空庭得秋長漫漫蒙谓，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市训桶，白日未到扶桑間累驮。--王安石
后日就是寒露節(jié)氣，寒露時(shí)節(jié)的氣溫舵揭，要比“白露”更低谤专，地面的露水也更冷。
寒露時(shí)節(jié)午绳，南嶺及以北的廣大地區(qū)置侍，均已進(jìn)入秋季，東北則進(jìn)入深秋拦焚， 西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季蜡坊。
那么，這個(gè)時(shí)節(jié)耕漱，如何養(yǎng)生呢算色？
寒露將至，忌食一瓜螟够，多飲二水灾梦，預(yù)防三種疾病，為過冬打好基礎(chǔ)妓笙！
寒露將至若河，忌食一瓜
俗話說，秋瓜壞肚寞宫；寒露時(shí)節(jié)萧福，盡量少吃“瓜”。
比如西瓜辈赋，也叫“寒瓜”鲫忍，性寒解熱，食之冰涼钥屈，多食對脾胃的傷害很大悟民。
因此，寒露時(shí)節(jié)篷就，天氣漸冷射亏，如果此時(shí)再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負(fù)擔(dān)，甚至還會出現(xiàn)頭昏乏力智润、身體困重等現(xiàn)象及舍。
寒露將至，多飲二水
一窟绷、喝茶水锯玛，暖胃又養(yǎng)身
一年之茶在于秋，寒露時(shí)節(jié)钾麸，捧一杯熱茶更振，暖身又暖心，能御寒暖身饭尝，又可養(yǎng)胃助消化肯腕、預(yù)防感冒等。
所以钥平，寒露時(shí)節(jié)实撒，喝點(diǎn)茶水，是不錯(cuò)的選擇哦涉瘾。
1知态、生姜紅棗茶
生姜，性溫味辣立叛，不僅可以驅(qū)寒负敏，促進(jìn)體內(nèi)陽氣旺盛，還能促進(jìn)血液循環(huán)秘蛇、胃液和消化液分泌其做、增加胃腸蠕動。
紅棗赁还，味甘性溫妖泄，歸脾、胃經(jīng)艘策，可補(bǔ)中益氣蹈胡，養(yǎng)血安神。
枸杞子朋蔫，歸肝罚渐、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎氣驯妄、平補(bǔ)陽氣搅轿，益精明目，養(yǎng)血富玷，延緩衰老。
花椒，性辛溫赎懦，香氣濃重雀鹃，能夠祛除寒氣。
這幾種励两，搭配煮茶黎茎，可溫中散寒、止嘔当悔、回陽通脈傅瞻、補(bǔ)血正氣。
2盲憎、黃谷丁茉莉花茶
用黃谷丁嗅骄，茉莉花，搭配成草藥茶饼疙，不同于傳統(tǒng)的茶飲溺森，在調(diào)理胃病方面，溫和持久窑眯，有其獨(dú)特的優(yōu)勢屏积。
清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛磅甩〈读郑”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用卷要，還有“天然維生素”的美稱渣聚，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效却妨。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)饵逐，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率彪标，并且倍权，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康捞烟，十分有益薄声。
茉莉花题画，主溫脾胃默辨，有理氣解郁苍息，化濕和中之效壹置，中指的是處于中焦的脾胃。
茉莉花表谊，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶爆办、腹瀉和下痢腹痛等癥难咕。
并且，茉莉花性質(zhì)溫和余佃，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起跨算，對暖胃止痛爆土，消除潰瘍漂彤、殺滅幽門螺感覺，是不錯(cuò)的選擇挫望。
二立润、喝湯水，潤燥滋補(bǔ)
寒露時(shí)節(jié)起媳板，雨水漸少桑腮，天氣干燥，晝熱夜涼蛉幸，此時(shí)破讨，喝點(diǎn)湯水，潤燥滋補(bǔ)奕纫，是不錯(cuò)的選擇提陶。
1、牛肉白蘿卜湯
材料：牛肉丸匹层、白蘿卜隙笆、食鹽、胡椒粉升筏、小芹菜撑柔、姜
白蘿卜滾刀切塊，芹菜切末您访、姜切絲铅忿；
將蘿卜放砂鍋中，加水750毫升灵汪，煮至蘿卜變透明檀训；
加入牛肉丸柑潦，煮沸之后，再滾5分鐘肢扯，加入切好的姜絲妒茬；
撒入胡椒粉凡橱，加鹽弓千，加入小芹菜調(diào)味板祝、點(diǎn)綴即可。
2铭腕、川貝雪梨銀耳湯
材料：雪梨，川貝多糠，銀耳累舷，冰糖，枸杞
銀耳夹孔，泡發(fā)被盈，去蒂，撕碎搭伤；
川貝只怎、枸杞，洗凈怜俐，放入湯鍋中身堡；
雪梨，帶皮拍鲤，切小塊贴谎，也放到湯鍋中；
湯鍋加2-3升水季稳，上火加熱擅这，大火燒開，去掉浮沫景鼠；
加入冰糖仲翎，改小火煲，20-30分鐘即可莲蜘。
