眨眼2023年的4月已經(jīng)結(jié)束了键痛，在與時(shí)間賽跑的過(guò)程中炫彩，有一些做的還不錯(cuò)，如堅(jiān)持寫(xiě)手賬散休，但也有做的不如人意的事媒楼，如早起，閱讀等戚丸。期待在接下來(lái)的8個(gè)月時(shí)間划址，可以不辜負(fù)這美好的青春。
一限府、職業(yè)發(fā)展篇：
般若選擇的職業(yè)方向夺颤，也是經(jīng)歷了很多的曲折，但最終還是朝著自己的愿望發(fā)展著胁勺，是否可以成為學(xué)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)都厲害的人世澜，這需要般若付出不亞于任何人的努力，想要學(xué)術(shù)有成就署穗，就要在專業(yè)能力寥裂，科研能力等有大的成就，平日需要投入時(shí)間在專業(yè)學(xué)習(xí)案疲，閱讀大量中英文文獻(xiàn)等封恰，若要實(shí)戰(zhàn)也OK，需要有一套系統(tǒng)的解決別人問(wèn)題的專業(yè)方法褐啡，需要集中古今中外的知識(shí)精粹诺舔，都能為我熟練的應(yīng)用。
1.專業(yè)提升
般若手邊有很多專業(yè)的書(shū)籍备畦，如果不沉下心來(lái)研究透低飒，那還是沒(méi)有打好基礎(chǔ)。除了專業(yè)書(shū)籍懂盐，可以拓展自己的專業(yè)能力褥赊，通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)來(lái)夯實(shí)基礎(chǔ)。行業(yè)的會(huì)議若有機(jī)會(huì)參與莉恼，還是多多走出去崭倘，囤積的一些好的會(huì)議，也要重新學(xué)習(xí)类垫。
第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）
O：精進(jìn)專業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)琅坡、營(yíng)養(yǎng)悉患、調(diào)理等）（16本書(shū)）
KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)
KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)
KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）
完成進(jìn)度：
KR1：7/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運(yùn)用、精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)分析與運(yùn)用榆俺、營(yíng)養(yǎng)缺乏病營(yíng)養(yǎng)調(diào)理售躁、可作為保健食品的物品成分分析與使用坞淮、臨床癥狀與營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)用、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實(shí)踐與指導(dǎo)陪捷，中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)配餐）
KR2：
KR3：
專業(yè)認(rèn)證-注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師（2021-2026）
O：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)
KR1：完成《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)》上冊(cè)和下冊(cè)書(shū)籍的學(xué)習(xí)
KR2：整理并完成高質(zhì)量的會(huì)議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化
完成進(jìn)度：
KR1：上冊(cè)266/1058頁(yè) （同步看電子版及紙質(zhì)書(shū)回窘。）
KR2：
2.專業(yè)英文提升
課程包含五門(mén)，如整合醫(yī)學(xué)市袖，草藥學(xué)啡直，正念冥想，芳香療法苍碟，心理學(xué)酒觅。大約需要花費(fèi)3年的時(shí)間學(xué)完，目前是第一門(mén)課程的學(xué)習(xí)微峰，已經(jīng)學(xué)習(xí)了4個(gè)月舷丹，已經(jīng)感受到了純英文學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，般若能否堅(jiān)持下去的動(dòng)力是什么蜓肆？聽(tīng)國(guó)際會(huì)議不用翻譯颜凯，可以寫(xiě)英文論文，有機(jī)會(huì)做訪問(wèn)學(xué)者仗扬，英文演講機(jī)會(huì)等症概。唯有不放棄，就會(huì)有無(wú)限的可能厉颤。
專業(yè)英文提升（明尼蘇達(dá)大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書(shū)）
O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過(guò)
