《你遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大》 作者：埃里克·貝特朗·拉森
成功人士和普通人士差距到底在哪里？
成功的人就是非常非常注重細(xì)節(jié)的人曲管。他們養(yǎng)成了好習(xí)慣却邓，卻并沒有大多數(shù)人都有的壞習(xí)慣。在日常生活中院水，他們善于做出一系列小而正確的決定腊徙。僅此而已简十。
我們每個人都知道自己應(yīng)該做什么，但是卻沒有做撬腾。
我們總是習(xí)慣于呆在舒適區(qū)勺远，把每一天過得就像復(fù)制粘貼，而不是去挑戰(zhàn)自己时鸵，使自己更強(qiáng)大胶逢。我們都知道早睡早起、閱讀饰潜、鍛煉的好處初坠，可是依然會下班之后就葛優(yōu)躺吃著垃圾食品看肥皂劇。就如同那句被說爛了的“你不逼自己一把彭雾，就不知道自己有多優(yōu)秀”碟刺，只要我們下定決心、開始行動薯酝、在感覺困難的時候咬牙多堅持一會兒半沽，就會發(fā)現(xiàn)，你遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大吴菠。
一者填、強(qiáng)化自我認(rèn)知
1、全面審視人生做葵，找到你的價值觀占哟；
2、心態(tài)：拋卻恐懼酿矢，把80%的注意力放在迎接成功上榨乎；
3、目標(biāo)：找到讓你寧愿付出一切去實(shí)現(xiàn)的事瘫筐；
什么是好的目標(biāo)蜜暑？
高標(biāo)準(zhǔn)、具體策肝、讓你破釜沉舟肛捍。如果你找到了一個好目標(biāo)，你只需要想一想它驳糯，就會感到動力十足篇梭。
二、改變思維模式
4酝枢、選擇：刺激情緒的痛處能讓你下定決心改變；
推動變革的唯一方法就是調(diào)動情緒悍手。（或許也可以用激將法來促使自己改變哦帘睦。）
5袍患、執(zhí)行：確保不半途而廢的三重保險；
動力讓你啟程竣付，習(xí)慣讓你堅持诡延。 ? ——吉米·萊恩
* 時時拿目標(biāo)提醒自己
* 相信耐心的力量
* 事先為逆境做好心理預(yù)期
6、訓(xùn)練：天賦不能讓你成功古胆，出類拔萃的關(guān)鍵在于系統(tǒng)的練習(xí)肆良；
7、內(nèi)心對話：改變壞習(xí)慣的根本是改變思維
* 不用負(fù)面詞語逸绎，多用積極詞語
* 向自己提出正向的問題
例如：不要問“我為什么成功不了”惹恃，而要問“我怎樣才能成功”。將關(guān)注點(diǎn)放在積極的方面棺牧，想著怎么解決問題巫糙，而不是放在消極方面，讓心情越來越糟糕颊乘。
早上鬧鐘響了之后参淹，不要問自己“我好累，能不能多睡五分鐘”乏悄，要問自己“我今天準(zhǔn)備做什么”浙值，然后再想一想自己的目標(biāo)，這樣就不會賴床了檩小。
* 重新設(shè)計你的個人宣言
宣言就是你用來描述自己的概念亥鸠、詞匯和短語。
就是說我們不要給自己貼負(fù)面的標(biāo)簽识啦。例如：我是個懶蟲负蚊、拖延癥晚期、手機(jī)重度依賴者……我總是遲到颓哮、容易緊張家妆、沒有自信……
三、提升表現(xiàn)的方法
8冕茅、具象化：在心中詳盡地預(yù)演所有將會出現(xiàn)的情況
9伤极、 行為：像理想中的自己那樣去行動
使用一些積極正面的肢體語言，如深呼吸姨伤、抬頭挺胸哨坪、微笑……
10、模式：引導(dǎo)自己進(jìn)入最佳心理狀態(tài)
模式就是讓你做到最好的心理狀態(tài)乍楚。
要使自己有更好的表現(xiàn)当编，你不應(yīng)該想著任務(wù)本身，而應(yīng)該引導(dǎo)自己進(jìn)入正確的模式徒溪，找到恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)忿偷。
如何在需要的時候進(jìn)入最佳模式金顿？
首先，你需要找出自己表現(xiàn)最好的時候是什么樣子的鲤桥，并用兩三個詞描述一下揍拆。
然后，回想一下自己最好的表現(xiàn)茶凳。盡可能生動地想象那個場景嫂拴，你看到了什么、聽到了什么贮喧、感覺到了什么筒狠，把所有的感官都加進(jìn)去，重溫那段經(jīng)歷塞淹。并重復(fù)你想要進(jìn)入的那幾個詞（冷靜窟蓝、自信……）。
使用一些特定動作來進(jìn)入最佳模式饱普。
四运挫、“地獄周”訓(xùn)練完全指南
周一：習(xí)慣
周二：情緒與專注
周三：時間管理
周四：走出舒適區(qū)
周五：休息與恢復(fù)
周六：內(nèi)心對話
周日：全面審視人生
