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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:40

天氣：晴15°

心情：可

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時(shí)間:05:45－05:55)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.文獻(xiàn)閱讀:全局觀

改進(jìn):無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄

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周目標(biāo)·(5月第5周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》精讀及《思辨與立場(chǎng)》閱讀

③瑜伽:減脂

④思維監(jiān)控粗梭。

⑤聚餐1次

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:加工與搜索

①一個(gè)故事:阿里阿德涅的線團(tuán)

忒修斯（Theseus）受命去克里特島上殺牛頭怪。用利劍殺死牛頭怪不難，但他還要面對(duì)一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)：牛頭怪在迷宮里鸳粉，當(dāng)他殺了牛頭怪之后，自己就會(huì)被困在迷宮里永遠(yuǎn)走不出來园担。

忒修斯執(zhí)行任務(wù)之前碰到了一個(gè)好心的姑娘阿里阿德涅（Ariadne）届谈，并且送給了他兩樣?xùn)|西：一把利劍和一個(gè)線團(tuán)。

忒修斯在進(jìn)入迷宮之前弯汰，先把線系在門口的柱子上艰山，然后帶著線團(tuán)和利劍才進(jìn)到迷宮里，順利地殺死了牛頭怪咏闪。最后曙搬，他沿著線團(tuán)，成功從迷宮里走了出來鸽嫂。這個(gè)故事告訴我們:在完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候纵装，那些看似輔助性、幫襯性的工具和手段据某，往往又是決定性的橡娄。

③要發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相，我們需要尋找一些線索癣籽，這個(gè)線索就是阿里阿德涅的線團(tuán)瀑踢，它能夠幫助你在眾多可能的選擇當(dāng)中不迷路扳还。

④“迷宮”是最不缺少路徑的，它給你提供了無限多的路徑橱夭。而正因?yàn)樗袩o限多的路徑氨距，所以每一條路徑都可能是一個(gè)死胡同——如果沒有阿里阿德涅的線團(tuán)，豐富的資源和可能性都會(huì)等于零棘劣。

⑤搜索引擎:在極其豐富蕪雜的信息世界里俏让，搜索引擎擁有某種線索，能夠?qū)⑽覀兊男枨箨P(guān)鍵詞跟相應(yīng)的信息之間形成一種連接茬暇，從而呈現(xiàn)到我們的面前首昔。曾經(jīng)流行一句話，“重要的不是信息糙俗，而是關(guān)于信息的信息勒奇，重要的不是你能夠擁有豐富的知識(shí)資源，而是要擁有知識(shí)導(dǎo)航”——這個(gè)導(dǎo)航就是線團(tuán)巧骚。

⑥認(rèn)知是在一個(gè)好像包含著無數(shù)路徑赊颠，其實(shí)都是死胡同和無限循環(huán)的偽路徑中，給你提供一個(gè)真正有效的路徑和線索劈彪，讓你找到真相和出路竣蹦。(認(rèn)知就是找線索)

⑦不是世界缺少生態(tài)位，是你缺乏發(fā)現(xiàn)生態(tài)位的眼睛沧奴。這里我們不妨套用這句話：你的世界并不缺少答案痘括、方案和出路，缺少的是你發(fā)現(xiàn)答案滔吠、方案纲菌、出路的眼睛。當(dāng)然疮绷，這個(gè)眼睛的背后是一個(gè)我們忽略的東西——搜索能力翰舌。

■貧困感，是你的需求和資源之間的不匹配矗愧，在滿足需求的時(shí)候，遇到了幾乎難以克服的約束和限制郑原，這就是一種特殊的貧困和匱乏唉韭。

■我們常常會(huì)陷入到的認(rèn)知困境也是一種貧困：在你的需求和資源之間存在著嚴(yán)重的不對(duì)稱，你既有的資源能滿足你的需求犯犁，但你無法快速準(zhǔn)確地找到這種資源——這個(gè)時(shí)候你如同是陷入到了迷宮當(dāng)中属愤。

■我們的認(rèn)知是在一個(gè)看似提供了多種可能性、出路酸役、解決方案住诸，實(shí)則又找不到出路驾胆、解決方案的情況下尋找一個(gè)有用線索的過程，說白了贱呐，認(rèn)知就是要找到線索丧诺。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:堿水包70g+核桃殼煮蛋2枚+普洱茶?

