體脂27.8%！歷史最低了垦缅！
早餐做了南瓜泥冲泥，抹全麥吐司，加3個雞蛋白。到公司以后買了一杯低脂奶馥芮白凡恍。中午和姑娘們?nèi)コ孕麻_的蕎麥面志秃，配了大蝦天婦羅，滿滿一份超滿足~中午吃的多嚼酝，下午沒有加餐浮还，到晚上五點半吃了清炒卷心菜。睡前1小時補充了一份無糖酸奶加蔓越莓闽巩。
原來想去刷有氧的钧舌，但是工作的關(guān)系沒去成。?
總結(jié)：好像還是對于飲食的節(jié)奏沒有把控好涎跨，加餐到底應(yīng)該吃哪些啊啊啊洼冻。。隅很。有氧真的需要刷撞牢，碳水的控制確實對刷脂有幫助。周末還是要工作叔营，但是早上可以認真運動屋彪！