KR1：6個(gè)單元（316節(jié)課）
KR2：國(guó)外網(wǎng)站注冊(cè)學(xué)習(xí)并考試
KR3：看看英文文獻(xiàn)或英文雜志等
完成進(jìn)度：
KR1：已完成Unit1部分穴豫，學(xué)習(xí)49天
KR2：
KR3：
3.職稱提升
在職稱的這條路上，路漫漫其修遠(yuǎn)兮逼友，2025年3月可以交材料升副高精肃，2023年準(zhǔn)備課題，寫(xiě)論文帜乞，準(zhǔn)備副高職稱考試司抱，報(bào)崗前培訓(xùn)考試，健康書(shū)籍副主編等等黎烈，2024年5月參加考試习柠，同時(shí)要完成兩個(gè)專題報(bào)告，如腫瘤患者免疫營(yíng)養(yǎng)干預(yù)照棋，慢性乙肝孕婦的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)资溃。
職稱提升-2024年副高
O：2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備
KR1：設(shè)計(jì)論文的選題：《慢乙肝孕婦營(yíng)養(yǎng)干預(yù)》《腫瘤免疫營(yíng)養(yǎng)》
KR2：查閱相關(guān)選題的文獻(xiàn)100篇中英文，寫(xiě)方案烈炭，綜述
KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）
KR4：開(kāi)始寫(xiě)作部分
KR5：完成《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書(shū)籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）
完成進(jìn)度：
KR1：目前參與的項(xiàng)目（慢乙肝孕婦的營(yíng)養(yǎng)）（腫瘤營(yíng)養(yǎng)）
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
4.學(xué)歷提升
讀博這件事溶锭，要么脫產(chǎn)，要么在職符隙，但感覺(jué)名額已經(jīng)越來(lái)越少趴捅，目前有推薦制垫毙，但還是要有很強(qiáng)的科研能力，才能勝任拱绑，給自己一次機(jī)會(huì)吧综芥，先在網(wǎng)上找尋適合的學(xué)校，然后去咨詢猎拨。
學(xué)歷提升-博士（2023年）
O：2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語(yǔ)考試
KR1：完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇（南京或外地）
KR2：開(kāi)始學(xué)習(xí)《全國(guó)醫(yī)博士英語(yǔ)入學(xué)考試》
KR3：可以通過(guò)學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）
KR4：開(kāi)始學(xué)習(xí)《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.財(cái)富
1.生命管道的建立：
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代膀藐，我們可以通過(guò)線上去獲得收益，通過(guò)左手有課迟几，右手有貨消请，以及自媒體平臺(tái)，理財(cái)?shù)全@得类腮；3月份副業(yè)收入三位數(shù)（石上臊泰，給與，生機(jī)）蚜枢。
夢(mèng)想學(xué)院運(yùn)營(yíng)：健康版塊：健康專欄（寫(xiě)文章缸逃，計(jì)劃寫(xiě)健康書(shū)籍）、專業(yè)英文學(xué)習(xí)厂抽；成長(zhǎng)版塊：大師課需频、手賬精進(jìn)課（書(shū)籍出版后分享課程）。每月復(fù)盤(pán)日筷凤。
課端運(yùn)營(yíng)：中世健昭殉、青創(chuàng)繁星、正念藐守、京育康挪丢、心智圖、DISC卢厂、優(yōu)視覺(jué)乾蓬、行動(dòng)派（閱讀&寫(xiě)作）
貨端運(yùn)營(yíng)：石上生活、拾糧記慎恒、給與平臺(tái)任内、青創(chuàng)智選、生機(jī)飲食融柬、京育康死嗦。
自媒體平臺(tái)：今日頭條發(fā)布文章
其他：瑜伽教練、寫(xiě)書(shū)
創(chuàng)業(yè)開(kāi)啟（健康事業(yè)&個(gè)人成長(zhǎng)事業(yè)）
O：創(chuàng)立般若夢(mèng)想學(xué)院
KR1： 120歲逆齡俱樂(lè)部（健康版塊-健康專欄）
KR2： 智慧成長(zhǎng)俱樂(lè)部（成長(zhǎng)版塊-大師課粒氧；手賬課）
完成進(jìn)度：
KR1： 健康專欄8期
KR2： 易經(jīng)8期
管道建立：
O：通過(guò)管道實(shí)現(xiàn)2023年副業(yè)收入
KR1：石上平臺(tái)分享
KR2：給與平臺(tái)分享
KR3：拾糧記平臺(tái)分享
KR4：生機(jī)平臺(tái)分享
KR5： 青創(chuàng)智選分享
KR6： 平臺(tái)寫(xiě)文章（分發(fā)今日頭條）
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：?
