寒露時節(jié)碌奉，3肉短曾，2湯，1水赐劣，記得多吃嫉拐，滋養(yǎng)身體，為過冬打下基礎(chǔ)
24節(jié)氣里面的寒露今天到來了魁兼，寒露過后婉徘，寒氣漸生，天氣變涼咐汞，晝夜溫差增大盖呼，這個時刻，大家一定要注意身體養(yǎng)護(hù)化撕，生活習(xí)慣上和飲食上几晤，都要注意調(diào)整，只有這樣才能擁有健康的身體植阴，遠(yuǎn)離疾病蟹瘾。
寒露時節(jié)章钾，怎么養(yǎng)生？養(yǎng)生專家指出热芹，多吃3肉贱傀，補(bǔ)脾胃滋養(yǎng)身體，多喝2湯伊脓，補(bǔ)充水分府寒，預(yù)防秋燥。常飲1水报腔，可以養(yǎng)肺潤腸株搔，為過冬打下基礎(chǔ)。下面一起具體學(xué)習(xí)一下纯蛾。
寒露的飲食養(yǎng)生纤房，多吃3肉：
第一肉：牛肉
牛肉是秋冬季人們的最愛，營養(yǎng)豐富翻诉，有''肉中驕子''的美稱炮姨。天氣變冷，多吃牛肉可以暖身暖胃碰煌。再則牛肉里面的蛋白質(zhì)高舒岸，脂肪少，對人體有很大的好處芦圾，可以強(qiáng)身健體蛾派，壯筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)个少。
秋季牛肉的吃法可以炒洪乍，可以燉，可以燒烤夜焦，可以燜壳澳，可以做餡等。今天給大家介紹一種做法糊探，牛肉干钾埂。這種做法既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)科平，還好吃美味褥紫。下面一起看看具體的做法。
做法：1買回來的牛肉瞪慧，放清水里浸泡髓考，去掉里面的血水。
2然后順著紋路弃酌，來切粗細(xì)的牛肉條氨菇。
3然后腌制一下儡炼，里面加入鹽，生姜絲查蓉，胡椒粉乌询，料酒。
4牛肉腌制好以后豌研，把牛肉平鋪在錫紙上妹田，表面刷上薄薄的油，一會準(zhǔn)備放進(jìn)烤箱來烤鹃共。
5烤箱調(diào)到180度鬼佣，放進(jìn)牛肉，大火來烤20分鐘左右霜浴，拿出來晶衷，把牛肉翻面，繼續(xù)烤15分鐘即可阴孟。
6烤好的牛肉干晌纫，上面灑一點芝麻即可。
第二肉：羊肉
寒露過后温眉，滋養(yǎng)身體防寒保暖最好的肉就是羊肉缸匪，經(jīng)過了夏天的養(yǎng)育翁狐，秋季的羊肉最鮮美类溢。羊肉鮮嫩，營養(yǎng)豐富露懒，在生活中適當(dāng)吃一些闯冷，可以溫補(bǔ)氣血，暖身驅(qū)寒懈词、滋養(yǎng)身體蛇耀，好處極大。
在秋季坎弯，羊肉可以燉纺涤，可以烤，可以炒抠忘，可以做湯等撩炊。今天給大家介紹一種下酒下飯的吃法，蔥爆羊肉崎脉，這道菜拧咳，簡單又好吃，做法也不難囚灼。
做法‘：1買回來的羊肉順著紋路切片骆膝，然后放在水里浸泡祭衩，去掉里面的血水。
2撈起來瀝干水分阅签，然后腌制一下掐暮，里面加入鹽，胡椒粉政钟，料酒劫乱，淀粉。
3大蔥準(zhǔn)備好锥涕，清洗衷戈，切片，大蒜切好层坠，生姜切絲殖妇，紅辣椒切好備用
4鍋里放油，爆香大蒜破花，生姜谦趣，下羊肉片爆炒，炒至羊肉變白座每，放入大蔥
5大火翻炒前鹅，起鍋前，加入一點鹽峭梳，雞精即可舰绘。
第三肉：鴨肉
秋天的鴨子，多食少動葱椭，更為肥壯捂寿，肉質(zhì)緊實而鮮嫩。鴨肉營養(yǎng)豐富孵运，生活中適當(dāng)吃一些秦陋，可以滋補(bǔ)，可以美容養(yǎng)顏治笨，抗衰老驳概，可以防秋燥，好處極大旷赖，是一種特別滋補(bǔ)的美味佳肴顺又。
在秋季，鴨肉可以炒杠愧，可以燉待榔，可以燜。最營養(yǎng)好吃的做法還是燉湯，好吃美味锐锣，營養(yǎng)高腌闯。搭配蘿卜一起燉湯，特別好喝雕憔，下面一起看看具體的做法姿骏。
