炫腹團(tuán)*Vivian 20170523/D2

1階最后10天碍舍，總得分 7分（完成1項(xiàng) 1分）

1.5點(diǎn)起床 五點(diǎn)半

2.溫開水一杯0

3.蛋白質(zhì)飲品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸0

5.腹部燃脂 HIIT0

開合跳30s +腹肌訓(xùn)練1組2動(dòng)作+高抬腿30s+腹肌訓(xùn)練2組2動(dòng)作+深蹲跳30s+腹肌訓(xùn)練3組2動(dòng)作+波比跳30S+腹肌訓(xùn)練組2動(dòng)作

6.腹肌拉伸0

7.早餐0

8.喝2L 水

1st 500ML 水0

2nd 500ML 水0

3rd 500ML 水0

4th 500ML 水0

9.過17點(diǎn)不吃 ?陪客戶吃了

10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品 晚餐有點(diǎn)辣

11.晚前plank 3組*1分鐘

12.23點(diǎn)前睡

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