KR5：
KR6：
2.自媒體打造:
微博運(yùn)營(yíng)越走，發(fā)內(nèi)容8天，粉絲數(shù)29.4萬(wàn)。
十點(diǎn)讀書(shū)運(yùn)營(yíng)廊敌，粉絲數(shù)4.5萬(wàn)。
今日頭條運(yùn)營(yíng)门怪，發(fā)內(nèi)容2天骡澈，粉絲1.8萬(wàn)。
視頻號(hào)運(yùn)營(yíng)掷空，粉絲1700+肋殴。
小紅書(shū)運(yùn)營(yíng)：發(fā)內(nèi)容2天。
平臺(tái)直播（視頻號(hào)）：共0場(chǎng)坦弟，總計(jì)235場(chǎng)护锤。
三.社交
同學(xué)從北京來(lái)南京，初中同學(xué)小聚了一下酿傍，吃完晚飯烙懦，又去了KTV，第一次搞到深夜才回家赤炒。
手賬新書(shū)封面選擇氯析，與很多朋友進(jìn)行了溝通，產(chǎn)生了鏈接莺褒。
四掩缓、家庭
1.陪伴父母
平日不回家的時(shí)候，每周至少打電話回家1次遵岩，本月4次與媽媽的溝通你辣。
2. 教育陪伴:
對(duì)于寶貝的學(xué)習(xí)，幾乎沒(méi)有多少干預(yù)尘执，偶爾會(huì)有英文問(wèn)題咨詢舍哄。但是假期的陪伴還是高頻的，如參加同學(xué)的生日會(huì)正卧，漁場(chǎng)釣魚(yú)蠢熄，畫(huà)展，園博園水下植物園炉旷，樂(lè)園签孔，去老家喝喜酒。
教育家—我的事業(yè)是母親
O：教育寶貝成為一個(gè)健康活力窘行，對(duì)社會(huì)有用的人（13歲-18歲）
KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣饥追、硬本領(lǐng)（積分制）
KR2：寶貝們費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）
KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)院峡，運(yùn)動(dòng)感猛，樂(lè)器等興趣愛(ài)好
KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們情竹，如手賬塞栅，思維導(dǎo)圖爆捞，閱讀等
KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)，一起做健康早餐等
KR6: 6年奮斗面褐，考入理想大學(xué)
完成進(jìn)度：
KR1： 已經(jīng)堅(jiān)持3個(gè)月
KR2：?
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3. 繁衍后代計(jì)劃：
般若目前41歲了椿浓，把身體養(yǎng)好，還是可以實(shí)現(xiàn)的幅骄。
雙胞胎備孕計(jì)劃：
O：2023年下半年懷孕
KR1：養(yǎng)生食材（每天）
KR2：作息時(shí)間規(guī)律
KR3：每天兩杯奶劫窒，吃葉酸
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：? ? ? ?
五、身心健康
1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）
早起19天拆座，飲食30天主巍，運(yùn)動(dòng)9天，叩齒30天挪凑，面膜5天孕索。
健身計(jì)劃：
O：2023年完成100次運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上
KR：瑜伽（2次/周）躏碳、跑步（2次/周）搞旭、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）唐断、平板支撐选脊、KEEP等
完成進(jìn)度：KR：33/100
2. 調(diào)養(yǎng)亞健康
計(jì)劃：
五谷豆?jié){2次/周 ，生機(jī)飲食2次/周脸甘，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周
每年體檢一次（年底）恳啥，增加一些體檢項(xiàng)目，一些高科技項(xiàng)目（端粒酶丹诀，基因檢測(cè)）
4月份：五谷豆?jié){6次钝的，生機(jī)飲食3次
3.心靈修煉
計(jì)劃：正念冥想2次/周
4月份：正念冥想1次（瑜伽）
六、認(rèn)知提升
智慧修煉:
1.閱讀&寫(xiě)作
般若2023年挑戰(zhàn)累計(jì)815本書(shū)的閱讀铆遭，目前完成777本書(shū)籍的閱讀硝桩。4月份閱讀3本書(shū)籍。目前讀書(shū)的效率太低了枚荣，必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時(shí)碗脊，萌姐現(xiàn)在閱讀量達(dá)到500本一年，般若盡量每天1本書(shū)橄妆。
終身閱讀及寫(xiě)作者
O：2023年挑戰(zhàn)50本書(shū)閱讀&寫(xiě)作（閱讀衙伶，專業(yè)，個(gè)人總結(jié)害碾，其它）
KR1：書(shū)籍閱讀50本（精讀加泛讀）
KR2：書(shū)籍寫(xiě)作20篇（書(shū)評(píng)）
KR3：專業(yè)科普20篇
KR4：個(gè)人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))