做法：1鴨肉買回來，切塊斤彼，然后浸泡分瘦，去掉里面的血水，然后撈起瀝干水分琉苇，備用嘲玫。
2蘿卜去皮，清洗并扇，切塊去团，備用。
3燉鍋里放清水穷蛹，加入姜塊土陪，蔥段，放進(jìn)鴨肉肴熏，大火來煮
4煮沸后鬼雀，加入蘿卜塊，小火慢燉蛙吏。
5食材都煮爛了即可源哩，起鍋前，加入鹽出刷， 胡椒粉即可璧疗。
寒露的飲食養(yǎng)生，大家可以多喝2水馁龟，滋養(yǎng)身體，驅(qū)寒保暖漆魔。
第一水：菊花枸杞茶
秋季氣候干燥坷檩，喝些菊花茶，對身體的愛護(hù)好處大改抡。菊花經(jīng)過開水沖泡后矢炼，人體常喝一些，可以清肝明目阿纤、殺菌消毒句灌，還可以降血脂降膽固醇、延緩衰老。
枸杞是一個養(yǎng)生的好食材胰锌，菊花搭配枸杞泡茶骗绕，養(yǎng)生效果更加翻倍。沖飲好的菊花枸杞茶资昧，可以滋陰補(bǔ)腎酬土，益精明目，緩解秋燥格带，潤肺燥撤缴，好處極大。
提醒一點叽唱，大家在泡飲這道茶的時候屈呕，枸杞最后放，不要放早了棺亭，以防吧枸杞里面的營養(yǎng)破壞掉了凉袱。
第二水；生姜紅棗茶
秋季飲用生姜紅茶茶侦铜，可以預(yù)防感冒专甩，對于手腳冰涼的朋友也有極大的幫助。常喝一些钉稍，還可以滋養(yǎng)補(bǔ)血涤躲，美容養(yǎng)顏。
在煮這道茶的時候贡未，里面可以放一點紅糖种樱，養(yǎng)生效果更加厲害。
做法俊卤；1生姜清洗干凈嫩挤，去皮，切成絲消恍，備用岂昭。大棗去核，
2燉鍋里加入清水狠怨，放進(jìn)姜絲约啊，大棗，大火煮佣赖。
3煮沸后轉(zhuǎn)恰矩，小火，加入紅糖憎蛤，把食材煮爛了即可外傅，味道好營養(yǎng)好，
寒露的飲食養(yǎng)生，大家可以多喝1湯萎胰，滋養(yǎng)身體碾盟，驅(qū)寒保暖。
這道湯就是雪梨銀耳湯奥洼，簡單的一種甜湯巷疼，好喝美味，營養(yǎng)也高灵奖，不僅可以滲濕健脾嚼沿、祛除身體寒氣，預(yù)防秋燥瓷患，還可以補(bǔ)營養(yǎng)骡尽、強(qiáng)身健體
最重要的是，這道湯對于秋季的咳嗽有很大的幫助作用擅编，滋陰清肺攀细、消痰降火。下面一起看看具體的做法爱态。
做法：1用熱水把銀耳泡發(fā)谭贪，然后清洗銀耳上面的雜質(zhì)，撕成小片锦担，去蒂洗凈備用俭识。
2雪梨去皮，去籽洞渔，切成塊套媚，備用。
3燉鍋里加入清水磁椒，放進(jìn)銀耳片堤瘤，雪梨塊，還可以加幾個貝母浆熔，養(yǎng)生效果更加好本辐。
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火蘸拔，加入冰糖师郑，小火燉
5食材煮爛了即可，起鍋前调窍，里面可以加幾個枸杞，不僅養(yǎng)生效果增加张遭， 顏色搭配也好看邓萨。
上面這幾種食物， 寒露過后，大家可以多吃一些缔恳，對身體極好宝剖。除了上面的好食物外，大家在生活里還可以適當(dāng)多食甘歉甚、淡滋潤的食品万细，例如柿、香蕉纸泄，胡蘿卜赖钞、冬瓜、藕聘裁，海帶雪营、紫菜等。這些食物補(bǔ)脾胃衡便，養(yǎng)肺潤腸献起，可防治咽干口燥等癥。
當(dāng)然了镣陕，大家在生活里還可以多喝一些粥谴餐，健脾胃、補(bǔ)中氣呆抑，例如玉竹粥岂嗓、沙參粥，山藥粥等理肺。
除了好的飲食外摄闸，好的心情同樣重要，遇到事情妹萨，不要急躁年枕，保持一個好的心情。
當(dāng)然了乎完，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w同樣重要熏兄，到戶外呼吸新鮮的空氣，增強(qiáng)體質(zhì)树姨，預(yù)防疾病摩桶，讓自己更加健康。
