? ? ? 首先我們來說下身體成分中的骨骼肌起到了吸收營養(yǎng)保護(hù)骨骼的作用墓懂，他的含量決定了你是否健康统捶，骨骼肌可儲存大量的蛋白質(zhì)滚停，水分沃粗，無機(jī)鹽。如果缺乏骨骼肌或流失嚴(yán)重會造成缺水键畴，缺蛋白質(zhì)無機(jī)鹽流失情況最盅。水分缺小會造成血液粘稠度過高，新陳代謝變慢起惕，排毒能力下降涡贱，女生嘛！缺骨骼肌皮膚沒有彈性惹想，皮膚沒有水分问词，鎖不住水，比如說剛喝了水嘀粱，還沒有多久又要去廁所排泄掉了激挪。
蛋白質(zhì)
? ? ? ? ? 而我們蛋白質(zhì)缺乏會造成免疫力下降，有些人就不懂了锋叨，什么叫免疫力垄分，用通俗易懂的就是說你有別容易生病，抵抗力有別差娃磺，記憶力衰退锋喜。而在青少年缺少蛋白質(zhì)則會延緩發(fā)育。
? ? ? ? ? ? ? 無機(jī)鹽缺少的話會造成鉀豌鸡，鈣嘿般，鈉等營養(yǎng)物質(zhì)的流失，所以骨骼肌的含量決定健康與否的基準(zhǔn)線涯冠。
雞蛋高蛋白
? ? ? ? ? ? 我們通過合理的科學(xué)的方法健身完了炉奴，我們要收入補(bǔ)充高蛋白，因?yàn)槲覀兗∪庑枰謴?fù)運(yùn)動完蛇更，我們要補(bǔ)充他給我們骨骼更好的生長和恢復(fù)瞻赶。高蛋白食物如圖下和如圖上赛糟！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 牛肉高蛋白
? ? ? ? ? 魚肉高蛋白
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