?????????????????????????????????????????? 今年過(guò)年的時(shí)候我做了一件非常后悔的事情：
“XX沮翔，幫我把孔明燈舉高一點(diǎn)焰望，我要快速地點(diǎn)燃它”
“哎骚亿，你快一點(diǎn)，”弟弟笨手笨腳的熊赖，也不積極配合我来屠，很不耐煩的強(qiáng)行舉著孔明燈。
“你怎么那么笨震鹉，舉得這么低俱笛，蠟沒(méi)有被點(diǎn)燃，孔明燈先燃了”
“不行你來(lái)啊”
沒(méi)等我來(lái)得及反應(yīng)传趾，弟弟將點(diǎn)燃的孔明燈扔在地上迎膜，大年三十，漫天煙花飛舞浆兰，留下我一個(gè)人站在門前磕仅，看著即將放飛的夢(mèng)想碎落一地，五谷陳雜涌上心頭簸呈，慢慢的榕订，空蕩蕩的院子蕩漾著我所有的愧疚和自責(zé)，我站在原地一動(dòng)不動(dòng)蜕便。
????????????????????????????????????????????????????????????? 人為什么會(huì)自責(zé)
我們自責(zé)意味著我們認(rèn)為自己所做的事情是錯(cuò)的劫恒，或不好的。當(dāng)我們?cè)诤蠡谥袙暝鷷r(shí)轿腺，我們往往會(huì)通過(guò)自責(zé)得到教訓(xùn)两嘴，就像小時(shí)候我們做錯(cuò)事情時(shí)，我們的媽媽會(huì)懲罰我們吃溅，而當(dāng)我們長(zhǎng)大后溶诞，我們的教訓(xùn)就會(huì)由自我的批評(píng)來(lái)實(shí)施。其實(shí)决侈，這往往不是出于對(duì)生命的愛(ài)，而是對(duì)自我的懲罰，這種懲罰會(huì)讓我們感受到痛苦赖歌，無(wú)望和失落枉圃，要怎么擺脫這種痛苦必須得追溯到自責(zé)的源泉。在我們的語(yǔ)言中庐冯，一個(gè)詞極易引起羞愧和內(nèi)疚孽亲，我們經(jīng)常使用它來(lái)打擊自己，這個(gè)詞就是——應(yīng)該展父，如果我們認(rèn)為自己應(yīng)該怎樣返劲，大多數(shù)情況下我們也就封閉了自我，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)按部就班栖茉，會(huì)按規(guī)矩做事篮绿，如若我們違背了自己設(shè)定的規(guī)則，我們就會(huì)感受到失落自責(zé)吕漂∏着洌“應(yīng)該”意味著我們別無(wú)選擇、別無(wú)他法惶凝、必須這么做吼虎，這是一個(gè)規(guī)定，一個(gè)圈子苍鲜，萬(wàn)一不小心脫離這個(gè)圈子思灰，我們就會(huì)覺(jué)得自己是錯(cuò)誤的，是應(yīng)該受到懲罰的混滔，這時(shí)候“自責(zé)”就來(lái)了洒疚，這個(gè)縈繞心頭的情緒再也揮之不去，在我們心頭上留下了大大的創(chuàng)傷遍坟。
為什么指責(zé)他人——他人的行為沒(méi)有滿足我們的需要
指責(zé)自己——我們自己的行為沒(méi)有滿足我們的需要拳亿。
為什么我要責(zé)備弟弟——因?yàn)樗麤](méi)有完成我放飛孔明燈的愿望。
為什么我要自責(zé)——因?yàn)槲乙庾R(shí)到我的愿望不應(yīng)該由弟弟來(lái)承擔(dān)愿伴。
?????????????????????????????????????????????????????????????????? ? ? ? 那要怎么做
