教練又鴿子我了憋活。。誊爹。。
熱身
箭步蹲20個
高腳杯深蹲5kg 20個
高位下來 5kg 20kg
訓練
杠鈴深蹲 20kg 10*3
由于教練不在瓢捉，我很慫 總覺得自己姿勢不對
拿了高腳杯深蹲的杠鈴墊著做频丘，就更慫了發(fā)現(xiàn)起來費勁
半蹲跳 自重 10*8
杠鈴箭步蹲 5kg 每邊10 3
精神狀態(tài)很不好……然后發(fā)現(xiàn)來月事 我就走了……
蛋白粉還喝多了
2018-03-26
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