KR5：其他主題
完成進(jìn)度：
KR1：12/50
KR2：
KR3：7/20
KR4：5/13
KR5：
2.萌姐大師課
O：2023年完成經(jīng)典國(guó)學(xué)任務(wù)
KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）
KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）
KR3：孫子兵法學(xué)習(xí)（5.29）
KR4：論語(yǔ)學(xué)習(xí)（7.17）
KR5：哲學(xué)歷史通識(shí)課學(xué)習(xí)（9.11）
KR6：曾國(guó)藩學(xué)習(xí)（11.1）
完成進(jìn)度：
KR1：學(xué)習(xí)了45天
KR2：每天學(xué)習(xí)矢劲，跟上節(jié)奏
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3.自主學(xué)習(xí)
非專業(yè)：樊登4節(jié)，李欣頻3節(jié)慌随，古典5節(jié)芬沉，萌姐20節(jié)躺同，雪瓶早課20節(jié)，國(guó)學(xué)答疑3節(jié)丸逸。
專業(yè)：食養(yǎng)是良醫(yī)科普第三場(chǎng)半天蹋艺，第11屆腫瘤營(yíng)養(yǎng)會(huì)議1天，營(yíng)養(yǎng)周活動(dòng)直播3天椭员，2023腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)半天车海。
七、休閑娛樂(lè)
觀影/旅行/畫(huà)畫(huà)/練字/鋼琴:
電影4部&電視1部&練字3天&旅行4天&繪畫(huà)1天&鋼琴1天
八隘击、挑戰(zhàn)突破:
2016年接觸了手賬，就在當(dāng)時(shí)就知道她會(huì)是我一生的興趣研铆，時(shí)隔8年埋同，終于可以把手賬書(shū)籍出版了，同時(shí)也感受到只要足夠想要棵红，就一定可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想凶赁。4月份手賬封面方案出了，為了選擇一款最好的封面逆甜，咨詢了很多的朋友虱肄，最終還是選擇了視覺(jué)沖擊力強(qiáng)的，更簡(jiǎn)潔年輕態(tài)的紅色封面交煞。
作家-手賬書(shū)籍
O：2023年上半年手賬書(shū)籍順利出版
KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程
KR2：重修線下2天的課程
KR3：看看其他手賬書(shū)籍及查閱各大自媒體平臺(tái)內(nèi)容
KR4：修改文字稿咏窿，重拍手賬圖片
KR5：設(shè)計(jì)書(shū)名，封面素征，邀請(qǐng)大咖寫(xiě)推薦序集嵌，作者介紹，插入二維碼
KR6：手賬本設(shè)計(jì)（早間本御毅，晚間本）根欧，膠帶設(shè)計(jì)（HH）
KR7：新書(shū)簽售系列活動(dòng)(線上及線下簽售，讀書(shū)會(huì)）
KR8：手賬書(shū)籍750本
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已經(jīng)完成
KR5：已經(jīng)完成
KR6：
KR7：
KR8：
九端蛆、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:
與初中同學(xué)聚會(huì)凤粗，KTV
手賬新書(shū)封面確定了
感恩沈夏冰老師的贈(zèng)書(shū)
感恩杭老師對(duì)手賬新書(shū)做了很高的評(píng)價(jià)
十、秩序生活
1. 整理任務(wù)（斷舍離）
O：2023年上半年完成整理任務(wù)
KR1：課程整理
KR2：微信整理
KR3：手機(jī)整理
KR4：電腦整理
KR5：書(shū)柜今豆、衣柜等整理
KR6：硬盤(pán)嫌拣，U盤(pán)整理
KR7:物品庫(kù)存
完成進(jìn)度：
KR1：13次
KR2：1次
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7:? 5-2進(jìn)行了整理
2.堅(jiān)持打卡項(xiàng)目:
共38項(xiàng)，堅(jiān)持了28項(xiàng)
3. 人生余29000天晚凿，踐行6-18亭罪、5-23、3-3-3歼秽、4
人生余29000天：般若41歲应役，健康長(zhǎng)壽120歲。
6-18h:每天保證6小時(shí)睡眠，其他18小時(shí)工作箩祥，學(xué)習(xí)院崇，生活等。
5-23：作息時(shí)間執(zhí)行
3-3-3：早間本3袍祖，晚間本3底瓣，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記
4：健康長(zhǎng)壽，年輕美麗蕉陋，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)捐凭，財(cái)富自由
十一、日常工作事務(wù)
日常工作：門(mén)診凳鬓，寫(xiě)通訊稿等茁肠。
4月投稿公眾號(hào)4篇，后管會(huì)2篇缩举。
116區(qū)講座《腫瘤營(yíng)養(yǎng)》
挹江門(mén)街道養(yǎng)老院講座《老年?duì)I養(yǎng)》
