一覺(jué)
催孩子去寫(xiě)作業(yè)瞭吃，大寶說(shuō)碌嘀，有的不會(huì)寫(xiě)
我問(wèn)，會(huì)寫(xiě)的寫(xiě)了沒(méi)歪架？會(huì)寫(xiě)的先寫(xiě)完股冗，不會(huì)的我回頭給你講”
貌似大寶只聽(tīng)見(jiàn)后半句，等著我講和蚪。
突然意識(shí)到自己的模式
“一頁(yè)考卷“止状，知道有幾個(gè)不會(huì)的，就在那一直犯愁不會(huì)的咋辦惠呼，遲遲不去行動(dòng)导俘，會(huì)的部分是自動(dòng)屏蔽的，導(dǎo)致會(huì)的沒(méi)有寫(xiě)剔蹋，不會(huì)的寫(xiě)不出旅薄，白卷一張。
“看見(jiàn)很多作業(yè)”泣崩，沒(méi)寫(xiě)就開(kāi)始想什么時(shí)候能寫(xiě)完少梁，沒(méi)專(zhuān)注過(guò)程，只求結(jié)果矫付，會(huì)導(dǎo)致焦慮
自己反復(fù)說(shuō)的話中凯沪，早已就行動(dòng)指南
知道了
寫(xiě)著寫(xiě)著覺(jué)，聽(tīng)見(jiàn)孩子說(shuō)“媽媽?zhuān)瑳](méi)有想到這練習(xí)冊(cè)里面的买优，我都會(huì)”
知道了
二覺(jué)
聽(tīng)樊登老師《正念的奇跡》妨马，里面提到分別心就是痛苦的起源，
作為寶媽?zhuān)苡懈杏|的就是覺(jué)得孩子耽誤了自己時(shí)間杀赢，導(dǎo)致自己不能干自己的事烘跺，就會(huì)有憤怒，有怨氣脂崔，有急躁滤淳。。砌左。
聽(tīng)后知道沒(méi)有什么是我的時(shí)間脖咐，他的時(shí)間铺敌，就如看孩子的時(shí)間也是我的時(shí)間，是我生活的一部分屁擅，看孩子這個(gè)事本身也是讓我知道什么是耐心偿凭，細(xì)心，愛(ài)心煤蹭，鬧心笔喉。。硝皂。
知道了
三覺(jué)
空不是啥也沒(méi)有常挚，就如常說(shuō)桌子是空的這個(gè)故事，桌子是空性稽物，但是桌子本身存在奄毡，看見(jiàn)在哪，就可以不被桌子絆倒贝或，情緒就如那個(gè)桌子吼过，空，并不意味這沒(méi)有情緒咪奖，而是情緒來(lái)了盗忱，知道，看見(jiàn)羊赵，允許趟佃，這樣就不會(huì)被情緒“絆倒”
（這樣的沒(méi)有具體的事，算不算只是一念呢昧捷？不知道這樣算不算覺(jué)）
四覺(jué)
小家伙吃母乳闲昭，就猛的咬一下我，疼的啊一聲靡挥，就在哪咯咯笑序矩，以為我逗她玩，再吃跋破，身體緊張的簸淀，全身都緊，心也是緊張的毒返，生怕再咬啃擦，看見(jiàn)，放松饿悬，剛松下沒(méi)多久，又被冷不丁的咬一下聚霜，太疼了狡恬，本能的推開(kāi)珠叔，身體一下彈起來(lái)，還大聲呵斥弟劲，眉頭緊鎖祷安，嘴巴大大的對(duì)著他吼，感覺(jué)到自己臉部是擰巴的兔乞，小家伙這次感覺(jué)到不是逗她玩汇鞭，開(kāi)始哭，
看見(jiàn)自己的一系列反應(yīng)庸追，停下呵斥霍骄，放松身體躺下，再一次嘗試淡溯，做好了再被咬的準(zhǔn)備读整，就拍著小家伙，小家伙漸漸睡著了咱娶，看著那小嘴咕咚咕咚的米间，睫毛長(zhǎng)長(zhǎng)的，小臉蛋肉乎乎的膘侮，摸起來(lái)那么Q彈屈糊，感覺(jué)這就是小天使呀！嘿嘿琼了，剛剛是什么逻锐？
知道了
五覺(jué)
朋友來(lái)家玩，分享著自己的經(jīng)歷表伦，提出自己疑惑谦去，通過(guò)這樣的照見(jiàn)，我看見(jiàn)了什么是角度蹦哼，自己是怎樣被情緒鳄哭，念頭代入坑的，
整個(gè)過(guò)程纲熏，感覺(jué)自己變的安靜很多妆丘，不去急著表達(dá)自己的觀點(diǎn)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)也只是提供自己的角度局劲，就安靜的聽(tīng)他分享勺拣，去觀察去體會(huì)，也不在期待鱼填，