“你看你又把事情搞砸了肺魁。”當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們?cè)谪?zé)備自己時(shí)隔节，我們可以馬上問(wèn)自己：“我有什么樣的需要沒(méi)有得到滿足鹅经？”
自我寬恕
當(dāng)我們自責(zé)時(shí)，問(wèn)自己：“我做那件事是為了滿足什么需要怎诫？”人的行為總是服務(wù)于自身的需求和價(jià)值觀瘾晃，不管它是否能完成，也不管事后會(huì)產(chǎn)生怎樣的結(jié)果幻妓，我們的行為總是自然而然的發(fā)生蹦误。親愛(ài)的自己，我們需要慢慢學(xué)會(huì)傾聽(tīng)我們的心聲，問(wèn)問(wèn)自己：我到底想要什么强胰？我們愛(ài)惜自己的關(guān)鍵在于：學(xué)會(huì)包容兩個(gè)不同的我舱沧，一個(gè)我是對(duì)過(guò)去行為感到后悔的我，另一個(gè)是采取那種行為的我偶洋。包容就意味著愛(ài)自己熟吏，我們可以包容別人為什么不能包容自己呢，我們的世界那么大玄窝，又那么小牵寺，愛(ài)自己顯得多么的理所應(yīng)當(dāng)。
eg:我為剛剛責(zé)罵弟弟的行為感到自責(zé)恩脂，也為剛才責(zé)備弟弟的那個(gè)“我”感到羞愧帽氓，冷靜下來(lái)后問(wèn)自己：“我為什么責(zé)備自己，我想要滿足自己什么需要东亦？”通過(guò)和自己交流我發(fā)現(xiàn)：我其實(shí)不喜歡和弟弟吵架杏节，我想要愛(ài)惜他，給他更多的呵護(hù)典阵，我不想讓他的童年和我一樣缺少愛(ài)奋渔。我的自責(zé)來(lái)源于我的行為違背了我想要照顧弟弟的這個(gè)想法。我想疼愛(ài)弟弟壮啊，不想讓我的不幸讓他再經(jīng)歷一次嫉鲸，我清楚地知道孤單是什么滋味，我知道一個(gè)人面對(duì)全世界是什么感受歹啼，就像森林里一個(gè)小姑娘面對(duì)一群如饑似渴的野獸是一樣的玄渗，想到這里，我打了一下寒戰(zhàn)狸眼，原來(lái)藤树，童年孤單的陰影從來(lái)沒(méi)有消失過(guò)，它一直籠罩著我拓萌，至此我才發(fā)現(xiàn)岁钓，原來(lái)我最大的需要是擁抱自己孤單的童年。
不要做任何沒(méi)有樂(lè)趣的事情
一個(gè)月前微王，小編發(fā)現(xiàn)自己每天自己責(zé)備自己最多的就是：今天又沒(méi)有完成工作屡限。每天三篇文章，小編覺(jué)得好無(wú)趣炕倘，每天都有做不完的工作钧大，可是我要怎么幫助自己解決這種苦惱呢？
如果我們始終處于滿足自我的需求時(shí)罩旋，再艱難的工作也不缺乏樂(lè)趣啊央，如果我出于義務(wù)而去做一些事情的時(shí)候眶诈，再有意思的事情也會(huì)變得枯燥
實(shí)踐 （和小編一起來(lái)試試）：用選擇做，代替不得不
第一步：列出不想做卻不得不做的事情劣挫，審視這些清單
第二步：列好清單向自己坦白册养，你做這些事是因?yàn)槟氵x擇了它們东帅，而不是因?yàn)椴坏貌蛔?br>
第三步：我選擇做.....是因?yàn)槲蚁胍?.....
小編自己的例子哦
第一步：我每天要寫三篇文章
第二步：我選擇每天寫三篇文章
第三部：我選擇每天寫三篇文章压固，因?yàn)槲矣X(jué)得這樣不僅可以提高我的寫作水平還可以改變我對(duì)人生的看法。
每個(gè)人都可以試試小編教大家的方法哦靠闭，評(píng)論里我們可以實(shí)時(shí)互動(dòng)帐我，讓我們一起遇見(jiàn)更好的自己。十年后愧膀，希望我們都可以告訴自己：這就是我想要的“我”拦键。