寒露將至谭确，預(yù)防三種疾病，為過冬打好基礎(chǔ)票渠！
一逐哈、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露時(shí)節(jié)问顷，天氣驟然轉(zhuǎn)涼昂秃，人的食欲會逐漸變好禀梳，而脾胃長期處于“虛弱”的狀態(tài)；
此時(shí)如果胡吃海喝肠骆，很容易增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉蚀腿、嘔吐等。
預(yù)防措施：
1莉钙、多吃粗糧
如今我們的生活中，細(xì)糧食用過多停忿，很少食用粗糧，這對腸道健康是非常不利的席赂。
粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營養(yǎng)元素时迫，可以增加腸胃蠕動，預(yù)防腸道疾病别垮，還可以預(yù)防便秘、減肥瘦身碳想。
所以日常要適量增加燕麥、紅薯等粗糧胧奔。
2、按揉穴位
按摩胃俞穴胳泉，能和胃健脾，理中降逆岩遗，調(diào)整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰宿礁，維護(hù)胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進(jìn)行梆靖。
位置：胃俞在背部笔诵，當(dāng)?shù)谑刈导幌鹿米樱蚤_1.5寸處。
二街佑、防感冒疾病
諺語云，白露身不露舆乔，寒露腳不露。
進(jìn)入寒露后希俩，就不能再“秋凍”了纲辽，要特別注意保暖，不要赤膊拖吼，以防涼氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒吊档。
預(yù)防措施：
1、彈指功
很多朋友冬天怕冷怠硼，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開始練練“彈指功”香璃，可以讓這些狀況會得到改善。
每天中午葡秒，用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍眯牧。
中指的指尖，是心包經(jīng)的起點(diǎn)学少，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻。
寒露之后旱易，人體的氣血開始流注心包經(jīng)腿堤，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)笆檀，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼酗洒、畏寒了。
2樱衷、注意泡腳
所謂，寒從足生矩桂，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少侄榴，并且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激癞蚕。
所以，寒露時(shí)節(jié)桦山，更應(yīng)注意泡腳的重要性！
熱水泡腳醋旦，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張浑度、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)箩张，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛先慷。
三、防心腦血管疾病
寒涼论熙，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升媒役，易使血液黏稠度增加、心臟負(fù)擔(dān)加重酣衷、發(fā)生冠脈痙攣等。
一些中老年朋友穿仪，在這個(gè)時(shí)節(jié)，如不注意啊片，會使原有的疾病加重，而引發(fā)各種急性心腦血管疾病玖像。
預(yù)防措施：
1、多抖動
方法：身體保持站立碴里，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關(guān)節(jié)進(jìn)行上下抖動羹膳，用以帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)地摩擦穴位睡互。
頻率：每日一次就珠，每次5-8分鐘即可。
作用：堅(jiān)持每日抖動全身醒颖，可增強(qiáng)全身氣血流通妻怎，血液流暢泞歉，有益血管健康。
2腰耙、少攝鹽
正常來講，每人每日食鹽的攝入量挺庞，應(yīng)保持在6克以內(nèi)。
如果攝入過多，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多掖鱼，進(jìn)而會使血壓升高，增加血壓的壓力戏挡。
長此以往，不僅會損害心臟增拥、腎臟的健康，也會進(jìn)一步損害血管的健康掌栅。
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