就這樣整個(gè)氣氛蠻輕松的药有，三個(gè)多小時(shí)，也沒(méi)感覺(jué)太累，之前來(lái)的時(shí)候我會(huì)特別使勁愤惰，是心勁苇经，就會(huì)特別著急，想把他掰正的似的宦言，而且會(huì)一直叨叨叨強(qiáng)灌輸扇单，三個(gè)多小時(shí)下來(lái)，他走后我會(huì)睡一天都過(guò)不來(lái)的疲憊奠旺，
啊哈蜘澜，知道了。
六覺(jué)
大寶知道今天小妹妹回來(lái)家里玩响疚，就特別激動(dòng)鄙信，特別開(kāi)心，就一直期盼著稽寒，一會(huì)問(wèn)問(wèn)我小妹妹什么時(shí)候來(lái)扮碧，一會(huì)問(wèn)問(wèn)怎么還不來(lái)，作業(yè)也沒(méi)心寫(xiě)杏糙，坐立不安的慎王，玩著手機(jī)等，還把自己等哭了宏侍。赖淤。。
可以感知到他的焦躁谅河，急切咱旱，同時(shí)也照見(jiàn)了自己的模式
為了一個(gè)渴望的結(jié)果，為了一個(gè)想象的美好绷耍，心不在當(dāng)下吐限，心情起起伏伏，坐立不安褂始，時(shí)間就這樣流走了诸典，自己在這個(gè)時(shí)間段給自己創(chuàng)造了焦躁，急切崎苗，不安狐粱。。胆数。
知道了
七覺(jué)
當(dāng)自己扮演一個(gè)受害者越成功的時(shí)候肌蜻，換來(lái)的就是同情，可憐必尼，弱小蒋搜，他不行 ，擔(dān)心。齿诞。酸休。
這些又回流到自己身上繼續(xù)滋養(yǎng)受害者模式，就這樣惡性循環(huán)祷杈，
知道了
（這樣的算不算覺(jué)）
今天睡覺(jué)被大寶干擾醒了四次，最后一次是4點(diǎn)多渗饮，導(dǎo)致小家伙也醒了但汞，弄到六點(diǎn)多才睡著，最后內(nèi)在火山噴發(fā)互站，一直呼吸私蕾，告訴自己呼吸，還是感知到胃部火辣辣的一團(tuán)憋在胡桃，頸部僵硬踩叭，覺(jué)得沒(méi)有出來(lái)那個(gè)勁，難受翠胰，憤怒容贝。。之景。
剛好看著靜心發(fā)來(lái)斤富，就開(kāi)始靜心强法，剛開(kāi)始沒(méi)多久馋嗜，就打了倆隔，
跟著靜心张吉，眉毛緊鎖轻纪，松開(kāi)油额，
肩膀僵硬，松開(kāi)
胃部刻帚，松開(kāi)潦嘶，
心，放松打開(kāi)我擂。衬以。。
就這樣跟著校摩，中間有一段特別靜看峻，太稀罕這個(gè)靜的時(shí)間段了，感覺(jué)很長(zhǎng)很長(zhǎng)衙吩，啥也沒(méi)有互妓。。。
開(kāi)始再次有聲音就感覺(jué)到胃部這團(tuán)氣冯勉，
之后沒(méi)多久就一直打嗝澈蚌，好多嗝呀，可以感受到每個(gè)都是在排那個(gè)氣灼狰，那個(gè)無(wú)處安放的氣宛瞄，一個(gè)嗝一個(gè)嗝的出去了，打完感覺(jué)了一下還有交胚，過(guò)一會(huì)嗝又自己出來(lái)份汗。。蝴簇。
直到感覺(jué)順暢了杯活，
全身放松了，再補(bǔ)會(huì)覺(jué)熬词。
靜心真的是太強(qiáng)大了/p>
經(jīng)典點(diǎn)評(píng)
@賈清然?中醫(yī)心理療愈一覺(jué)旁钧，當(dāng)我們專(zhuān)注寫(xiě)覺(jué)，在當(dāng)下的時(shí)候互拾，把注意力從孩子身上移開(kāi)了歪今，孩子自然而然有它的軌道。
不做的力量[愉快]
三覺(jué)摩幔，記錄的是念彤委，是有所悟，那個(gè)看見(jiàn)念的“知道”本身或衡，是正念
五覺(jué)焦影，照見(jiàn)我自己[呲牙][呲牙][呲牙]現(xiàn)在都習(xí)慣聽(tīng)著就好了[偷笑]
靜心就是練習(xí)我們“知道”的能力，感受到知道的厲害[呲牙][強(qiáng)][強(qiáng)]
