(yè)清單等。把需要做什么事視覺(jué)化了匹中，做起事來(lái)會(huì)更加高效和專(zhuān)注夏漱。
清單怎么制定呢？我們以早起清單為例顶捷，來(lái)學(xué)習(xí)一下如何制定清單挂绰，早起包括起床，喝水服赎，洗漱扮授，閱讀芳室，用餐，去學(xué)校這幾個(gè)步驟對(duì)嗎刹勃？我們就把這些作為清單主要內(nèi)容寫(xiě)出來(lái)堪侯，具體的幾點(diǎn)鐘起床，幾點(diǎn)鐘閱讀荔仁，幾點(diǎn)吃早餐伍宦，幾點(diǎn)出門(mén)，我們?cè)侔炎鲞@些事情的具體時(shí)間制定下來(lái)乏梁。
快速提升孩子的自我管理能力4大方法次洼，簡(jiǎn)單易行，快讓孩子們行動(dòng)起來(lái)吧遇骑！