3.昨日晚餐:米糊+黃瓜2根＋杏子2枚+堅(jiān)果3包

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日專注

1.天氣很涼爽

專注:批判性思維:決策的九個(gè)維度奄薇。成為一個(gè)高效而理性的決策者需要做到以下幾點(diǎn)驳阎。

■弄清并定期重新闡明你最根本性的目標(biāo)、目的和需求馁蒂。你的決策應(yīng)該幫助你去除障礙和創(chuàng)造機(jī)會(huì)呵晚，從而接近你的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)你的目的和滿足你的需求沫屡。?
■無論什么時(shí)候饵隙，只要有可能，就應(yīng)該一次解決一個(gè)問題或一次完成一個(gè)決策沮脖。并請(qǐng)你盡可能清楚且精確地陳述決策的情境金矛，并構(gòu)建各種備選項(xiàng)。
■研究各種潛在的替代性決策的環(huán)境倘潜，以弄清你正在面對(duì)的決策的類型绷柒，弄清你可能要面臨的大量備選項(xiàng)后面的意涵是什么，區(qū)分那些具有某些控制力的決策與那些似乎是強(qiáng)加給你的決策涮因，集中自己的精力于最重要的決策和那些你能夠施加的最大影響力的決策废睦。
■弄清你所需要的信息，并且積極地尋求信息养泡。
■認(rèn)真地分析和闡釋你所搜集到的信息嗜湃，以及你能從中得到什么合理的推斷。?
■弄清你可以采取的行動(dòng)選項(xiàng)澜掩。什么是你能在短期之內(nèi)做的?什么又是你在長期之內(nèi)要做的?明確地認(rèn)識(shí)你在金錢购披、時(shí)間和力量方面的限制。
■評(píng)估你在決策情境中的選項(xiàng)肩榕，考慮各個(gè)選項(xiàng)的有利面和不利面刚陡。
■采取策略性的方法實(shí)現(xiàn)決策，并堅(jiān)持這一策略株汉。這可能會(huì)涉及直接行動(dòng)的策略或在想清楚之前要采取的審慎觀望的策略筐乳。
■當(dāng)你采取行動(dòng)的時(shí)候，在你行動(dòng)的意涵開始顯現(xiàn)的時(shí)候就監(jiān)控它乔妈。準(zhǔn)備修正自已的策略蝙云，一旦環(huán)境需要，在意識(shí)到要修正的即刻便開始修正路召。隨著你得到更多與決策有關(guān)的信息勃刨，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換你的策略波材、你的分析、你對(duì)決策類型的陳述或同時(shí)轉(zhuǎn)換上述三者身隐。?(從基礎(chǔ)知識(shí)尋求研究方向再到文獻(xiàn)檢索)

身體的感受:(前一日):右側(cè)腿輕微拉傷，走路有痛感抡医。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么躲因？

拒絕朋友邀約

思維固化:經(jīng)常會(huì)因?yàn)榕笥褯]有提前告知要小聚而拒絕，因?yàn)檫@樣似乎打亂了我的一天的步驟忌傻。

②我這一天中最棒的思維是什么大脉？

無/模式小改變:

很多人在面對(duì)新時(shí)代帶來的龐大機(jī)遇時(shí)，內(nèi)心往往有很多向往水孩，同時(shí)又有很多自我否定镰矿，表現(xiàn)出以下兩個(gè)“必死方程式”。

①我需要A俘种，但我不可能是A秤标。

②我需要A，而得到A 必須有B宙刘，我沒有B苍姜。

以下是給出的“拆招”（引導(dǎo)）的三個(gè)方面：

①?zèng)]有A我也可以成功快樂，因?yàn)锳能帶給我的深層價(jià)值悬包，我可以憑其他事物取得衙猪。

②不一定要擁有B才能得到A，凡事總有三個(gè)解決方法布近。

③我沒有B不是絕對(duì)的垫释，只是此刻的情況而已。我可以想辦法擁有它撑瞧，或者找到它的替代物棵譬。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴如何讓論文提前發(fā)表

⑵自我反思:每日時(shí)間表似的日常安排预伺，不能允許意外被打亂订咸。這樣好嗎？

④我弄懂了所有事情嗎酬诀？

(1)同事給推薦了一個(gè)人脏嚷，這幾天談了談，選擇就是要信任料滥，期待結(jié)果然眼。今天聽文獻(xiàn)閱讀方法課:明白了基礎(chǔ)不牢艾船，地動(dòng)山搖葵腹。感覺自己基礎(chǔ)理論不扎實(shí)高每，接下來就要按照看基礎(chǔ)－選方向－查文獻(xiàn)的循環(huán)進(jìn)行，一次一個(gè)小方向践宴。

