要年輕貌踏，多運(yùn)動(dòng)。誰都知道窟勃，話說誰能做到祖乳？那些健身達(dá)人例外哈。對(duì)于我這種運(yùn)動(dòng)廢材來說拳恋，運(yùn)動(dòng)太痛苦了凡资。我雖然長得很像運(yùn)動(dòng)員，高高的個(gè)子，但我是真的沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞隙赁。所以垦藏，我從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)。
不愛運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是我的體質(zhì)一直很差伞访，屬于那種很容易感冒的人群掂骏。后來還得了腰椎盤突出，而且當(dāng)時(shí)癥狀非常明顯厚掷，持續(xù)坐二十分鐘都不行弟灼，更不要說提些重物了。
后來遇到一位推拿正骨的醫(yī)生冒黑，幫我推好了田绑。但是時(shí)不時(shí)地，腰還是不舒服抡爹，隱隱作痛掩驱。當(dāng)代人嘛，腰椎冬竟，頸椎欧穴，包括脊柱都有些小問題，我也如此泵殴。我想涮帘，不能這樣放任下去，所以我斥巨資去健身房練習(xí)笑诅。但真正讓我受益的调缨，倒不是健身訓(xùn)練，而是我目前做的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)苟鸯，我分享給大家同蜻。
第一，首推大禮拜早处。如果大家不知道這個(gè)詞瘫析，可以去百度搜一下視頻贬循，比比皆是烂瘫。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅適合立志成為瑜伽士的朋友，也適合普通大眾柠衅。因?yàn)樵谖弩w投地時(shí)，你身體的一條線喝峦，頸椎，脊柱和腰椎都得到了運(yùn)動(dòng)漩怎，真的非常好侥祭，強(qiáng)烈推薦大家去做谈宛。一般來說，108拜是基礎(chǔ)，剛開始做的時(shí)候，挺挑戰(zhàn)的，但適應(yīng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)移剪，對(duì)身體幫助很大挂滓。
尤其是我這種懶鬼，有時(shí)候自己給自己找借口嘛啸胧，總是拖延到晚上赶站，就干脆不做了。但凡我一段時(shí)間不做纺念，腰椎必然作妖贝椿。所以，我不得不做陷谱，做了就好了烙博。
第二項(xiàng)，站樁烟逊。這個(gè)的好處是練腿渣窜，包括通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)氣血宪躯，好處一大堆乔宿。大家去度娘搜，也有一堆的介紹访雪，大家去了解一下就知道了详瑞。唯一要注意的是，建議大家找個(gè)老師指點(diǎn)一下臣缀，樁姿要站對(duì)坝橡，不然對(duì)膝蓋傷害很大。俗話說精置，人老先老腿计寇，大家都練起來。免得將來退休了氯窍，人家出去旅游饲常，你因?yàn)橥攘Σ蛔阍诩掖糁@也太對(duì)不起退休的大好年華了狼讨。
第三，賴賴的懶貓瑜伽柒竞。蕪湖政供，你們聽這個(gè)名字，就深得朕心。賴賴在我心中是最好的瑜伽老師布隔，因?yàn)樗臀乙粯舆\(yùn)動(dòng)不行离陶，唱歌跑調(diào)。和這樣的老師學(xué)習(xí)衅檀，沒有壓力招刨，不自卑，不自慚形穢哀军。同款老師得來不易沉眶，所以我很珍惜，每天早晨都會(huì)去上早課杉适。早課包括呼吸的清理谎倔，脊柱流動(dòng)，上半身肩背和腿部的訓(xùn)練猿推，非常適合久坐不動(dòng)的我片习。所以我現(xiàn)在即使長時(shí)間寫文，也不會(huì)覺得脖頸難受和腰部不適了蹬叭。
一個(gè)良好的身體得益于每天的堅(jiān)持藕咏，我這次和瑤瑤出去旅游，帶著一個(gè)30斤的大箱子拖來拖去秽五。話說孽查，西部的有些火車站居然沒有電梯，望著那一階階的臺(tái)階筝蚕，真的很絕望卦碾。你們想一想，那個(gè)曾經(jīng)連五斤重物都不能提的我起宽，居然就這樣提著箱子搬上搬下了洲胖，是不是很厲害了？
所以坯沪，雖然我們都不喜歡運(yùn)動(dòng)绿映，但我還是要說，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去腐晾，這個(gè)真的很重要叉弦。
希望我們大家都能紅塵作伴，活得不僅白白胖胖藻糖，也健健康康淹冰！