⑵最近常常糾結(jié):每天從早起床到晚睡覺鲸匿，除了工作以外就是每天的一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)，一開始看到自己每天的戰(zhàn)果阻肩，很開心带欢。可是最近烤惊，感覺哪里不對(duì)乔煞。為什么有異樣的感覺呢？理由有①情緒處于微焦慮柒室，沒有完成會(huì)有內(nèi)疚感渡贾；②影響了社交和交流，因此拒絕會(huì)拒絕聚餐雄右，朋友邀約空骚；另外和朋友聊天都會(huì)看看時(shí)間，害怕占用了閱讀或其它時(shí)間擂仍；③有趕場(chǎng)的感覺囤屹。

問題出在哪里:

?手段當(dāng)成了目的:本來制定計(jì)劃是為了完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，最終達(dá)到提高自我逢渔，完善自我的大目標(biāo)肋坚。但是現(xiàn)在的目的成了完成每一項(xiàng)計(jì)劃，忽略了平衡發(fā)展复局，社交和外出及交流時(shí)間大為減少冲簿。知識(shí)累積固然重要，但是沒有對(duì)知識(shí)的應(yīng)用亿昏，便是死知識(shí)峦剔。讀萬卷書，行萬里路角钩，只讀不行吝沫，會(huì)思維狹隘，眼高手低递礼，沒有具身認(rèn)知惨险。

?時(shí)間安排沒有彈性:每一件事情的完成經(jīng)常會(huì)比預(yù)計(jì)時(shí)間長，因?yàn)槠陂g有很多不可預(yù)測(cè)的問題出現(xiàn)脊髓，比如難度大或是有其他更緊急事情要處理等辫愉。

?正如具身認(rèn)知的說法:這成了一個(gè)我日常的儀式。每天按時(shí)按量完成計(jì)劃将硝，這種狀況又影響著我的心情和進(jìn)一步的安排恭朗，進(jìn)而形成了一個(gè)循環(huán)屏镊。這本身是好事情。但是每天都是儀式感滿滿會(huì)出現(xiàn)疲勞感和厭倦痰腮。

解決方案:

?全局觀:要遠(yuǎn)眺一生而芥，而當(dāng)下是一生的必要組成。每一個(gè)輕松滿足的當(dāng)下都是成功快樂一生的要素膀值。我喜歡充實(shí)的自己棍丐，我投入也樂在其中。本身這是正確的事情沧踏。今天讀《莊子南華》有一段是:“仲尼曰：人莫鑒于流水而鑒于止水歌逢，唯止能止眾止。受命于地翘狱，唯松柏獨(dú)也在趋翻，冬夏青青；命于天盒蟆，唯堯踏烙、舜獨(dú)也正，在萬物之首历等。幸能正生讨惩，以正眾生『停”荐捻。止就是心念專一、止于一寡夹，這個(gè)是最大的修養(yǎng)工夫处面。我們?nèi)说乃枷胛蓙y、痛苦菩掏、煩惱魂角，就是因?yàn)樾哪畈荒艿弥梗恍哪畹弥故且粋€(gè)內(nèi)在的基本修養(yǎng)智绸，然后外在的行為也要做到止野揪。所謂止，人生認(rèn)定一個(gè)目標(biāo)瞧栗，一個(gè)途徑斯稳，止于某一點(diǎn)，要做一個(gè)什么樣的人迹恐！因此為目標(biāo)計(jì)挣惰，要堅(jiān)定做法。

?彈性時(shí)間，告訴自己憎茂，偶爾缺一下是正乘衾裕可以原諒的。

?這個(gè)過程是輕松滿足的唇辨，結(jié)果必是成功快樂的。

?不要忘了社交哦能耻。

⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎

無

⑥如果這一天我要重頭來過赏枚，我所做的會(huì)有什么不同？為什么晓猛？

沒有

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎饿幅？我做了我著手要做的事情嗎？為什么戒职？或?yàn)槭裁礇]有栗恩？

做了。

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎洪燥？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過磕秤，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？

能捧韵。